Jimicsiga u tahay horumarka maskaxda. Games ee horumarka ah ee maskaxda

Qodobada caqli aadanaha - waa aag ah in weli si ay u bartaan sannado badan, dad badan. Inkastoo horumarinta deg deg ah ee horumarka sayniska, jirka maskaxda aadanaha weli inta badan wax qarsoon, qarsoona ka danbeeya toddoba shaabadood.

Tartiib tartiib, si kastaba ha ahaatee, Twilight u daboolaan oo ka badan dabiiciga ah ee maanka ajar. Tan waxa u sabab shaqada daalin ee saynisyahano badan oo nidaamo kala duwan: genetics, bayoolaji, cilmi nafsiga iyo kuwa kale.

dib u eegis Tani loo gudbin doonaa layliyo ee horumarka ah ee maskaxda aadanaha, kuwaas oo cadeeyay sida wanaagsan wax ku ool ah kor loogu qaado awood aqooneed ee qalabka.

1. Dhaafka miyir

Layligani wuxuu marka hore waxaa loogu talagalay si ay u gudaha ee maskaxda oo lacag la'aan ah ka aad looga xumaado isagoo qiyamka ma fikirrada. Sidaas darteed, waxay si aad ah u gargaarto lahaa madaxa "qashin" - macluumaadka asalka in dheeraad ah diirada saaro daruuriga ah.

First aad u baahan tahay in ay qaataan warqad oo waxaad ku qortaa in si joogto ah daadgureyntaasi madaxa oo dhan. Waxaa ku saabsan waswaaska fikirrada, hawadooda, qorshayaasha, fikrado iyo waxyaabo la mid ah in uu yahay.

Waa suurad wacan loogu talagalay duubo dejinayaan jeedinta eray ee suurtogalka ah, samaynaya ugu yaraan erayada. Ha bixiso si gaar ah iyo faahfaahinta dareenka, waa ku filan tahay si ay u sharxaan nuxurka. Xaaladdan oo kale, soo xusuuso, oo mar dambe liiska, si fiican u ah!

Marka dhan fikirrada ee madaxayga matali doonaa warqad, waxaad sii wadi kartaa in ay marxaladda soo socota: hoos u. Marka la soo koobo, kaliya aad u baahan si ay u sii shay kasta on your liiska in hal ama laba keywords.

Sidaas darteed, waxaad ka heli liis dhameystiran oo ah wax kasta oo aad inta badan ka walwalsan ah oo ku saabsan inta lagu jiro maalinta. Thanks isaga si, hoos u dhigay ugu yaraan halista ah ee wax illowday ama iska fududaysto. Haddaba si fudud aad jaleecada liiska this in la xasuusto waxyaabo u baahan in falalka qaarkood oo aan in madaxa layga shuban macluumaad waxtar lahayn. Intaa waxaa dheer, layligan ee horumarka ah ee maskaxda ka caawisaa nidaaminaya nabadda gudaha caafimaad.

2. massage Maskaxda

Si aad u bilawdo, qaadan boos raaxo, nasasho, oo waxay qaadan a neefso dhowr qoto dheer. Kadibna la xiro indhihiinna oo aad qiyaasi maskaxda gudaha madaxa. Marka aad taas samayn, la damacsan in aad maskaxdaada gacanta khayaali ah salsalaaxdo. Kuwani falalka maskaxda anugu cadeeyo saamayn nasashada.

Si aad u bilowdo massage lakabka sare ee maskaxda ee, si tartiib tartiib ah ilaa gudaha u dhaqaaqin. Ku celi aan soo dhaqso oo mar kale wareegga this ka badan in ka badan, jidaynayey naftaada in laga takhaluso xiisadda iyo walaaca. Isla mar ahaantaana Butuji degaanka ee maskaxda waxaa ka buuxsamay tamarta.

Muddo ka dib waxaad dareemi doontaa dugaal wacan iyo in yar oo dhawaqa ah ee dhegaha. Ha bixiso si ay fiiro, kaliya massage ah maskaxda. Waxaa la mid ah oo dhan cayn kasta oo fikirrada in degna muuqan kartaa in aad madaxa. Iyagu ha ahaadeen, laakiin ha ugu cuslaataan iyaga kana fogaadaa hawlaha maskaxda miyir qabo. Marka ay dhamaato, waxaad iska baashaasho karaan, ay kursi ku fariistaan.

Layligani wuxuu kuu ogolaaneysaa in aad in uu yareeyo walbahaarka, soo celiyo dheelitirka tamarta iyo tayadoodii shaqada maskaxda. Sidaas darteed, waxaad kordhin doontaa wax soo saarka ah ee waxqabadka maskaxda, gaar ahaan la soo noq-joogta ah ee tababarkan.

