Fikradda ah "caafimaadka" iyo wax kasta oo xidhiidh la leh

Mid ka mid ah shuruudaha ugu ballaaran lagu qeexay daawada waa fikirka ah "caafimaadka". Xaqiiqdu waxay tahay in maanta waxaa jira tafsiiro badan oo kala duwan waxaa ka mid ah. Haddaba amar ugu weyn adeegsanayaa ereyga ayaa soo jeediyay (WHO), Ururka Adduunka. Sida laga soo xigtay isaga si, fikradda guud ee caafimaadka waxaa ka mid ah inuu la'aan ma aha oo kaliya cudur kasta, laakiin sidoo kale gobolka ka mid ah complete bulshada iyo psycho-niyadeed fayo-qabka. Sidaa darteed, si ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba, ma ku filan oo kaliya in ay noqdaan kuwo caafimaad qaba.

Sidee si ay u ilaaliyaan caafimaadkaaga?

In kasta oo xaqiiqda ah in WHO ayaa siiyey war qoraal ah oo cad in loola jeedaa fikirka ah "caafimaadka", inta badan ee dadka ayaa aaminsan in qof qaraabo. Xaqiiqada ah in inta badan dadka hore u 25 sano waxay leeyihiin ugu yaraan hal xanuun joogto ah, inkastoo baxa ee foomka of light, oo ma dhali, gebihaanba ma jirto dhibaato la dareemi karo.

In si ay u sii jirkaaga si buuxda u howlgasho iyo da 'weyn, waxaa lagama maarmaan ah in la xasuusto in ay la socdaan fikradda ah sida "caafimaadka" sida, jiro fikirka ah "dhaawaca qofka". Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in ugu badnaan cudurrada ka mid ah ama qaab kale ku xiran qaar ka mid ah saameynta xun. cudurada lagu dhasho ama shalalka faafin badan ka yar. Sidaa darteed, si looga hortago faafidda cudurka, waa in aad is ogow ma in la abuuro shuruudo wanaagsan ee ay formation.

Waxaan dayactiro oo loo xoojiyo nidaamka difaaca jirka

Mid ka mid ah fikradaha ugu muhiimsan caafimaadka dadka waa, dabcan, xasaanadda. Xaqiiqada ah in ay masuul ka tahay dagaalka ka dhanka ah shisheeye oo dhan waa kan jidhku waa. Waxaa ugu muhiimsan waa inay la diriraan wareer kala duwan. Intaa waxaa dheer, waa muhiimad weyn ee geedi socodka of baabbi'iyeen unugyada kaas oo soo maray hidda wadayaasha, taasoo markii danbe noqon kartaa awoowayaasha qaababka kansarka, iyo sidoo kale waa muhiim in fikradda ah oo. Waxyeelada waxaa keeni doonaa wax badan ka yar, haddii aad u adag shaqeyn doonaan si ay u sii nidaamka difaaca jirka heerka ku habboon. Si arrintan loo sameeyo, waa in aad u hoggaansamaan cunto ku habboon, si ay u dhawraan Itobiya ee shaqo iyo nasasho, in ay isku dayaan in ay ku noolaadaan meel deegaanka nadiif ah, oo horseedi hab nololeed firfircoon.

ugu fiican waxaan u qaadan karnaa in ay cunto ka mid ah tiro ku filan oo protein, carbohydrates, dufanka, fitamiin iyo macdan. Xaaladdan oo kale, fikirka ah aadanaha "caafimaadka" tiraa cunid. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in xad dhaaf ah si xun u saamaysaa jidhka. Waxa uu si weyn u kordhiyaa load ku on nidaamka wadnaha, laakiin sidoo kale waxay yareysaa nidaamka difaaca jirka muddo.

Fikradda ah "caafimaadka" qofka waa lagu fekeri karin oo aan haysan si ay u qorsheeyaan load shaqada ay si sax ah, iyo ka tago waqti ku filan inta ka. Waa in la xusuusnaado in daal si joogto ah u keenaysaa in nno badan. Intaa waxaa dheer, qofka waa in had iyo jeer aad naftaada ka tago oo ku saabsan 7-8 saacadood oo hurdo ah.

Haddii qof uu doonayo in la yareeyo saameynta xun ee jirkaaga, ka dibna waxa ay kaliya run ahaantii ma aha lagama maarmaan si ay u degaan on dhulka jawi allifey. Dhammaan noocyada kala duwan ee deegaanka xun si degdeg ah ama waqti dambe loo yareeyo habka difaaca aadanaha iyo ka qayb horumarinta cuduro badan oo.

kicida Physical sidoo kale weli qofna ayaa caafimaad. Man waa in ay kobciyaan nidaamkooda muruqa ah oo la siiyo load ku filan oo ku saabsan lafaha iyo wadnaha, ama ku saabsan caafimaadka kasta oo aan la tixgelin karaa.