Muxuu madaxaagu u dhaawacmaa ka hor caadada: sababo macquul ah iyo daaweyn

Bil kasta, dumarku waa inay dhowraan dhowr maalmood oo adag, oo ay weheliyaan calaamado aan fiicneyn. Intaas ka sokow, ka hor intaan la ogeyn mentaaskiiba waxay ku dhacdaa habka loo yaqaan PMS. Hablaha qaar ayaa weydiinaya sababta ay madax ka hor caadada? Maxaa sababay jidhkani? Ku saabsan arrimahan iyo waxyaabo kale oo badan ayaan u sheegi doonnaa.

PMS

Dhawr cisho ka hor bilawga caadada caadada ayaa helay magacooda - cillad maskaxeed. Waxaa calaamad u ah xanaaq badan oo xanaaq badan iyo kacsanaan. Dhibaatada dhan ee progesterone ee ku urursan bartamaha wareegga. Its heerka maratay dhaco inta lagu jiro PMS, taas oo ah sababta ka hor caadada madax-xanuun iyo yalaalugo. Xaaladahan, gabdhuhu waxay u baahan yihiin inay iska ilaaliyaan jirdhiska jirka. Intaa waxaa dheer, ka madax xanuun keeni kara iyo cuntada cusbada. Waxay ku jirtaa dareeraha jidhka. Sababtan awgeed, cadaadiska ayaa kor u kaca. Marka laga soo bilaabo asalka hoormoonka hoormoonka, tani waxay keeni kartaa xanuunka aan loo adkaysan karin.

Waxaa sidoo kale fiican in aad laftigooda xanuunka kuugu dhejisid adiga kugu habboon iyo waqti-la-imtixaan.

Astaamaha

Ogaanshaha macluumaadka ku saabsan sababta ay madax ka hor caadada, waa in aad iloobin calaamadaha kale ee la xiriira inta lagu guda jiro syndrome ee premenstrual :

• Naas nuujinta. Heerka hormoonada isbeddela, naasku wuu kordhaa. Haweenka qaarkood waxay ka cabanayaan awood la'aanta in ay taabtaan ibta naaska sababtoo ah xanuun daran.
• Waxay jiideysaa dhabarka hoose iyo caloosha hoose. Astaamaha isku midka ahi wuxuu dhacaa toddobaadka ugu horreeya ee uurka.
• Isbedelka niyadda Waa sahlan tahay in laga takhaluso wax kasta oo yar, iyo filimka ugu waxyeellada badan - si loo taabto moolalka nafta.
• Beddelidda rabitaanka cuntada. Qaarkood waxay bilaabaan in ay wax cunaan, kuwa kale, lid ku ah, ka cabso in aan loo baahnayn in la cuno.
• Insomnia. Kacsanaanta siyaadada ah waxaa laga saari karaa dhowr maalmood oo hurdo ah. Xaaladdan oo kale, waxaa wanaagsan in aad qaadato qaar ka mid ah dejiyaha.
• Tabaruce iyo daal.
• Qaar badan oo ka cabanaya xanuunka mindhicirka. Tani sidoo kale waa natiijada isbeddelka heerarka hoormoonka.
• Migreeb.

Calaamadahaas oo dhan waa kuwo ku meelgaar ah oo isla markiiba dhiga caadada. Kuma tixraacaan difaaca jirkaaga ama nidaamka dareenka.

Sababaha

Hadda waxaa haboon in la sheego sababta madax xanuun uu u xanuunsado ka hor caadada iyo inta lagu jiro waqtiga. Waxaa jiri kara sababo badan, laakiin dhammaantood waxay ku xiran yihiin marka hore dhammaantood oo leh dheecaan hoormoon. Jidhku wuxuu isu diyaarinayey uurka maalinta oo dhan. Si uu uurjiifka mustaqbalka, wuxuu isu ururiyey progesterone. Si kastaba ha noqotee, bacrintu ma dhicin, laakiin noolaha waa inuu si fudud u soo celiyaa waxkasta oo dowladdii hore. Sidaa darteed, ka hor bil kasta, heerka progesterone ayaa hoos u dhacaya. Haweeneyda, markaa, waxay dareemeysaa sida jidhkeedu u billaabanayo inay u dhaqmaan si aan la filayn. Madax xanuunka waa mid ka mid ah cawaaqibka ugu xun ee tan.

