Mashiinka Step guriga: waxa muruqa kooxaha shaqeeyaan?

Kooxda wadnaha loo isticmaalo guriga soo bandhigaysaa noocyo kala duwan oo qalab, taas oo uu isticmaalaa meelaha ugu dhibaato ee jirka dhaddig. Ugu fudud ee kuwanu waa steppers-ka loo yaqaan. Waxay leeyihiin qalab fudud, sidaa darteed fasalada la fulin karo iyada oo aan taageero ka xirfadlayaasha. At Qabille oo waqti isku mid ah tubada yeelan kartaa nooc oo kala duwan, mid kasta oo taas oo ah habka ugu fiican ee la kooxaha murqaha shaqada.

Sidee Qabille oo ka?

Marka la eego guud ahaan, Aadan Qabille waa tallaabo stepper ah, laakiin by dabiiciga ah ee hawlihiisa loo saarin karaa in qalab lagu rabtay laylinta. user ayaa intii uu socday layligu Celin taxanaha ah ee nooca la mid ah dhaqdhaqaaqa ee laxanka gaar ah. In versions sare ee mishiinka tallaabo casriga ah ku qalabeysan yahay qalab dheeri ah oo ay wanaajisaa waxtarka tababarka. Waxaa ka mid ah beddelka u cuskado, kaas oo u ogolaanaya in la qaybiyo load inta lagu guda jiro jimicsi, la qabsado qaab iyo ka caawinta in la hagaajiyo lahjadda ee jidhka oo dhan. Waxaa laga yabaa in la qabsado hababka xawaaraha sidoo kale u ogolaanaya kala duwan load ah, iyada oo ku xiran qaab jidh ahaaneed ee qofka.

Maxaa muruqyada loo tababaray by stepper a caadiga ah?

stepper Classic isticmaalaa Dibi muruqyada, badhida iyo laabatooyinka jilbaha. Dhab ahaantii, goobahaasi yihiin bartilmaameed ee lagu daydo oo dhan, laakiin ay dhacdo in this waa iyaga xoogga. Intaa waxaa dheer, waxaa la ogaadaa laga yaabaa in saxaafadda. On qayb ka this ee mashiinka talaabo uusan haysan load gaar ah, laakiin on tababarka hirgelinta technology saxo xaaladda iyo waxa ay ka qayb qaadan doonaan habka tababarka. By habka, ciyaartooyda xirfadleyda ah, kuwaas oo waxqabad ku xiran yahay la xamuulka sare on lugaha, tababarka ee meelahan waxaa loo isticmaalaa steppers. Lagtiisa caawin xoojiyo muruqyada, iyaga hayo xaalad aan fiicnayn isboortiga. Dabcan, guriga gool hawlgalka sidaas ma aha hami - u muuqdaan in ay ka shaqeeyaan barida iyo bowdooyinkeeduna waxay ku lug leedahay iyaga galay qaabka aan fiicnayn horumar jirka.

tababarka muruqyada on the-stepper mini

Sida laga soo xigtay mabda'a ah ee stepper mini guud ahaan la mid ah ay dhigiisa classic. daydo noocan oo kale ah ayaa sidoo kale ku lug leeyihiin in muruqyada kubka jimicsi iyo bowdooyinkeeduna waxay ilaa dabada ka. Laakiin waxaa muhiim ah in la fahmo kala duwan qaar ka mid ah. Gaar ahaan, mashiinka tallaabo isafgaradka bixisaa load ugu weyn ee muruqyada yar oo dabada ku. Iyadoo habkaani, dadka isticmaala waxay fursad u leeyihiin in ay ka shaqeeyaan iyada oo loo marayo meelaha dhibic hoose ee cagaha, hagaajinta line iyo dulmari of muuqaalo. Nasiib darro, inta badan oo ka mid ah mini-steppers lahayn alaabtii gaar ah si ay gacan, sidaas user waa in la helo isticmaalka iyaga. Tusaale ahaan, aad gacmahaaga si aad dhinac ruxi karin ama si ay u kiciyaan jerks komishanka inta lagu guda jiro ku dul socda. Dad badan ayaa si qalad ah ay aaminsan yihiin in ay mini-steppers yihiin wax ka yar ku ool ah ka badan version Size Full. Laakiin taasi run ma aha. ka shaqeynayaan waxaa uun hoose waa, laakiin ay yihiin wax soo saar leh oo wax ku ool ah ee rabtay kooxda ay.

Kooxaha muruqa sare

Mar labaad, iyadoo ku xiran qaabeynta stepper wuxuu noqon karaa mid tayo shaqeeyaan murqaha xabadka iyo dhabarka. Waayo, dadku waxay tababar sida aan ka yar soo jiidasho leh, sida ay kaa caawin lisidda murqaha iyo triceps. In ka qabashada dhibaatooyinkan caawin doonaa mishiinka wadnaha tallaabada, qalabaysan hub gaar ah oo la cuskado. Qalabka waxay bixiyaan load dheeraad ah on xabadka, dhabarka, miskaha iyo saxaafadda. tababarka muruqyada Comprehensive kala duwan ee ka mid ah barnaamij jimicsi adag yahay oofiyo, sidaa darteed waa in aad marka hore ka feker barnaamijka iyo si ay u horumariyaan ugu hufan iyo hab uubatooyin xunxun ee hawlgalka la stepper.