3. Layli on fiirsashada of saacba

Urursanaanta - xirfad muhiim u ah horumarka aqooneed. Waxaa albaabka dunida ka mid ah guulaha weyn ka furmay, maxaa yeelay waxa ay ka caawisaa in ay diiradda u xajisaan kulli waxyaalaha lagama maarmaanka ah iyo macluumaadka. Urursanaanta waxaa sidoo kale aad ula xiriira xusuusta, sidaas darteed waxaa aad muhiim u ah si ay u sii at heerka ku habboon, fulinta noocyo kala duwan oo jimicsi waxbarasho. Halkan waxaa ku qoran mid ka mid ah.

Ku rid hore ee watch a qalabaysan gacan labaad. Waxaa muhiim ah in halkan in aadan dhaawacaysa, diiradda yaabaa indhaheedii. Si arrintan loo sameeyo, ku rid saacad sidaa darteed way ku hor wejigaaga meel fog ka raaxo kuu. Sida layliga hore, waxay qaadan a neefso dhowr qoto dheer, ka dibna u bilaabaan si ay ula socdaan saacad sax, diiradda ugu eegaan dhaqdhaqaaqa gacanta labaad. Ha la wareeri halka on fikirrada kale, oo ha iska eegto. Haddii la mid ah oo dhan waxa ay ka leexatay in aad loo jeedin, ha ka welwelin - ma jirto wax laga walwalo. Just bilowdo mar kale.

Qabashada layliga kasta ugu dheer ee suurtogalka. Si aad u bilawdo, isku day inaad si ay u ilaaliyaan ugu yaraan labo ka mid ah daqiiqo, laakiin ugu danbeyn kordhiyaa waqtiga-fiirsashada. Sida habboon, aad rabto in aad si ay u horumariyaan xirfadaha ee waxaa lagu badbaadinayo in rubuc ka mid ah saacad ama in ka badan.

Marka aad dareento wanaagsan adiga kugu saabsan, adkayn tababarka, gelinaya saacadaha hore ee TV ku saabsan. Waxa kale oo aad ka abuuri karaan sanqadh kala duwan, tusaale ahaan, shid raadiyaha ama wax u eg in. Tani waxay kuu ogolaaneysaa in aad ma ahan oo keliya inuu ka soo leexdo soo baxay fiirsashada, laakiin sidoo kale waxay bartaan inay u dhawraan in jeediya asalka.

Kani waa layli ah horumarka maskaxda ayaa sidoo kale waxaa lagaga dhaqmayaa karo shumac, iyo guud ahaan wax - ka dhibic kasta oo meel ama diyaarad. Faa'iidada ee la saacad ka shaqeeya waa in ay fududaan doonta in wakhtiga ula socoto.

4. Jimicsiga horumarinta xirfadaha hal abuur leh

Si thinking a Awoodiisa hal abuurka leh, waxaan u baahan nahay si ay u horumariyaan u Safra ama midig ee maskaxda. Jimicsiyada Waayo, waxaa jira kala duwan, laakiin soo socda ugu fudud oo weli aad wax ku ool. Isku day inaad qaban in tirada ugu weyn ee suurto galka ah ee wax gacantiisa bidix kula, (waayo, bidix - midig). Tani waxay kuu ogolaaneysaa in aad si looga fogaado automatism iyo u kobciyaan ee u Safra ama xaq, mas'uul ka ah awoodaha hal abuur leh. Tusaale ahaan, marka aad ilkaha aad gacanta bidix, qabsado uu iyada lagu cuno, qalimaan, tirtiri ciidda, furo albaabada iyo meelaha hawadu, iyo si bixi.

5. Jimicsi ku saabsan horumarinta technology shidma

Si loo hagaajiyo meelaha kuwa maskaxda, taas oo maamusha warbixin ka kaskooda ku helay, waxaa jira tiro ka mid ah farsamo si sahlan loo.

Sida la og yahay, isha ugu muhiimsan ee macluumaadka ku saabsan dunida ka baxsan waa aragti qofka. Sidaa darteed, macnayaal kale waxaa ka maqnaan. Si loo dhiiri geliyo horumarinta, inta badan waxay leeyihiin inay sameeyaan waxyaalaha caadiga ah indhaha xiran. Tusaale ahaan, gurigaaga tag, qaado qubeys, ku shub shaaha iyo wixii la mid ah. Intaa waxaa dheer, waxa uu noqon lahaa fiican si ay u bartaan luqadda calaamadaha, ama ugu yaraan ay fududahay in la raacsan qoyska ku saabsan sida loo mararka keliya lagu sharaxay by adeegsanayo dhaqdhaqaajinta iyo calaamadaha. Hab kale oo wanaagsan - si taxadar leh palpate shey kasta oo yar, sida soo jiidashada ah, ka dibna waxaa iska dhigo, waxaa la rogmato si faahfaahsan.

