Maxaan ugu baahanahay waxbarashada jimicsiga xannaanada?

Maanta, ay sabab u tahay sii daraysa baahsan ee caafimaadka carruurta fizkultminutki xanaanada loo waayo, iyagu waa nooca ugu xiiso leh oo wax ku ool nasasho firfircoon inta lagu guda jiro hawlaha yah leh caruurta da'da xannaanada. Carruurtu waxay marwalba ku faraxsan yihiin inay qabtaan jimicsi jireed oo waqti gaaban inta lagu jiro fasaxyada u dhexeeya fasalada, iyo sidoo kale inta lagu jiro habka tababarka laftiisa.

Ujeedada waxbarashada jimicsiga ee xanaanada

Ujeedada waxbarashada jimicsiga, ugu horreyntii, waa rabitaanka kor u qaadida iyo joogtaynta waxqabadka maskaxda iyo waxtarka caruurta inta lagu jiro fasallada. Iyo sidoo kale hubinta nasasho firfircoon oo waqti yar ah marka jirku uu ku jiro culeys badan. HAY'ADAHA maqalka iyo aragga, muruqyada jidhka iyo gaar ahaan dhabarka burush gacanta shaqada - wax walba waa ma guurto ah oo uu u baahan yahay nasasho gaaban wareegsan.

Muhiimadda waxbarashada jirdhiska ee xanaanada

Muhiimadda waxbarashada jirdhiska waxay ka kooban tahay isbeddel habboon oo waxqabadyada iyo dib-u-eegista ilmaha ee dhaqdhaqaaqa, taas oo markaa ka daali doonta daal iyo dib u soo celinta xaaladda maskaxeed ee maskaxda.

Maxay muhiim u tahay in la ogaado waxbarashada jirdhiska?

Inta lagu gudajiro kalfadhiga, waxaa la qaban karaa casharo jimicsi jireed iyadoo la joogayo miiska, kaas oo ilmuhu ku hawlan yahay ama fadhiyay. Waxaa sida caadiga ah laba ama saddex layliyada for flexion iyo fidinta jirridda ka kooban yahay, dhaq-wareeg ah gacmaha, jimicsiga shidaa muruqyada oo daaha ka xabadka, sidoo kale meel ku dul socda. Waqtiga lagu qaato waxbarashada jirdhiska waa celcelis ahaan 1-2 daqiiqo. Haddii dhaqanka jireed uu dhaafo fasalada, markaa wuxuu qaadan karaa qaab nooc ka mid ah ciyaaraha mobile.

Hawada cusub waa shuruud u ah waxbarashada jirdhiska oo buuxa ee xannaanada, sidaas daraadeed daaqadaha xagaaga, iyo xilliga jiilaalka, waa in la furo. Ka dib markaad sameyso jimicsiyada oo dhan, waa inaad tagtaa socdaal gaaban oo aad soo jeedisid inaad qaadato kuraastaada.

Caadi ahaan, layliyada jirka ee DOW waxaa weheliya qoraallo qaar oo toos ah ula xidhiidha shaqadooda ama ka mid ah dabeecada aan la taaban karin. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in la hubiyo in marka lagu dhawaaqo erayada qaarkood ee qoraalka ah carruurtu waxay qaadaan xasaasiyad waxayna leeyihiin wakhti ay ku qaataan neef qoto dheer oo neefsan ka hor bilawga xigta, ka dibna neefsiga cunnadu kama bixi doono jimicsiga jirka laakiin wuxuu ahaanayaa mid xejis iyo xasillooni leh.

Gaar ahaan sida waxbarashada jirdhiska carruurta, oo ay la socdaan dabeecada muusikada, waxay yihiin kuwo aad u xiiso badan iyo dareen. Carruurtu waxay heesi karaan dhowr sheeko oo ah sheeko la yaqaan, iyaga oo samaynaya tallaabooyin qoob-cayaareed oo fudud - tusaale ahaan, fadhiiso, dabaasha, si tartiib ah u leexsho. In la qaado hawlaha noocan oo kale ah sida alaabta, sawirida, sawirida, sawirka, macallinku waa in uu xisaabiyaa in dhaqanka jireed uu joojin karo himilada abuurka ee ilmaha, sidaas darteed haddii carruurtu aanay lahayn daalin gaar ah, markaa lama sameyn karo.

Si aad u caawiso ah macalinka kindergarten hadda waxaa jira ururinta badan fizkultminutok for gaarin, taas oo aan iyaga ku farxi doonaa oo kaliya laakiin sidoo kale waxay yeeshaan isuduwidda dhaqdhaqaaqa, hadalka iyo xirfadaha dhaq ganaax.