Muqata. Calaamadaha daliilka ay.

Sheekadu waxay bilaabi karaan tan iyo wakhtiyadii hore, marka awoowayaasha oo dhan oo naga mid ah, degida on dhulkooda jecel, si tartiib ah caadaysteen in ay noqdaan cimilada degaanka, cunto, iyo xaalado kale, dabeecad oo kaliya meelaha kuwan. Laakiinse haatan, in marar casriga ah ee loo naaxiyo dunida, dadka u nugul dhaqdhaqaaqa iyo safarka, iyo in ka badan masaafo dheer. Oo halkan, meelo cusub, waxay la kulmaan jawi cusub, cunto kale, dhaqanka iyo, dabcan, waxaa muqata.

calaamadaha ay noqon kartaa dheer iyo mashquulin qeybta ah in dhowr maalmood. Guud ahaan waxa la rumaysan yahay in nidaamka this qaadataa meel laba todobaad gudahood, fiicneeyay maalintii saddexaad, toddobaad iyo tobnaad ee dalal shisheeye. Laakiin qof kasta oo uu u shaqeeyo shaqsiga u gaar ah, iyo in yar oo firfircoon oo buuxa da'da tamarta qaadan kartaa dhowr maalmood, waa dhib badan in ay ka gudbaan qof waayeel ah ama u shaqeeyo ilmaha aan weli qaan gaadhin ayaa.

U xaliso mushkiladaha la mid ah siyaabo dhowr ah. Si aan ku bilaabo waa in ay diyaariyaan geedi socodka noocan oo kale ah ma aha mid aad u wacan yahay, sida muqata ah, calaamadaha of taas oo ka muuqan u ifaya, taagta daran ee difaaca jidhka bandhigi stress xoog shaqada oo safar degdeg ah. Sidaa darteed, kaliya aad u baahan ugu yaraan hal usbuuc ka hor safarka ay bilaabi adag vitamin wanaagsan, oo waxaa iyagii u fikrad wanaagsan in lifaaq dose dheeraad ah oo vitamin C. Waxaa lagu talinayaa in aad cabto koorsada oo idil, oo ay ku jiraan xilliga firaaqada iyo dib-u-muqata muddo ugu yaraan toddoba maalmood ah. U hubso in aad ku shuban diido shaqada dhowr maalmood ka hor safarka, fursad in aad isku dejiso iyo in ay oolin ilaa xoog cusub, ku socdaan inta badan ee suurtogalka ah ee hawada cusub jirkaaga siin, waa habka ugu wanaagsan ee suurto gal ka caawisaa la xoojiyo nidaamka difaaca jirka, iyo, sidaas awgeed, diyaarinta dhacdo noocaas ah, sida muqata ah . calaamadaha ay yihiin kala duwan. Inta badan, ka dib safar diyaarad, Ulasocto Istimaalka ka hawo qabow ama xun in qol ku, waxaa laga yaabaa in ay dareemaan qarqaryo, sanka oo dareera iyo dhuun xanuun. Dabcan, in dalaka la kala duwan oo rakaab ka buuxsamay, waxaa jira halis in la qabto infakshan fayras, laakiin waa calaamadaha ugu horreeya ee muqata badan tahay. calaamadahan baabi'i doontaa sida ugu dhakhsaha badan saacad aad gudaha si ay ula qabsadaan laxanka cusub ee nolosha. Oo waa inaad halkan waxba ma samayn karo, tan waxaa muqata aadanaha - habka caadiga ah, taas oo ku xiran inta badan deggan dhulkeenna.

Bilaabay dhidid markii u safraya dalka kulul - waa calaamad u tahay in jidhku waa muqata. Calaamadaha waxaa lagu muujiyay sida wadno iyo neefsashada oo dhib ah. Yareeyo xaaladaha sida adigoo isticmaalaya biyaha macdanta ah. Marar badan dhibaatada dalxiisayaal ah markii ugu horeysay ee dalka - disorder ah nidaamka dheefshiidka. Sida caadiga ah, qofka socotada ah isla markiiba rabto in ay isku dayaan wax kasta oo isaga bixisaa dal qalaad oo tanuna waa qaladkii ugu weynaa. u shaqeeyo waxa uu isku dayayaa si walba inuu la qabsado cusub, inta badan mid aan caadi aheyn, waayo dhexdhexaad ah, iyo waxa si fudud yahay ciidamada aan ku filan dheefshiidka ee suxuunta qalaad. Sidaa darteed, in maalmaha ugu horreeya, waa in la xadiday in ay dhadhan iyo baahan yahay in ay isku dayaan in ay qaataan oo kaliya la xaqiijiyay by jirka ah ee xaaladaha caadiga ah ee cuntada. Tani waxay sidoo kale khuseysaa iibka ah ee miraha la yaqaan iyo aqoon "gacmo" on wadada. Haddii ay ka horyimid, waxay si fudud u heli karto "jeermiska qalaad", kaas oo noqday sababta jidhka in ay acclimatize kororka cusub. Waa in ay ka fogaadaan wax kasta oo aan caadi ahayn iyo layli ah oo aan caloosha for laba ilaa saddex maalmood, oo kaliya dareemay in sababaha cabsi ka dhammaatay, si tartiib ah u bilaabaan inay isku dayaan miiska hoose.

Maskaxda ku hay in calaamadaha muqata - a astaamaha caadiga ah jidhka diyaariyaan cimilada go'an aan la garanayn isaga si, taas oo si weyn loo fududeeyo karaa logu xeerarka loo baahdo, qaadashada kaxeynayo vitamin, iyo qaadashada talaalada loo baahan yahay ka hor inta u safrin.