Ma hubtaa in aad cabto biyo xaq? 16 kiisaska, ma aha

Haddii aad leedahay dhawr maalmood ma waxaad cabbi doontaan, jidhkaaga oggolaan doono. Laakiin fikradda ah in aad u baahan tahay in aad cabto sideed koob maalin kasta, ma aha arrin run ah. Aragtida sidaan ah ayaa la xaqiijiyay inay by kasta oo cilmiga caafimaadka. Dadka bartey Arkaa talo this sida xaqiiqada ah, laakiin iska indha xaqiiqda ah in inta badan oo ka mid ah dheecaanada loo baahan yahay waxa ay mar horeba ku jira ay cunto. Haddaba biyo lagu talinayaa in qof kasta oo raba in ay lumiyaan miisaan, iyo in iibka biyo dhalooyin sanadkii la soo dhaafay ay gaareen heer rikoor. Dabcan, heerka qoyaanka uu qiimo ah jidhka, laakiin ma aha qaab kaas oo ah hab la soo jeediyay. Ogow haddii aad wax khalad samaynaya!

Aadan tixgelin biyaha ku jira cuntada

Ku dhowaad labaatan boqolkiiba cabbaan - cuntooyinka adag, gaar ahaan miro iyo khudaar. Dabcan, aad u baahan tahay in aad ogaatid inta biyo aad cabto, laakiin waxa aad u buuxsama karaa iyo khudaarta. Tusaale ahaan, qajaar ka kooban biyo ka badan sagaashan boqolkiiba. Salaar, celery, yaanyada, watermelons, greyprfuty iyo cagaar basbaas - oo dhan alaabta, kuwaas oo ka sameysan yihiin oo biyo ah. Intaa waxaa dheer, wax badan oo fitamiin iyo nafaqooyin iyaga oo ku. Cun boqolkiiba cajiib ah ee dareeraha ah ee loo baahan yahay - hab fiican si ay u gaaraan aad gool hab nololeed caafimaad leh, marka hubi inaad taas xisaabta ku darsanaa oo ay cunto iyo ma tiirsan oo keliya la cabbo.

aad u badan oo aad cabto

Dad badan ayaa ku filan cabbaan, dhagaysto harraadi. Haddii aad naftaada ku qasbi inuu cabbo dheeraad ah, waxaa laga yaabaa inaad si fog u tagaan. Biyaha dhab noqon karaa mid aad u badan, xataa dhib u leeyahay jirka. Heerka cusbo sidaas si xoog leh hoos u, taas oo keeni karta in ay bararka maskaxda, qalal iyo kooma. Under xaaladaha caadiga ah, waxaad u baahan tahay in aad cabto oo aad u badan, si loo gaaro gobolka noocan oo kale ah, si kastaba ha ahaatee, haddii aad ordaya ama dhidid aad u daran, waxaad si deg deg ah ku iman kartaa in gobolka noocan oo kale ah. Si looga hor, waxaad u baahan tahay inaad daawato baxay dheelitirka ee electrolytes.

Ma aha in aad la siiyo ilaa caffeine

laga yaabaa in aad ogaato in caffeine oo kordhiyey shiid iyo waxay ka caawisaa in ay diiradda saaraan. Si kastaba ha ahaatee, dad badan waxay aaminsan yihiin in waxa ay keeni kartaa in fuuq-bax ay sabab u tahay xaqiiqada ah in u dhaqmo sida lagu durayo ah. Tani dhab ahaantii waa quraafaad ah. Ha ka baqin in ay ku raaxeystaan koob bun ah oo aroortii ah! Intaa waxaa dheer, waxaa la cadeeyay in ay tahay cabitaan waxtar u leh caafimaadka. Ha naftaada ma waayi faa'iidooyinka sababta oo ah ku qufulan ahaa!

Waxaad ka tago hal galaas oo biyo on nightstand ah

Haddii aad cabtid wax badan oo ka hor seexan, aad leedahay si aad u hesho ilaa habeenkii musqusha. Isku day inaad si loo yareeyo qaadashada dheecaanka ka hor wakhtiga jiifka, taas u ogolaan doontaa in aad jidhkaaga si fiican u nuugo biyaha. Booqo musqusha ka hor inta sariirta aadin, si aan waxba nasta yeelin.

Waxaad biyo ka cabbi dhalooyin caag ah

Waxaa horay u si weyn loo yaqaan xaqiiqada: cabo ka dhalooyin caag ah ma loo baahan yahay. In dhalooyinka, kuwaas oo ku jira kiimiko oo saamayn hormoonnada keeni dhalmo la'aan in rag iyo dumarba, taasoo keentay in kansarka iyo miisaanka xad-dhaaf ah. Better Hel dhalo isticmaali karo oo had iyo jeer biyo u qaado.

ha ku darsato in aad liin biyo

Haddii aad ku dari laba jeex oo biyo liin, waxa uu noqonayaa mid ka badan dhadhan fiican, marka lagu daro, waxay kaa caawin doontaa inaad lumiso miisaan. Lemon ku jira antioxidant awood leh in ka caawisaa in ay jirka ka mid ah sunta daahiriyo aawadeed. Intaa waxaa dheer, in aad si aad u hesho dose dheeraad ah oo vitamin C, taas oo yaraynaysa heerka yaqaano Cortisol, hormone stress ah. U hubso in aad isku dayi habkan aad loogu balan qaadayo in aad ku raaxaysato.

