Daryeelka

Isha aadanaha la kulmin xamuulka sare. Shaqee sidii computer ka, daawashada TV, in indhuhu ku daalaan shaqada - Waxaas oo dhan waxay ku siinaysaa asaasmeen dhibaatooyin kala duwan oo la xidhiidha jidhka. Sidaa darteed, waqti ka waqti loo baahan yahay in ay joojiyaan xawaaraha Hadaba ee maalinta iyo ha indhahaaga nasato. Naso iyaga u noqon karaan gaar ah jimicsi, jimicsiga iyo compresses.

daryeelka

Si loo siiyo indhahaaga nasasho iyo si ay u ilaaliyaan shaqadooda xaalad caadi ah, waxaa lagama maarmaan ah si ay u fuliyaan tababar adag:

1. Haddii aad hoos ku socdaan jidka, goobta waxaa si joogto ah iftiin, kuwaas oo la beddelo. Si ka dhinacan guurto hooska qoraxda ama xilliyo beddelo xagal of view. Daawashada TV at bixisaan oo guriga, iyo off nuurka. Read soo socda iftiinka u arag darnaayeen, talantaalli ah oo dhalaalaya.

Dabcan, caarada ee la soo dhaafay u ekaan kartaa yaab leh. Ka dib oo dhan, waxaan waxaa loo isticmaalaa in xaqiiqda ah in aan ka digay reading iftiinka saboolka ah, sababtoo ah waxa uu dhaawici karaa aragga. Waxaynu og nahay in muhiim ma ahan in ay u labistaan si aad u diiran, si aanay u qabow ah qabsadaan. Haddii qofku qabo nidaamka uu daciif yahay, waayo, dhammaan xadeynta uu weli jiran. Waa wax badan ka xigmad ku qaataan nidaamka tempering. Tani waxay sidoo kale khuseysaa isha.

Waxay u dhawdahay inay suurta gal ahayn si ay ula qabsadaan iftiinka, waxayna inta lagu jiro maalinta. Way fududahay in la diyaarin guriga ama dugsiga. Laakiin jaamacadaha, iyadoo weyn, fasalladooda liidata iftiin iyo guddiga la diiwaanada cirro leh oo iyaga ku jira, waayo, walwalka isha layli ah. Sidaas darteed, waxay si dhakhso ah u hesho daal iyo arko wax badan oo ka xun. Si aad u maraan baaritaano kuwaas oo ka caawisaa si ay u dhawraan nadaafadda joogtada ah ee view.

2. Isku day inaad akhrido print wanaagsan. Si aad u tababaraan isha inuu xirto mid ka mid ah faashad iyo bedesho fogaanshaha in view shayga.

talo Tani waxay u ekaan kartaa yaab leh. Laakiin waxaa soo baxday, ka akhrisan far waaweyn halis u tahay indhaha, sida dareemayaasha ee ileyska u baahan tahay in ay si buuxda u garab. Oo kanu waa shaqo aad u adag, haddii ay jirto baahi ah ee xaddi weyn oo wax akhriska. Iyada oo print wanaagsan si ay u fududaato oo kale oo muhiim ah. Xaqiiqada ah in warqado yaryar oo aan la akhrisan kartaa by isha qaawan oo aan nasashada kasta, sidaas shaqada this waa hab in meesha laga saaro stress.

3. Akhri gaari ku dhaqaaqin, maadaama ay tani u ogolaanaya indhaha si aad u nasato. Eegaysaan sababa walaaca iyo barakaca iyo isu bedbeddelaan waxtar leh, waayo, riyada. Indhaha waa kuwo mar kasta diyaar u ah inay u guuraan. Waxay abuurtaa baabuur gaadiidka ama baabuurta ruxid. Waxaad u baahan tahay oo kaliya in ay galaan resonance dhaqdhaqaaqa this, ka dibna ay awoodaan in ay si degan aqbali qoraalka aad u noqon doonaa. Haddii aad akhriska guriga, ka dibna la wado oo ay weheliyaan line ee sanka, madaxiisa intuu u soo jeestay wax yar. Waxa kale oo aad khafiif gariirin karin jirka ama u guuraan buugga.

4. Nadaafadda of view la ixtiraamo doonaa markii reading jiifa. Tani waxay kaa caawin doonaa indhahaaga nasato. In xiisad u gargaarto siman ka jirka oo dhan iyo soo celin doonaa dheelitirka nafsi ah.

5. Haddii aad tahay shaqo muuqaal ah, qabanqaabin nasashada 45-50 daqiiqo kasta. Waa suurad wacan in ay ku socdaan, sameeyo qaar ka mid ah jimicsi fudud ama indhaha oo daboolaya oo gacmihiisa, in la xasuusto wax wacan. Habkani waxaa fudud saari doonaa stress xad-dhaaf ah oo u ogolaan indhahaaga garta qoraalka fudud.

Xeerasha nadaafadda

In nolol maalmeedka, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo tallaabooyin gaar ah si looga hortago in sababaha keeni sii daraysa ee awood u leh inay arkaan iyo horumarinta kala duwan cudurada isha. view Nadaafadda talinaysaa xeerarka soo socda:

- nalalka saxda ah ee akhriska,

- fogaan ah 30 cm u dhexeeya qoraalka iyo indhaha;

- ilaalinta ee masaafada ay u kormeeraha, oo waa loo siman yahay si dhererka gacanta;

- cunto isku dheeli tiran.

Caafimaadka maamulka u aragto waa mid aad waxtar u leh toning indhaha iyo unugyada in ay isku wareejiyeen. Waxaa jira baakidh galaas gaarka ah ee nidaamka this. indhaha laga yaabaa in lagu maydhay biyo daahir ah, xal of acid boric ama cusbo miiska, iyo sidoo kale maraq camomile ah.