Jab Hip ee dadka waayeelka ah, sida si loo ogaado waxa la sameeyo iyo dib u soo kabashada degdeg ah

Marar badan, cudurku ku dhaco ilaa dadka da 'weyn. Baadhitaanada tirakoobyada ayaa muujinaya in in ka badan 6% ka mid ah tirada jab ku dhacaa, iyada sinta. Iyo 90% - in dadka waayeelka ah. Ma jiraan wax wanaagsan in jab iyo dhallinyarada waa, laakiin jab qoorta bidig ee dadka waayeelka ah waa ku dhowaad marnaba si dabiici ah ku bogsiinaya. Taasina waxay keentaa in khafiifinta lafaha ay sabab u tahay cudurada kala goysyada, arthritis iyo lafo.

Xitaa saamayn yar argagax leh oo ku saabsan natiijada unugyada caafimaad qabin in jab, waxaa jira xaalado marka jab sinta ah ee dadka waayeelka ah waxay dhacdaa xitaa ka riixid yar. Jabka nooca "goysyada saamaysay" waa halis ah maxaa yeelay waa adag tahay in la ogaado iyada oo aan X-rays, qof halka ku dul socda iyaga u gaar ah. Mararka qaarkood daaweyn jiray inay markeedii - ogaanshaha sax ahayn iyo dawayn lahaa jab hip ee dadka waayeelka ah.

Maxay waa in aad lacag bixisid si aad fiiro

Marka miskaha muuqataa xanuun joogto ah, oo aad isku daydo in ay soo jeedin ama lugta, waxaa la wanaajiyey kor, ay jirto sabab kasta in ay ka shakisan tahay jab hip ee dadka waayeelka ah.

• Lugta noqon kartaa sidii dabiiciga qaloocin iyo si jeestay inay cagtu waa ku dhawaad Taabte in diyaarada.
• Lugta ma kici oo aan si madax banaan isku shaandheyn.
• Si weyn u soo gaabiyey la caafimaad lugta 2-4 cm marka la barbar dhigo.
• Marka "saamaysay" Warega, markii si wada jir ah aan loo barakacay, xanuun la dareemay in gumaarka, xidhashada qof joogto ah iyo maqalka oo kaliya markii baabuur-wadidda.

Maxaa la sameeyaa ka hor inta ay ka imanayaan dhakhtarka

• isla markiiba wac waa in ambalaas.
• Ku rid bukaanka ee sariirta on dhabarka.
• Sii daawada xanuunka.
• Isku day inaad si uu u xaliyo lugta dhaawacan, iyada oo aan wax u dhaqaaqin, hana toosi, qabashada kalagoysyada, jilibka iyo misigta.
• Maqnaanshaha u qardarin, bukaanka ku riday meel uu cagtiisa barkin guriga hoos forefoot saartaan rollers ciid ama kuusha oo unug jilicsan duubnaadaan.

Daaweynta iyo ka soo kabashada

In ka daqiiqo ugu horeeya waxaa aad u muhiim ah in ay taageeraan qofka jirran oo la kulma walaac badan ka soo dhaco iyo xanuun. Waa in aan isku day in ay dejiyaan iyo isaga dhaadhiciyo in jab hip in dadka waayeelka ah - ma aha xukunka dilka ah, daaweynta saxda ah, waxay doonayaan bukaan-socodka iyo dadaalka loogu jiro in uu ka soo kabsado dhaawac badan oo ku nool nolol buuxda.

Daaweynta waxaa laga yaabaa in sidoo kale qalliin ama muxaafid, halkaas oo qalliin suurtogal ma aha sababta oo ah xaaladda guud ee bukaan-socodka. Qalliinka jabka hip ee dadka waayeelka ah - baaritaan dhab ah ee bukaan socodka, laakiin waxa ay u ogolaanaya ka badan si adag u xaliyo si wadajir ah iyadoo la kaashanayo farsamooyin gaar ah.