Waxaad ha cabbin ka dib markii tooso

Haddii aadan biyo ka cabbaan subaxdii, aad shiid ildaran. Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud oo ugu jaban ee lagu dardar-shiid waa in biyo la baabbi'in ka dib markii tooso. Waxa ay tahay in marka la seexdo habka dheefshiidka caanuhu. Intaa waxaa dheer, jidhka habeenkii oo dhan iyada oo aan dareere loo baahan yahay habab kala duwan ku bixisaa. cabniinka A yar oo dheeraad ah, si aad u bilowdo shaqada jidhka, kaas oo si gaar ah muhiim u ah kuwa isku dayaya in ay dib u miisaanka caadiga ah keeno.

uma baahnid inaad biyo cabto marka khamriga cabniinka

Khamriga yaraynaysaa wax soo saarka ee hormoonka antidiuretic ee jirka, sidaa darteed waxaa laga yaabaa in fuuq-bax. Waxaad dareemi kartaa ma la midbaa, sidaa darteed isku day in aad cabto biyo caadi ah markii cabniinka, si ay uga takhalusi lahaayeen saamaynta xun ee khamriga.

Aadan fahmin, marka oomman oo aan gaajaysan

Tani waa dhibaato guud. Dad aad u badan oo iskaga qasnee iyo gaajo iyo harraad. Sidaas darteed, marka aad ku harraadeen, waxaad go'aansan kartaa inaad cuntaan. Tani waxay keeni doontaa in xaqiiqda ah in aad ka heli calories ka badan lagama maarmaan noqon doono. Markii ugu soo socota ka fekeri doonaa cunto fudud oo, isku day inaad la cabo hal galaas oo biyo ah iyo sugaan labaatan daqiiqo. Haddii gaajo weli ma aydaan marin, markaas adiga iyo yeelan karaan cunto fudud. Farsamada Tani waxay u ogolaaneysaa in aad si loo badbaadiyo tiradaasi ee caafimaadka iyo taageero jidhka xaalad caafimaad.

Waxaad ma cabbaan shaaha cagaaran

Biyaha waa biyo, xataa haddii waxa uu leeyahay bacda shaaha a. Si aad u hesho faa'iidada ugu badan, isku day inaanad cabin shaaha cagaaran. Cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in habka ugu fiican ee la dagaalanka cayilka: in shaaha waxaa ku jira katychenz, antioksidanter in la dedejiyo shiid. Haddii aad cab ugu yaraan koob maalintii, saamaynta weli noqon kartaa dareemi.

Ha aad cabto shaah dhalada

Haa, shaah waa run ahaantii ma ka xun biyo, laakiin kaliya haddii aad u dhiga naftaada, hana iibsan dhalo. Waxa ugu waa in isssledovaniya dhawaan muujiyay, waxaa lagama maarmaan ah in aad cabto shaah dukaan labaatan dhalooyin si ay u helaan tiro la mid ah antioksidanter koob cabitaan brewed guriga. cado sokow shah sida ka dheeha diyaariyey. In iyaga badan oo sonkor ah in aan ku caawin doona inaad lumiso miisaan, halkii, waxay ka shaqeyn doonaan ka gees ilaa xad ah.

Waxa kaliya ee aad cabto biyo baraf

Ayurveda ayaa aaminsan in jidhku waa fudud si uu u nuugo biyaha diiran, ka sokow waa saamayn jilicsan on caloosha. Si kastaba ha ahaatee, laga yaabaa in aad maqashay, iyo biyaha in qabow dedejisaa shiid. Dhab ahaantii, tani ma aha oo ay taageerayaan wax cilmi baaris ah. heer-kulka biyaha wuxuu leeyahay macnaha lahayn, si ay cabbi doono kan sida kulul iyo kuwa qabow.

Ma waxaad cabbi utility biyaha dhalada

Haa, cabitaan this waxaa dhab ahaan loo yaqaan biyaha, laakiin calories iyo sonkor waxaa sida ugu badan ee saamiga ku. Vitamin noocyada - ma wax waa run ahaantii waxtar leh. Haddii aad rabto in aad cabitaan la dhadhan iyo caraf udgoon, si fudud ku dari in jeex ah liin, strawberry iyo reexaanta.

Waxaad isticmaali macaaneeyeyaasha macmalka ah

In noocyo qaar ka mid ah sharaabka ay joogaan, midabada macmal ah, dhadhan iyo macaan. Tani waa mid aad u xun. Seynisyahanno ku ogaaday in sucralose ma u dhaqmi karaan on receptors iyo qasbi qofka inuu iska badin.

Waxaad cabbi aad u yar, marka aad dareentid daal

Ma ahan mar walba aad u baahan tahay, waayo, kafeega farxad. Biyaha waa in ay wax cabbeen oo keliya ma aha, waayo, qoyaan, laakiin sidoo kale si kor loogu qaado heerka tamarta. Xitaa fuuq fudud si dhab ah hoos ugu dhigi kartaa heerka tamarta aadanaha. Taasi waa sababta oo ah maskaxda waa siddeetan boqolkiiba biyaha. Caqlina maskaxda Your si xoogan ku xiran cabitaanno ah. Cab galaas biyo ah oo ogaada sida kartida aad garashada hagaajiyo.

Ma waxaad cabbi ku filan

Sida laga soo xigtay xogta hadda, qofna ma waajib inuu cabbo saddex litir oo biyo ah maalintii. Waa faaligga in dadka intooda badan caafimaad baabbi'in qadarka loo baahan yahay oo biyo ah, oo kaliya in ay jawaab u ah ee harraad. Haddii aad dareento in gaajaysan, afkaaga engegeen, ama kaadida noqday mid aad u huruud ah, aad cabaysid aad u yar. Soo qaad dhalada biyaha ah oo cab ka si joogto ah. Haddii aadan samayn, jidhkaaga si daran u saameeyeen karo.