Maxaa markhaati kaci karaan rafanayey indhaha?

The xaqiiqada times our dejiya laxanka dedejiyey nolosha casriga ah. Dadka aan awoodin in ay soo baxaan qaabka adag ee nololeed ganacsiga. Business, shaqooyin, dhibaatooyinka mashquulin waqtiga firaaqada ah oo dhan, hana qolka inta ka tago. All of this inoo siiya si heer sare ah xiisadda iyo walaaca habdhiska keenaysaa in badan oo dalalka niyad. cidhibtii jidka this nolosha noqon kartaa noocyo kala duwan oo dhibaatooyin caafimaad. Common waa aan ikhtiyaarka lahayn shimbirka muruqa wajiga. Man weyddiiyo oo amakaag, tusaale ahaan, su'aasha ah: "Waa maxay sababta twitches indhaha sax ah?" Ama weydiiso, "Waa maxay sababta ay jiraan labada kaaha shimbirka, halka ay tani aay tahay habdhiska ka timid?" Si aad u jawaabaan isaga u, arrintan waa in la tixgeliyaa in faahfaahin dheeraad ah.

Maxaad indhaha dhifasho?

Shimbirka indhaha u muuqataa dhib yar yar. Waxa uu bilaabo inuu soo jiito aannu ogaanno, marka waxa ay qaadataa qof wareegsan oo lagu celceliyo at inta jeer sare. Waxa uu noqonayaa mid aan macquul aheyn in ay iska indha. Dhab ahaantii, foosha khasabka ah ee muruqyada qalmaa daliilka fiiro dhow on qayb ka mid ah nin. Ka dib oo dhan, sida ugub ah ayaa tilmaamaya laga yaabaa in joogitaanka xadgudubyo halis ah ee jirka ku jira. Shimbirka indhaha ayaa tilmaamaya laga yaabaa in joogitaanka cudurka. Sayidka, jidhka oo diida muuqaalka kore ee microbes. Si kastaba ha ahaatee, inta badan xaaladda tani waa natiijo of muuqaalka kore ee ah cudur ee habka dareemayaasha ama xaalad xumeyd ee jirka cudurada neerfayaasha chronic.

ka hortagga cudurka First

Haddii rafanayey indhaha noqdo arrin wareegsan, ugu horreeya oo dhan waa in lacag bixisid si aad xaaladda uu habdhiska dareenka. Waxaa lagama maarmaan ah markii ugu jirkaaga of load xad-dhaaf ah laga takhaluso. Waxaad qaadan kartaa fasax gaaban oo aad ka tagtaan on dabeecadda, kalluumaysiga. Waxaan u baahanahay in ay is ka walwal maalmeedka caadiga ah, stress, murugada ilaaliyo. Tani waxay kaa caawin doontaa in la xadido saamaynta cuncun iyo baabi'iyo dhibaatada gudbikaraa psycho-niyadeed oo ka mid ah sababaha suuragalka ah ee shimbirka muruqa.

Sababaha kale ee cudurka

Waxaa sidoo kale waa in ay tixgeliyaan fursadaha kale, sababta twitches indhaha. Sababaha in xaaladahan soo socda jiifsan karaan:

1. Deficiency in macdan gaar ah. Caadi ahaan ka maqan calcium iyo magnesium. Xaaladdan oo kale, waxaad ka iibsan kartaa daawooyinka, si loo hubiyo in badalkooda maadooyinkaas. Waxa kale oo loo baahan yahay in ay miisaamaan cuntadaada. Waa in ka mid ah cuntooyinka dheeraad ah oo ka kooban magnesium iyo calcium. Tusaale ahaan, kalluunka, rugbrød, muuska, shukulaatada. cuntada dhaqanka buuxsama qaadashada calcium waa 1 qaadada saddex jeer maalintii, suuxaan qolof ukun.
2. Xadgudubka kafeega ama cabitaanka khamriga. Shimbirka indhaha laga yaabaa in ay sabab u tahay sharaabka xogta soo dhaweynta xad-dhaaf ah. Waxay leeyihiin saamayn kiciya maskaxda iyo u adeega karaa sida wadadii ah ah ee cudurka.