Ha illoobin oo ku saabsan ujeedada ugu weyn ee lagtiisa oo kuwan - xoojinta muruqyada lugaha iyo miskaha. Waa in la tacaalida qaybta hoose ee jidhka Stepper muujinaysaa hufnaanta ugu sarraysa, iyo kooxaha muruqa sare marka la eego sidii loo xoojin waa dugsiga sare isaga. In si kale loo dhigo, haddii aad rabto si ay u ilaaliyaan cabirida xaalada muruqa guud, ka dibna talaabo mashiinka guriga la dhibaatooyinkan xaq, laakiin in ay shaqada ujeedo leh qaybta sare ee jidhku waa ka wanaagsan in ay soo noqdaan in ay qalabka wadnaha qaab lagu daydo kale.

Imtixaanka muruqyada on stepper ee Rotary

Xaaladdan oo kale, sidoo kale tababar muruqyada hoose, laakiin sida aad u la a mini-stepper, tani waa dhibic. Isticmaal lagu ordo ee Rotary shaqeeyaan dhexdhexaad ah oo yar muruqyada Salalka. Si guul ah ayaa la isticmaalay bowdyaha gudaha iyo kuwa dibadda, oo ku xiran jimicsiga gaar ah lagu daydo sida lagu gaari karaa iyo culays gaar ah oo ku saabsan saxaafadda iyo muruqyada pectoral. Tani waxay tababaraha for aerobics tallaabo ka mid ah tiro ka mid ah markooda dhinac ilaa dhinac, taasoo keenta jidhka iyo biish caloosha. Fasallada ku daydo ee qoyska waxaa lagu talinayaa in dumarka doonaya in ay ma aha oo kaliya xoojinta iyo hadallada kulkulul muruqyada lugaha, laakiin sidoo kale si ay u xidhnaa slimmer iyo takhaluso baruurta dhinacyada. Mar kale, gobolka bilowga ah ee jirka ma aha mid muhiim, maadaama ay jirto awoodda in la xakameeyo xawaaraha Qabille oo ka darina qiimeyn qabsado fulinta dhaqdhaqaaqa wareeg ah.

Yaraynta calories iyo slimming

Tani waa mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee wadnaha. Waxay kuu ogolaanaysa inaad gubi calories waqti isku mid caadi xaalad jireed. Ka dib oo dhan, shil jirin su'aasha xigta waa: "tallaabo mashiinka - waxa murqaha shaqeeyaan marka aad u isticmaasho?" waxaa la, cadaadiska meelaha ay u badan u nugul raasamaal xaydha - badhida isla, bowdyaha, gobolka dhexda. layliyo tababar degdeg ah oo joogto ah la bixiyo waxay noqon kartaa qalab wax ku ool ah ee dagaalka ka dhanka ah cellulite. Xaqiiqada ah in jimicsiyada sida loo hagaajiyo wareegga, in barbar this bixinta dheecaanka a dareere ah. Sidaas darteed, xad-dhaaf jiilka qashinka baruurta, iyo maqaarka uu noqdo mid siman. Dabcan, calaamadaha ugu horreeya ee miisaanka oo yaraada ma noqon isla markiiba muuqata, laakiin jimicsi waa habka ugu caafimaad iyo ammaan miisaan-lumis.

dib u eegista User ee steppers

Fikrado ku saabsan steppers guud ahaan caddeeyo tayada oo ka mid ah kooxaha muruqa tilmaamay. Haweenka si daacad ah si waafaqsan tilmaamaha, la soco in in ka bilood ee ugu horeeya lumin kartaa ilaa 5-6 kg. mugga ee bowdyahooda, waa la dhimay by 6-7 cm. Dabcan, oo dhan si gaar ah, laakiin joogitaanka saamayn gaar ah ayaa lagu arkay at dhan la fasallada caadiga ah. Waxaa xusid mudan in qaataan iyo isbarbardhigga a qalab kale, oo tartankii mashiinka tallaabo. Reviews arrintan la xiriira ayaa sidoo kale taageero ah stepper ah, sida ay kor ugu qaadi meel yar oo kharash ka yar ugu treadmills caan ah. Waxa kale oo ay tahay in lagu daydo u kala duwan yihiin. Tusaale ahaan, ka beddelka elliptical in size la kuwan raadkaygay isla marka la barbar dhigo, iyo versions qaar ka mid ah mini iyo qaban qarin karo sariirta hoosteeda.

gunaanad

muruqyada stepper tababarka waa kaliya mid ka mid ah hab u qaadidda xaalladda jireed, ku hay qaabka iyo caafimaad wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, natiijada ugu wanaagsan waxaa lagu gaari karaa oo keliya ka yar xaaladda hab isku dhafan si loo gaaro ujeeddooyinka. Gaar ahaan, mashiinka tallaabo muujinaysaa natiijooyin wanaagsan, haddii ay barbar socdaan waxbarashada in la raaco cunto iyo ilaaliyaan hab nololeed caafimaad leh. Xaaladdan oo kale, marka lagu daro helitaanka qaab rabtay iyo miisaanka lagu qaban doono iyo hawlaha ka hortagga ah ee xubnaha gudaha. Tani waxay ugu horayn waxaa loola jeedaa nidaamka wadnaha, waayo steppers sabab wanaagsan oo lagu daray kooxda wadnaha. Isla mar ahaantaana, Qabille oo waxaa laga yaabaa in aanay noqon aalad kabashada kaliya. Ugu yaraan, waa in la tixgeliyaa iyada oo loo adeegsanayo haynta midab guud ahaan, laakiin si wax looga qabto dhibaatooyinka caafimaad oo halis ah, waa in la isticmaalaa oo keliya oo dheeraad ku ah. Iyo ugu muhiimsan - waa doorasho ku haboon kiiska gaar ah oo barnaamijka tababarka. Steppers badanaa iman complete leh lugaha lagu tababarto, si ay u kiraystaan macallin gaar ah tababarka looma baahna.