Halabuurka iyo content tamardhac ka mid ah guryaha waxtar leh ee linfrø

guryaha waxtar leh ee linfrø mudo dheer ayaa la yaqaan. Dabcan, midhaha la qalajiyey waxaa si balaadhan looga isticmaalo karinta noocyo kala duwan oo suxuunta iyo cabitaanka. Laakiin sidoo kale waxay leedahay saamayn daaweynba, si tartiib ah u shaqeeya oo jidhka ah, sharciyeynta mareenka dheefshiidka iyo nidaamka difaaca jirka.

Buruunis: The Halabuurka iyo content tamardhac

Dabcan, hantida faa'iido of gooyaa oo gebi ahaanba sababtoo ah halka ay ka kooban. Ka dib oo dhan, alaabta this leedahay wax badan oo ka mid ah walxaha muhiim u ah u shaqeeyo. Buruunis ku jira:

• sonkor fudud - waa sucrose, fructose iyo lactose.
• acids Organic oo ay ku jiraan qaarna, malic, oxalic iyo salicylic.
• Pectins.
• Dhab fiber.
• Provitamin A, fitamiinada B1, B2 iyo F, iyo xaddi weyn oo ascorbic acid.
• macdan faa'iido leh - fosfooraska, calcium, potassium, iyo birta, sodium iyo magnesium.

Waxaad arki doontaa in ku dhow kasta qayb waa in shahaado qaar ka mid ah saamayn togan ku shaqada qaababka xubnaha oo dhan.

Sida ee qiimaha tamarta, ka dibna tiradaasi waa heer sare ah. linfrø Calorie waa 264 Kcal per boqol garaam oo alaabta. By jidka, waxaa inta badan loo isticmaalaa ma aha oo kaliya si loogu soo daweeyo laakiin sidoo kale dagaalka ka dhanka ah cayilka.

guryaha waxtar leh ee linfrø

Waayo, ku bilaabatay waxaa xusid mudan in linfrø dhammaataan metrik jidhka, isticmaalkeeda leedahay saamayn togan ku saabsan nidaamka wadnaha iyo xididdada dhiigga ee. Sidoo kale, wax soo saarka this hagaajinaysaa maqaarka, hagaajinaysaa waxqabadka, iyo la dhibtoonaya daal chronic. Qubarada ayaa muujisay in isticmaalka joogtada ah ee miraha la qalajiyey (si dhexdhexaad ah) waa ka hortaga cudurada oncological.

Baarka ku jira xaddi gaar ah oo antioxidant in takhalusi lahaayeen xagjirka lacag la'aan ah iyo si dhakhso ah loo tirtiro walxaha sunta ah. Tani waxay fasireysaa ay saamayn anti-gabowga.

Dhinaca kale, wax soo saarka ee ku jira xaddi weyn oo potassium. Waxaa qarsoon ma ahn in macnho mas'uul ka ah foosha muruqa iyo gudbinta falalkooda dareemayaasha. Intaa waxaa dheer, waxa ay xoojisaa habka difaaca jirka, sii kordhaya iska caabin ah jirka ee saamaynta deegaanka.

guryaha waxtar leh ee linfrø slimming

Dad badan ayaa la ogaado in linfrø - waa daawaynta weyn ee dabiiciga ah, waayo, calool. Indeed, wax soo saarka this waa saamayn weyn on mareenka caloosha iyo mindhicirka. Waayo, ku bilaabatay waxaa xusid mudan in isticmaalka joogtada ah ee plums qalajiyey normalizes hawlaha of kelyaha iyo ka saaraysaa ka jirka dareeraha xad-dhaaf ah, ay ka saareen bararka iyo yaraynta miisaanka.

Intaa waxaa dheer, linfrø hagaajinaysaa peristalsis xiidmaha, la dhibtoonayo calool. Waxa kale oo baaba'o marinka dheef shiidka ee sunta, sunta iyo sunta kale ee ku ururto on the xub-axaleedka. Sidaas darteed, waxaa jira daahirintiisa ee jirka iyo xawaaraha shiid.

Iyo inta lagu jiro a linfrø cunto waa taxadir lagama maarmaan ah la caraf udgoon iyo dhadhan macaan. Si loo soo celiyo jidhka, ku filan oo ay cunaan 5-6 miraha maalintii - waxaa aad loogu balan qaadayo dareen weyn, sababtoo ah wax soo saarka this waa niyad jabka dabiiciga ah.

awoodaan si loo kariyo a delicious Waxaad had iyo jeer (xitaa inta lagu guda jiro cunto adag) waa macmacaan hooseeyo-calorie ah gooyaa. Waxaa lagu qasi karaa nuts, malab, labeenta, jiis, iyo alaabooyinka kale ee waxtar leh ama si ay u isticmaalaan diyaarinta of compotes.