Haddii qalliinka suurtogal ma aha, iyo daaweynta muxaafidka ah siin natiijo fiican, in bukaanka socota dhammaan talooyinka dhakhaatiirta iyo dadaal kasta oo ay ku soo kabsadaan.

Daryeelka bukaanka qaliinka ka dib oo lagu daaweeyo muxaafidka ah

• Marka hawlgalka ka dhacay bilowgii bogsiinta xanuunka ay sii socoto, waayo 5-7 maalmood. Haddii bukaanku yahay guriga, xanuun joojiyaha aynu, tusi damqasho, dhiirrigeli, oo isaga ugu xaqiijisid.
• Oo wakhtigii hore waxay noqon kartaa Xukun la'aanta kaadida, ha argagixin, daaweynta habboon iyo daryeelka, dhibaatada ugu dhakhsaha badan waa laga saarayaa.
• Isticmaal weel saafi ah weecinta kaadida ee ragga iyo dumarka labadaba. aad u baahan tahay si ay u iibsadaan markab "Lada" ah, kaasu waa kan ugu haboon ku saxaroodaan.
• Had iyo jeer loo hubiyo in bukaanka cabto cabitaan badan. Looma baahna in la siiyo cabitaanno, shaah dhirta ku haboon, yogurt, miro, iyo caano.
• U hubso inaad dhawrtaan oo joogta ah oo cunto badan oo fiber (saladh, miraha iyo khudaarta), waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Looma baahna in la siiyo badan oo cunto u cunto ka mid ah bran, lagu daro in la hagaajiyo peristalsis xiidmaha.

jimicsiga daweynta dadka waayeelka ah la ogaado jabka hip

Waayo, bukaanka ka badan sariirta ku qancay "jir Balkan", haddii aadan waxba kuma uu hadlin magacan, weydii dhakhtarkaaga, waxaad ku sheegi doonaa wax kasta. height of jir waa in ay ahaataa si raaxo leh qofka buka ilaa qabsan karo iyo soc on sariirta by gacanta. Waayo, dhaqan celinta iyo in nolosha caadiga ah soo laabashada deg deg ah, waa in ay gutaan therapy loogu talagalay dadka waayeelka ah, si waafaqsan talooyinka dhakhtarka.

• Horeba maalmaha ugu horeeya in la sameeyo neefsashada ah, waxbarashada jirdhiska celinta: firfircoon uga guuraan faraha cagta, taas oo ka dhigaysa tirid, adkeynin muruqyada bowdyaha iyo lugaha hoose, jeestay canqowga ah, iyadoo la isticmaalayo qaab dhismeedka fadhiistaan sariirta.
• Leexo sariirta, samayn jir iyo madaxa, iyaga lala kula jimicsiyo neefsasho.
• foot Good iyo ha iloobin in aad si firfircoon u eryan therapy jirka dadka waayeelka ah, oo wuxuu ku dul, si muruqyada ma lumin midab.
• Haddii uu jiro sawir lahayn, muddada uu dhakhtarku soo qoro waa lagama maarmaan si ay u bartaan sida loo socon on ulaha. Iyada oo u wanaag falo, xitaa ka dib markii howlgal ay horey maalintii 5 waxaa loo ogol yahay in la leexiyo iyo toosi lugta iyo ulaha in ay ku riday laba ama saddex toddobaad.

Waa in la xusuusnaado oo ku saabsan da'da, aan la Dhicis ku shuban kartaa lugta, waxay keeni kartaa in wareeg ah in jajabkii lafta si wadajir ah, ama dhibaatooyin ka sii daran - galleeyda avascular. fadhiyada Active ogolaan doonaa saddex ama afar bilood in ay ku shuban lugta dhaawacan ma aha in ka badan 30% ka mid ah miisaanka jidhka, waxaad u baahan tahay in iyadoo la kaashanayo bakoorad ama ul jiis guurto. baxnaaninta Full ayaa suuragal ah keliya in sanad barkiis, iyo dhaqancelinta xirfadeed - in sideed bilood.