Meals hooyooyinka kalkaalinta bishii kowaad - xeerarka iyo fursadaha

nafaqo sax ah waa muhiim inta aad uurka leedahay oo keliya ma aha. Waxay leedahay muhiimadda weyn iyo dhalmada ka dib, iyo inta lagu jiro xilliga naas-nuujinta. Taasi waa sababta ay aad muhiim u ah in la fahmo waxa cunto u hooyooyin carruurtaada nuujiya bishii kowaad noqon doonaa ma aha oo kaliya mid waxtar leh, laakiin sidoo kale samatabbixin farxad dhabta ah.

Xeerka aasaasiga ah

Haddii hooyada la sugaayo ayaa qaba in halka naas iyada cunto ka kooban lahaa si gaar ah cereals, la kariyey ee biyaha, iyo xayiraad kale sida, waxa gabi ahaanba waa kiiska ma. In cuntada waxaa looga baahan yahay in ay ka mid oo dhan wax soo saarka ee Ahraamta cuntada. Maxaa yeelay cuntada hooyooyinka kalkaalinta bishii kowaad wuxuu noqon karaa mid aad u kala duwan. Laakiin waxaa jira xayiraad qaar ka mid ah.

Khudaarta iyo miraha

xeerarka aasaasiga ah oo ku saabsan kooxda alaabta this, ayaa sheegay in bishii kowaad noqon doonaa khudaarta ugu waxtarka iyo miraha in ay leeyihiin midab cagaar ah. Oo maxaa yeelay, cagaarka dhaqanka, zucchini, basbaaska cagaaran, gooseberries, tufaax ah (tusaale ahaan semerinka), cauliflower iyo broccoli waa taam kaamil ah la menu. miraha qalaad sida avocados, waxaad isku dayi kartaa in aad ku darto cuntada, laakiin aad si taxadir leh. Laakiin basasha cagaaran, iyo toontii cagaaran si weyn u sii dari kara dhadhanka caanaha macaan, waxaa note qadhaadh samaynta. ma siin waa iyo khudaar ama miraha oo dhar cadcad xidhan oo huruud ah, laakiin waa in ay isticmaalaan, si taxadar leh raad reaction ilmaha. waxay noqon doontaa mid waxtar leh iyo karootada.

Hilibka, kalluunka, digaagga

Meals hooyooyinka kalkaalinta ee bishii kowaad ee nolosha waa in ka mid ah wax soo saarka, kuwaas oo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xadeynta qaarkood. Midkii kowaad wuxuu la xiriiraa content baruurta iyaga oo ku. Sidaas daraaddeed, tijaabiyo weylaha waxtar leh, digaag iyo turki naaska, kalluunka caatada ah. Laakiin duck ama salmon yeelan doonaan in ay sugaan.

Xeerka labaad ee group this xaddidaya hababka diyaarinta cuntooyinkan. Just karisid, stewing ama soda. Xaaladdan oo kale ma ma dubto karo qiiq badan ka yar.

Dalagga iyo badar

Kibis iyo bur waxyaabaha loo oggol yahay dhalashada oo keliya la siiyaa qof dumar ah, si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay in si taxadar leh ula socdaan ay isticmaalka. Siriyalka sidoo kale kaa caawin in la sameeyo caanaha waa wanaagsan yahay, in kaliya si loogu diyaariyo in ay biyaha ku dul.

soo saarka caanaha

Oo bisha kowaad caanaha hooyooyinka ee kooxda waa xaaraan cuntooyinka, laakiin kaliya cabitaan ahaan standalone. Laakiin waxaa lagu daray omelet ah ku caawiso. waxyaabaha caanaha laga sameeyo waa in lagu daraa si taxadir leh. Liiska ogol - yogurt iyo jiis, iyo inta kale waxaa loo isticmaalaa iyadoo isha ku dareen-celinta ilmaha.

ganaax adag

cuntada ee hooyooyin carruurtaada nuujiya dhasha waa in aan ka mid ah dhir udgoon kulul, strawberries, kookaha, malab, cuntada badda. Mana waxaa lagu talinayaa iyo khamriga.

Dabcan First hooyooyinka kalkaalinta

Oo bisha kowaad waxa fiican in si looga fogaado in maraqa darey adag. Waa in aan bilaabi, tusaale ahaan, digaag ama lo'da maraq, dhamaystirayaa dabacasaha, baradhada iyo lagudaray caleemo cusub. Ama in ka mid ah in maraqa kala duwan menu ay, sida bocorka ama basal, laakiin in la isticmaalo oo aan basasha, iyo basashii cagaarka ahayd.

suxuunta Main

Ha baqin ee tijaabo. Oo sidaas daraaddeed si ammaan ah loo kariyo cheese, khudaar ama dhariga baastada, Boorash dheeraadka khudaarta caadka, hilibka lagu dubay ama digaaga caleemo iyo qolof ah cheese.

Guud ahaan, cunto hooyooyin carruurtaada nuujiya bishii hore ee xaaladda cusub - taasi waa beer weyn in ay ku riday talanti ay Kuliyadda berrinkii diyaarinta cuntada fudud, weli dhadhan fiican oo caafimaad leh.