Qaraha cuntada: Dib u eegidda, waa maxay natiijada?

Our nolosha waxaa ka buuxa gedisan, mid ka mid ah taas oo ah cunto qaraha ah. Xaqiiqdu waxay la yaab leh in this berry, dhadhan la yaab macaan sida, ka kooban 100 garaam oo jidhka oo keliya rubuc ka mid ah boqolaal calories. Its calorie hooseeyo kuu ogolaanaya in aad si deg deg ah loo yareeyo miisaanka iyo mugga of qof ay go'aansadeen in ay lumiyaan miisaan on this Mono-cunto.

cunto Qaraha ... Responses oo ku saabsan laguu ogolaado in aad si aad u dooratid qaadashada ugu haboon cuntada, oo ay ku jiraan berry mucjiso ah.

Waxaa jira dhawr nooc oo cunto qaraha: duwanaansho ay adag oo jilicsan. Sidaas daraaddeed, tusaale ahaan, waxay u baahan tahay a adag cuntada, oo ay ku jiraan kaliya saxarka ee qaraha. lacagta maalmeedka Her loo xisaabin karaa by formula ah: culayska guud ee qofka loo qaybiyey 10. Natiijadu waxay ku tusi doonaa mass ee kiiloogaraam oo qaraha, kaas oo awoodi karin inta lagu jiro maalinta. Tiradaas waxa loo kala qaybiyaa by 5-6 halbeeg iyo aad u hesho tirada jidhka qaraha, kaas oo waa la wada baabbi'in kartaa in mid ka mid ah cuntada. Number of wareeg kiiskan waa 5-6 jeer maalintii. Xisaabinta Tani waa run, waayo, dadka in mass guud ee aan ka badnayn 70-80 kg. Kor xadka this miisaanka qofka u baahan doontaa inaad kala qaybin by qodob ka mid ah 15. Xaalado kale waa la mid ah sida in aadanuhu miisaanka ah 80 kg. Cuntada lagu arkay 3-5 maalmood gudahood. Maalintii ugu horraysay, sida ay dib-cunto qaraha, wuxuu maraa aad u fudud. Jirku wuxuu u farxad laga xoreeyey dheecaan xad-dhaaf ah. Oo wakhtigii labaad iyo saddexaad waa in ay dhegeystaan reactions uu. Haddii ay jiraan wax calaamado xun, isla markiiba joojiyaan qaraha Mono-cunto.

cunto qaraha adag: jawaab-celin ku saabsan isticmaalka kaliya saxarka ee berry ah ayaa ka digay in ka hor bilowga baahida loo qabo in la baaro dhakhtar. Xaaladaha dhibaatooyinka nidaamka genitourinary (gaar ahaan hurgumada kilyaha iyo joogitaanka of concretions ee kelyaha), la beeryarada - pankreatit iyo daliilka kale cudurka, iyo sidoo kale diabetes jira saxarka qaraha cunto ahaan uu u. dadka Healthy qaraha cunto saddex maalmood ah si ay u caawiyaan in laga takhaluso oo ka mid ah 4 ama 5 kiilo oo dheeraad ah iyo shan maalmood - 5 - 7.

In shirar kala duwan, dib u eegista cunto qaraha ururiya lacagta ugu badan ee Warega of kala guurka xilliyeedka ka xagaaga si dayrta. cunto Qaraha wakhtigan ee sannadka - jecel yahay kuwa ugu badan oo ka mid ah wax soo saarka badan. Kuwa ayay ku adag tahay in la joogteeyo qaraha Mono-cunto, la doorto xulasho ka jilicsanaayeen,

1. soo dhaweynta kasta oo saxarka qaraha, in Mono-cuntada, waxaad ku dari kartaa laba qof oo ah rooti galley, laakiin aan ka badnayn 50-60g. Xaaladdan oo kale, muddada cunto cunto qaraha wuxuu noqon karaa laga bilaabo 7 ilaa 10 maalmood.
2. Maalmahan waa moodada in ay lumiyaan miisaan on cunto ka mid ah xiddigaha pop yaqaan. cunto Qaraha waa gabayaa ahaa mid soo jiidata Nikolai Baskov. Loogu talagalay cunto this 9 maalmood, kuwaas oo loo kala qaybiyey saddex. In marka hore ka, qaraha marka laga reebo, oo gabayaa isticmaalaa bariiska cuntada la kariyey oo aan milix iyo saliid. In labaad - oo uu cunto qaraha diversifies baradho la dubay ama la kariyey. Intaa waxaa dheer ugu danbeeyay ee watermelons isagay u adeegi tufaax dubay iyo caadka khudaarta ama caadka. Cabitaanka in kuwan maalmood 9 Nicholas waa tayada saafi ah biyo la'aan gaaska, shaaha cagaaran iyo infusions dhirta saamayn lagu durayo (baxo bearberry, berry karamberriga iyo lingonberry oo miskaha). Tirada guud ee dareeraha ah wuxuu ku saabsan yahay saddex litir maalintii.

