Oatmeal: lacagta iyo waxyeelada carruurta iyo dadka waaweyn

Malaha qof kasta maqlay talo nafaqada ah ee in ay tahay mid waxtar leh si ay u leeyihiin in cuntada aroortii. Addomahaaga of cunto caafimaad leh waa loo baahan yahay in la cuno saxan oo cunto ah quraacda. Ma waxaad u malaynaysaa in ay tani noqon karaan? Waxaan ma yeelan doonaan muddo dheer si ay u silcin! oatmeal Tani Boorash, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka kuwaas oo laga wada hadli doonaa in this article. Aynu aad u bilowdo.

The benefits of boorashka waa wax iska cad:

• hoos u dhigtaa kolestaroolka,
• isticmaalka caadiga ah ka hortagtaa formation of xinjiro dhiig;
• oatmeal Boorash, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka ah oo lagu tijaabiyey by saynisyahano, waxaa loo isticmaalaa labadaba ciyaaraha iyo in cuntada ah, ay sabab u tahay xaqiiqda ah in ay kaa caawinaysaa in la dhiso murqaha iyo lumiso baruurta,
• dhammaataan nadiifiyaa jidhka iyo waxa lagula talinayaa dadka qaba dhibaatooyinka caloosha,
• hagaajinaysaa fikirka iyo xasuusta,
• hodan ku vitamins (A, B, K, PP , E) iyo macdanta (iodine, potassium, fosfooraska, magnesium, manganese, iron, calcium).

dhaawac

Si kastaba ha ahaatee waxa ugu muhiimsan - ha iska badin, sababtoo ah haddii aad ku baabbi'iyee xaddi badan oo ka mid ah wax soo saarka, ee jirka ku ururto walxaha qaar. Oatmeal, lacagta iyo dhibaato ah oo waxaa lagu yaqaan in nafaqada, waa laga reebo lahayn. waxa la cabbo in ka badan hal jeer maalintii keenaysaa in raasamaal ee phytic acid, taasi oo muujinaysa jirka ah ee falgalka waxtar leh (calcium, iwm). Macdanta guud ahaan aan ku milmaan, iyo kaliya ka mid ah jirka oo si dabiici ah. Leeyihiin cudurka cøliaki, oo weli aan si buuxda u fahamsan yahay, laakiin waxa ay saamayn ku degganayn kasta 200aad dhulka. Haddii aad qabto cudurka this, boorashka aad gebi ahaanba la mamnuucay, sida in jirka ah ee bukaanka waxaa si buuxda ma milmaan borotiinada oo ka soo jeeda badarka. Tani waxay keenaysaa in xaqiiqda ah in mindhicirrada yihiin sunta dhaafiyay, iyo geedi socodka dheefshiidka jirka ee lagu xadgudbay, iyo geedi socodkii nuugista borotiinada iyo carbohydrates.

Boorash carruurta

Haddii ilmuhu si joogto ah la quudin Boorash, ka dibna si 6-8 bilood uu cudurka kor lagu soo sheegay. Waxaa lagama maarmaan ah in ay si dhow ula socdaan xirfadaha psychomotor ilmaha, ka danbeeya uu guddoomiyaha iyo cufnaanta caloosha. Iyada oo Franchise of borotiinada in ilmaha jirka uu noqdo daalid, iyo Cadami ayaa ka muuqan cudurada caloosha, iyo kursi qabanayaa midab cawlan.

Dhakhaatiirta ku talinaynaa in ay lasoo wareegto ilmaha oo keliya isaga lafaha kaga jira ka dib markii ay heli doonaan ku filan xoog. Sidoo kale, waayo, Boorash ilmaha waa in aanay noqon xasaasiyadda keena in xilliyo dhacaya. Waxaa intaas dheer in aan Boorash waxyeellayso ilmaha, waa in aad u hoggaansamaan shuruudaha diyaarintiisa. Maskaxda ku hay in wax walba oo la xiriira "karinta degdeg ah" category ayaa la kulantay daaweyn kulaylka hordhac ah oo aan oatmeal sida. Its faaiidada yaraynaysaa in eber. Sidaas iibsadaan miro dabiici ah oo kaliya. ka ilmahaaga heli doonaan lagama maarmaan u ah koritaanka iyo waxyaabaha horumarka oo dhan.

noocyada

Oatmeal, taas oo faa'iidooyin iyo waxyeellooyinka ayaa kor looga hadlay, wuxuu noqon karaa mid ka mid ah dhawr nooc. Tusaale ahaan, haddii baakada waa magaca la joogo "dheeraad ah", ee jajabi oo khafiif ah waxa ku jira, iyo cunto karinta ma waqti badan qaadan. Taasi waa Boorash ah oatmeal cuntada si dhakhso ah. In the case of "Hercules" yeelan doonaan in ay wax yar ka dheer sugto. Si aad u kariyo boorash in aad ka jeelahay, waxaad isticmaali kartaa buugga ku. Waa cuntada ku filan xataa palates miyir leh. Ugu dambayntiina, ku siiyo talo ku saabsan sida si loo dedejiyo wakhtiga diyaarintiisa. Si arrintan loo sameeyo, waxaan kariyo oatmeal in multivarka halkii digsi on kariyaha gaaska ah. Cunno wanaagsan!