Jimicsiyada si loo hagaajiyo aragtida. Waxaan doonayaa in aan arko wax walba!

Sidee inay si dhakhso ah loo soo celiyo hortiisa? Waxaad xiran kartaa galaas ama lenses, laakiin tani waxa keliya xal muuqata in dhibaatada. Indhaha oo dhan kacsan, iyo murqaha isha joojin sidoo kale doonaa doonaa si ay u koraan iyo "adkayn." Haddii aad dhabtii doonaysid si wanaagsan wax u arko, waxaad u baahan tahay in ay sameeyaan jimicsi waayo, indhahoodu si loo hagaajiyo aragtida.

Ka hor inta aadan bilaabin sameeya jimicsiyada si loo hagaajiyo aragtida, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar indhaha ah. leyli yihiin loogu talagalay dadka qaba go'idda, inay sameeyaan dhibaatada ka sii dari kara. Marka danab xoog muruqyada uugu isha laga yaabaa inuu dhaco inuu dillaaco isha, dhiigbaxa, iyo natiijada ka, khasaaraha qayb ka mid ah aragtida ama xataa indho la'aan. contraindication kale - wax kasta oo qalliin indhaha ah. Qalliinka ka dib, waxaad u baahan tahay in ay sugtaa ugu yaraan lix bilood ah, ka dibna kaliya ku tababaran kartaa jimicsi si loo hagaajiyo aragtida.

Ka hor inta Socota si adag ugu weyn ee layliyo, muruqyada indhaha u baahan tahay in aad isku dejiso. Halkan sida: calaamadeeyey calaacalaha gacmahayga ku xoqeen ayay on midba midka kale, ilaa ay u noqdaan kuwo kulul, ka dibna codsatay in ay indhaha u xiran yihiin, ma mid ray iftiinka ma gelin iyaga. Madaxa waqti isku mid ah waxay ku salaysan tahay gacmaha iyo gebi ahaanba dabacsan. Jimicsiga waa u faa'iido badan ee ku fadhiya oo ku tiirsan miiska. Oo hadda waxaad u baahan tahay in la keeno Xusuus fiican, waxay kaa caawin doontaa in aad isku dejiso iyo unwind jidhka oo dhan, uu fadhiisan waayo shan daqiiqo. Layligani wuxuu ka caawinayaa in aad isku dejiso murqaha isha, waxaa aasaas u ah ku dhowaad dhammaan hababka iyo kooxihii soo kabashada. Haddii aad leedahay saacado badan maalin ka shaqeeya computer ah, sida layliga "20-20-20": 20 daqiiqo kasta waa in la sameeyaa 20 qabqabtaa 20 ilbiriqsi. Tani waa ku filan si ay u nasato murqaha isha, indhaha qoysid iyo iyaga siin mikrootdyh.

Mid ka mid ah layliyada, muruqyada indhaha tababare wanaagsan, loo yaqaan "sumaddii on galaaska." On daaqad heer indhahaaga u baahan si uu u xaliyo a sumadda yaryar. Halkii sumadaha, waxaad isticmaali kartaa qalin fudud. Haddii aad horay u xiran muraayadaha, sameeyo jimicsi ah iyaga oo ku. Waxaad u baahan tahay si ay u noqdaan cagta ah ka furmo suuqa iyo sidoo kale u fiiriyaa qoraalka iyo wax adag daaqadda kaga dhex, tusaale ahaan, geed sare. Layligani waa in bil ah laba jeer maalintii gudahood, kordhinta waqtiga todobaadkii sadex ilaa todobo daqiiqo.

Waxaa jira qaar ka mid ah talooyinka guud ee jimicsi oo indhahana:

layliyada si loo hagaajiyo aragtida ma u baahan tahay waqti dheer, laakiin inta badan;

waa bilaw layliga fudud by tartiib la kordhiyo kakanaanta iyo tirada Ilaah aaminin yeelaan,

ha ku degdegin, layliyada oo dhan waxaa si tartiib tartiib ah loo sameeyaa oo aan cadaadis;

dhamaadka jimicsi kasta oo loo baahan yahay in lagu soo noqnoda;

Haddii ay jirto raaxo, waxaa lagama maarmaan ah in ay kala go'do layliga, nasasho iyo in la yareeyo walwalka indhaha.

dhibco midab, wareegyada iyo dhibco hore ee indhaha, inuu dillaaco, ama dareen ah ciid, madax - Waxyaalahan oo dhammu waa calaamooyinkan aad overextended. Waa in aan xasuusnaano in wax ugu weyn ee - ka joogto iyo tababarka si tartiib ah, ka dibna jimicsi waxay noqon doontaa ugu waxtarka badan ee lagu hagaajinayo aragga.