Heerka hormoon kale, estrogen, ayaa sidoo kale isbeddela muddada PMS. Sababtoo ah waxaa la dareemi karaa barar, murqaha muruqyada. Tani waxay sabab u tahay hannaanka dareeraha, taasoo, marka cadaadiska dhiigga uu kor u kaco, xanuunka keeno madaxa.

Laga yaabe, sabab kale oo dheeraad ah waxay qaadanaysaa ka-hortagga uur-qaadidda afka. Inkasta oo jirka haweenku ay u isticmaalaan bakhtiinta biloowga ah ee ugxanta, waxaa jira dib-u-habeyn lagu sameeyo hawlaha taranka. Tani waxay noqon kartaa jawaabta su'aasha ah sababta madax xanuun uu aad u xanuun badan yahay ka hor caadada.

Sababta soo socota waa xaddiga dareenka ee haweeneyda. Haddii galmo cadaalad ah muddadaas ay ku jirto xaalad niyad-jabka, markaa madax-xanuunku waxa uu ku dhawyahay lama huraan. Dhibaatada ay abuurtay cadaadiska waxay sii dheereyn kartaa muddada PMS waxayna xitaa sabab u tahay dib u dhac. Waxaa lagula talinayaa xaaladdan si aad u qaadato daawada xannibaadaha.

Madax xanuun ka hor caadada. Maxaan sameeyaa?

Haddii tani ay si caadi ah u dhacdo muddo dheer, ka dibna su'aashan si fudud ayaa uga jawaabi kartaa dhakhtar. Waxaa fiican inaad la tashato daweeyaha ama neerfaha. Wuxuu kuu qori doonaa daaweynta lagama maarmaanka ah. Marka xanuunka uu yahay mid marxalado ah, waxaad isticmaali kartaa xanuunka. Run, waxaa si weyn looga niyad jabay inay ku xad gudbaan. Waxay si kooban u qeexayaan dareenka xun. Ka dib oo dhan, ma aha geedi-socodka bararka, waa hormoonno. Iyaga oo kale, sida aad ogtahay, ha daweeynin wax xanuun ah. Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay inaad qaadato qaar ka mid ah daawooyinka gaarka ah ee ku habboon heerka hormoonkaaga.

Dhakhtarku wuxuu kugula talin doonaa inaad nasato intii suurtagal ah muddadan. Laakiin tani macnaheedu maaha inaad shaqada ka qaadatid wakhti aad ku qaadato sariirta daawashada TV-ga. Nasashada macnaheedu waa socodka gaabis ah ugu yaraan saacad maalintii iyo dhawaaq, hurdo caafimaad leh.

Hababka dadweynaha

Hadda waad ogtahay sababta madaxaagu u xanuujiyo muddada ka hor. Hawlaha ugu muhiimsan hadda waa in laga takhaluso. Marka lagu daro daaweynta maandooriyaha waxaa jira habab dadweyne ah. Dabcan, waxtarkooda maaha mid la xaqiijiyay, laakiin xilliga uusan jirin xanuun badan, dhammaan macnaheedu waa ku habboon yihiin.

Si aad u bilawdo, waxaa habboon in la qiyaaso in aysan aheyn mid aad u macquul ah oo lagu galo ciyaaraha. Waxay ka dhigeysaa jimicsiga jirka, waxay kaa caawineysaa inaad si fudud u bedesho xaaladaha kadeedka. Aad u fiican kiiskan ayaa ka caawiya barkadda. Soo qaado rukumo iyo kahor intaan caadada ah booqo aqua aerobics ama ku dabaasha madadaalo. Biyaha waxay ka yareeyaan murqaha murqaha, waxay hagaajineysaa niyaddaada. Tani waxay gacan ka geysaneysaa yareynta madax xanuunka.