6. Layli ee horumarka ah ee xasuusta israacinayo

Tababarka ayaa soo socda la siiyo nooc ka mid ah ciyaarta u tahay horumarka maskaxda. Wuxuu soo jeedinaya tijaabo joogto ah la image ah. Isku day in aad xilliyo beddeli midabka timaha oo timaha, xirtaan dhar caadi ahayn, isku day xiran qurxinta kala duwan iyo wixii la mid ah. D. Natiijada falalka oo dhan ay la mid tahay waxa loogu yeero "saamayn jaakada", markii dambe waxaa la macno beddelo miyir dadka. Oo sidaas daraaddeed waa la gaddoomaysaan Cidhibtiinii loogu tala galay dumarka. Qayb ka mid ah waayo-aragnimo ah la xiriir kuwaas oo u ogolaan fiican oo heer sare fikirka israacinayo.

7. Tababarka horumarinta xasuusta da'ayeen

Tani waxay jimicsiga u tahay horumarka maskaxda, sida daahfurtay ugu dambeeyay oo duurka ku ah jirka, u ogolaanaya in ay riixdo xuduudaha iman kara maskaxda. Walaaca waa in si ay u xaliyaan dhibaatooyinka caadiga ah si ay u isticmaalaan habab aan caadiga ahayn. Tusaale ahaan, had iyo jeer ku socdaan in ay ka shaqeeyaan ama guriga kala duwan, mar kasta oo la habab cusub oo u labistaan lid ku ah nidaamka caadiga ah, iyo wixii la mid ah. D. The hoos u cibaadaysi si toos ah aad leedahay doonaa, si fiican, sida this kicin doonaa horumarinta xasuusta da'ayeen, iyo sidoo kale tiro ka mid ah xirfadaha kale. Horumarinta ee barka ah ee maskaxda ee sida hab ganacsi maalin walba ay saameyn doonto u tayo hal abuur iyo xirfad - aad bilowdo sida si loo ogaado xal cusub oo loogu talagalay xaaladaha adag iyo, guud ahaan, inay "bamka" waxa caadi ahaan loo yaqaan ahaayeen.

8. Layli u tahay horumarka hadalka

Isku day in aad ka weedho soocayo samatabbixiyo hadalka. Tani waxay si gaar jawaabo run in su'aalo Ciyaalle sida "sidee tahay". Layli ee horumarka ah ee maskaxda kiiskan waa in mar kasta oo aad la timaado wax asal ah oo xiiso leh. Tani waxay kordhin doontaa hal-abuurka, ka dhigi aad u xiiso badan in ay la hadlaan iyo horumarinta meelood oo maskaxda ka, aagga Wernicke iyo meesha Broca ee, oo ku yaalla qaybta temporal bidix.

xeerarka Qaar ka mid ah koritaanka maskaxda ilmahaaga

Haddii aad go'aansato in aad isticmaasho horumarinta technology qaarkood waxaa naftiisii kama laakiin ilmaha isaga u gaar ah, maanka ku hayo a xeerar yar:

1. hadal More ilmaha. Xitaa haddii uu yahay da 'uu meel donosimuyu xitaa ma og in wixii macluumaad ah.
2. kulan Top ah horumarka maskaxda - xaaladood aan sabab lahayn goob-door-ciyaareed. Ha ilmaha fantasizes, iyo hawl - in ay ku caawiyaan xeerarka, si tartiib ah barayaa isaga dunida ka baxsan. Tusaale ahaan, haddii ilmahaagu u ciyaara ee socotada meesha bannaan ee, ka dibna isaga sidaas on D. sheego aanu miisaan, masaafo aad u weyn, maqnaanshaha hawada ka baxsan bay'adayada, iyo.
3. Amaan ilmahaaga oo keliya ma aha, waayo, tayadiisa sida dadaalka. Abaabulka janjeera in la dhalin waa ben waqti horumariyaan galay pretension ah, halka Abaalka for dadaalka bara dadaalkaas.
4. Ha carruurta leh shaqada kama dhigi in gabbaro ah in hamiga uu u gaar ah. In si kale loo dhigo, ha maskaxda ilmaha loo horumariyo heerka a dabiiciga ah waxaa loogu talagalay, oo aan ku khasabtay dhacdooyinka. Waalidiinta qaarkood, si ay u muujiyaan off dadka kale, waxaa la bilaabay in uu cadaadis on Caruurtooda, keenaya horumarinta xirfadaha la doonayo sida ugu dhaqsaha badan. In dhaqanka, waa ben la fashilaad in horumarka maskaxda, si la siiyo ilaa jecel yihiin inay ku guuleysato waalidka soo baxayo ayaa warkiisii.
5. aad u badan Ha dalban ka wiilkaaga. Khasbid, gaar ahaan carruurnimada, waxaa dilay ruuxii cilmi, iyo khasaaraha ka mid ah aqoon korodhsiga, markeeda, waxay keenaysaa in horumarka ahayd ariinta ah.
6. Tixgeli danaha ilmaha. Haddii aad rabto inaad aragto ilmahaaga muusikiiste mustaqbalka, halka ma taagnaan karo si ay u sameeyaan music - waxa fiican ma u qasbi iyo oggolaadaan in ay diiradda saaraan waxa ay leedahay xiiso iyo rabitaan. Had iyo jeer xasuuso in la door ilmaha - ka baxsan adiga kuu gaar ah.