Natiijooyinka cunto Qaraha tusi dhacdhaco. La'aan awgeed biyo xad-dhaaf ah ee jidhka bini'aadamka waa la dhimay by tobanaan Muga sentimitir, oo harag baan dhula lahayn, rejuvenates waxa uu noqonayaa laastikada oo uu noqdo matte cado caafimaad, laalaabkii wanaagsan baaba'aan, oo waaweyn - noqdo gargaar yar oo qoto dheer.

dib u eegista internetka ay soo jeedinayaan in cellulite noqdo yar fahmayaan sida qaraha ka caawisaa in ay cusbo xaydhoodii subcutaneous ka saar oo iyana laga badiyay awood u leh inay isku uruursadaan biyo - Ma jiraan wax la yaab leh in xaqiiqda ah in cunto Qaraha jecel yahay. Usyhaya, "diirka liin" baaba'aa.

cunto Qaraha waa dhexe ee xilli ciyaareedka, ama miro aan bislaan la soo xulay badan oo amooniyam ma aha oo kaliya ka sii dari xaaladda gobolka ee caafimaadka, laakiin sidoo kale jidhkaaga sumeeyo karta in ay isticmaalka kordhay.

Bislaaday, qaraha udgoon ku jira:

1. sonkorta digestible - glucose, fructose, sucrose iyo maltose. By jirkaaga siiyo xaddi weyn ee tamarta, waxay si degdeg ah qudhun, iyo miisaanka qofka uusan kordhayn.
2. Klorofyll iyo cellulose fiiloyin, taas oo u dardar-socodka is-dhaafsiga, siinta qofka dareen ah dheregtaan, iyo sidoo kale isagoo awood u leh inay yareeyaan lakabka subcutaneous ka buuran iyo ka soo saarto jirka dheecaan xad-dhaaf ah. Intaas waxaa sii dheer, iyaga oo isticmaalaya hagaajinaysaa motility mindhicirka iyo microflora ay caadi.
3. caadi Daily of potassium, sodium iyo magnesium in xuubka xariijimo berry mid kaliya, iyo sidoo kale toban vitamins muhiimka ah iyo antioksidant.

cunto Qaraha u eegista miisaanka wiilasha iyo gabdhaha ayaa tilmaamaya si weyn u caawisaa in ay soo koobto dhexda, sinaha, oo wax ku ool ah ka saaraysaa caloosha ferjiga, la siiyaa in hab ballaaran in ay. Taasi waa quraafaad ah oo ku saabsan cunista qaraha oo fadhiya sariirtay iyo lumiyaan miisaan badan, ka dhigaysa Jees ah cunta. Waa wax qarsoodi ah hab nololeed firfircoon ah, jimicsi in hab caadiga ah, ay awoodaan in ay soo celin ama la abuuro tiradaasi kaamil ah.

Adkeeyo natiijooyinka cunto labo todobaad waxaa lagu sugi karaa. Isagoo intaa ku daray in ay aad cunto low-calorie of protein iyo carbohydrates cuntooyinka subagga ku yar, digaag, kalluun, hilib lo'aad, jiis, cheese, ukunta, iyo siiriyaalka, khudaarta iyo miraha, waxaad ku kala duwan yihiin menu iyo soo celinta shiid. Waxyaabahani waxaa loogu talagalay si ay ugu deeqdo aroor iyo galabba. In fiidkii, si ay u 19.00, sii wadaan inay cunaan qaraha, laakiin heerka of 1:30, in uu yahay, miisaankaaga kala qaybisay, 30 iyo aad u hesho tirada kiiloogaraam oo qaraha casho. Kuwa isticmaali watermelons rugbrød, nafaqada waxaa loo ogolyahay inay 50 garaam oo rooti. Kuurgalo hab taageertaa cunto, aad jirkaaga u tababaraan si ay cunto caafimaad leh hooseeyo calorie, ka dibna natiijada waxaa lagu gaari doonaa waqti dheer inay idin raalli galinayaan.