Laga soo bilaabo hababka dadweynaha waxaad isku dayi kartaa aromatherapy. Saliidaha qandhicirta iyo qandhada baruurta ayaa yaraynaya xanuunka waqti gaaban. Waxaad ku shubi kartaa tuwaal qabow si aad u sii wadato wejigaaga iyo macbadka. Waxay sidoo kale cidhiidhisaa calaamadahaas.

U hoggaansanaanta cuntada waa qasab in muddadan. Ha cunin wax salaax leh, sigaar cabbin ama duban, si aanay u kordhin cadaadiska. Sidoo kale waxaa lagula talinayaa inaad cabto casiir baradho ah maalin kasta. Dhibaato ayuu u keeni doonaa, iyo, laga yaabee, inuu caawin doono xallinta dhibaatadan.

Migreeb

Tani waa nooca ugu xun ee madax-xanuun. Dhanka yaryar waxaa loo daaweeyaa oo keliya dhakhaatiirta, waa wax aan suurtagal ahayn in laga takhaluso isaga. Kani waa xanuun xoog leh, xanuun maskaxeed. Dumarka waxay ku dhacaan ma aha oo keliya caadada caadada, laakiin sidoo kale xaalado kale. Ha la daahin daaweynta cudurkan qallafsan. La tasho dhakhtarka kuu sharxi doona sababta madax xanuunka uu u waxyeeleeyaa kahor bil gudaheeda, sida loo caawiyo bilawga xanuunka dhanjafka. Marka hore, waxaa laguu sheegi doonaa astaamaha ugu muhiimsan:

• Xanuunka aan la adkeyn karin, adagtahay in la qaado.
• Weerarku wuxuu socon karaa dhowr saacadood.
• Lama ogola xanuun joojiyaha.
• Lalabbo ama matagid marwalba waxa weheliya xanuunka dhanjafka.
• Xayiraadda xanuunka ee qayb ka mid ah madaxa, laakiin ma aha mid gebi ahaanba.
• Murugada iftiinka dhalaalaya.

Haddii aad aragto calaamadahaas, ha bilaabin is-daaweyn. Waad ka sii dari kartaa. Isla markiiba la tasho dhakhtarka neerfaha.

Ka hortagga

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee loo baahan yahay in la fahmo waa: Xanuunka waxaa keena faraqa hoormoonka. Si loo yareeyo calaamadaha, waxaa lagama maarmaan ah in arrintani si dhab ah iyo horeba u wajahdo. Ogaanshaha sababta madaxaagu uu u xanaaqo muddada ka hor, waxaad ka hortagi kartaa naftaada. Laakiin weli waxaa jira dhowr talooyin guud oo qof walba ku habboon.

Haddii aad u fiirsato, markaa madax xanuunka waa la iska ilaalin karaa:

1. Sii dacaadaada. Kuwaas waxaa ka mid ah sigaar cabista iyo, shaki la'aan, cabitaanka. Waxay kicin karaan muuqaalka xanuunka.
2. U fiirso jadwalka maalinlaha ah. Waxaad u baahan tahay inaad si fiican u seexato, gaar ahaan ka hor caadada.
3. Ku soco hawada cusub. Si fiican u tag beerta, halkaas oo aysan jirin hawo dabaysha.
4. Ha u oggolaan in daaweynta uur-jiifku ay iskiis u socoto. Haddii aad dareentid in xanuunku sii socdo oo keliya kahor iyo inta lagu jiro caadada, waa munaasabad udub dhexaad u ah dhakhtarka.

Gabagabo

Maqaalkani waxa aanu baranay sababta madax-xanuunku u yahay kahor muddada caadada. Sababaha iyo daaweynta hadda waa lagu yaqaan. Talo noocee waa talobixin keliya. Haddii aad maamusho inaad ka takhalusto xanuunka adigoon gargaar ka helin dhakhtar, wali waxaad ku jirtaa heeganka. Waxay mar kale soo noqon karaan. Naftaada u jeclaato oo loola dhaqmo wakhtigeeda!