Fersken ee uurka. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka of fersken inta aad uurka leedahay

Abuur saxda ah menu for uurka haweenka waa ay adag tahay. Ka dib markii la door iyada marar aad u bedesho, si ay u sheegaan in iyadu cuni doonaa in hal mar ah ama mid kale, suurta galayn. Si kastaba ha ahaatee, waxaan tilmaami karo xaqiiqada ah in hooyada uurka leh ku cuni kartaa, laakiin waxa ay u baahan doonaan in la siiyo si loo badbaadiyo caafimaadka ilmaha.

Waa maxay waxa aad cuni kartaa?

Haweenay kasta oo ugu dhakhsaha badan waa in ay noqoto hooyo, xiiseynaya waxa la cuno inta lagu guda jiro uurka. Sayidka, khubaro badan oo ku doodaya in cuntada dhirta waa in ay ahaataa ugu yaraan 2/3 of cunto maalin kasta. Waa ma aha oo kaliya u faa'iido badan ee ilmaha, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa si loo kordhiyo barti ee marinka dhalmada ee qof dumar ah, oo sidaas daraaddeed gaarsiinta dhici doonaa fudud oo xanuun badan ka yar. U hubso in la cuno, kuwaas oo cuntada toddobaadyada ugu dambeeya ee uurka si loo yareeyo suurtagalnimada of dillaac ah derbiyada siilka. Intaa waxaa dheer, shaqada mindhicirrada la Caadiga doonaa, si miisaankiisu yahay qof dumar ah oo uur heli doontaa yar dareemi. Laakiin taasi macnaheedu ma aha in aynu waa in gebi ahaanba ay ka tanaasulaan cuntada xoolaha. On lid ku ah, waxa ku jira oo dhan qaybaha lagama maarmaan u ah koritaanka iyo horumarka ilmaha. Sidaas daraaddeed, maalin waxaa lagu talinayaa in la cuno ilaa 100 garaam oo wax soo saarkooda.

Wax badan ayaa waxtar leh waa miro iyo khudaar daray ah ka badan kuwii kulaylka-daweeyey. Sidaa darteed waxa fiican in aad iyaga u cuni ceeriin. Dabcan, waa in si fiican loo nadiifiyo ka hor, si looga fogaado wax lays geliyey jirka ka mid ah bakteeriyada.

On waxa ay tahay in la tuuraa?

Waxaan bartay waxa la cuno inta lagu guda jiro uurka. Laakiin waxa kale oo badan oo muhiim ah in la ogaado in ay jiraan xaalado ma aha in lagu daro in cunto ah ee haweenka. By la cabbo kafeega ama khamri by hooyada la sugaayo kordhiyaa cadaadiska dhiigga, taas oo aan loo baahnayn inta aad uurka leedahay. Cusbayn waxyaabaha biirka iyo in la kordhiyo load ku on kelyaha, taas oo hore u shaqeeyaan ka badan aad u daran ka badan sidii caadiga ahayd. Cabitaanka khamriga keeni kartaa in ay xaqiiqada ah in ilmaha si fiican loo horumariyo doonaa, xubnaha iyo nidaamkooda loo sameeyay ma aha sidii ku habboonayd. The beerka iyo kaadi haysta waxaa ka cabanaya xaqiiqada ah in qof dumar ah oo cuna la shiilay, leh basbaas ama cunto aad u dufan. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in ay diidaan ka waqtiga uurka.

Cunista miro iyo khudaar

Miraha iyo khudaarta ku jira vitamins, lagama maarmaanka u ah horumarinta caadiga ah ee jidhka ilmaha. Waxaa intaa dheer, iyagu ma ay hodan ku yihiin calories, si miisaan naagta si degdeg ah ma kori doono. khudaarta waxtar leh iyo midhaha loogu talagalay haweenka uurka leh - dadka in la koray on iyaga u gaar ah. Haddii ay taasi suurtogal ahayn, waxa fiican in aad ka iibsan suuqa, halkii dukaan.

Khudaarta waa in ay ku sugan cunto hooyada uurka maalin kasta. Waa suurad wacan si ay u cunaan cayriin, ay sabab u tahay taas oo jirka ka helo xubno badan oo faa'iido leh. Qof dumar ah oo waa cuni baradho, karootada, kaabajka, xididdo. Laakiin yaanyada waa in la cunaa si taxadir leh, maxaa yeelay, waxay leeyihiin saamayn taban ku leh kaadi ah.

fiiro gaar ah in la bixiyo, taas oo midhaha kartaa uurka leh iyo waxa aan awoodo. Xaqiiqdu waxay tahay in badan oo iyaga ka mid ah waa in laga joojiyaa cunto sababtoo ah joogitaanka xasaasiyadda. Waxaa muhiim ah in qof dumar ah oo ka cuneen nus saac cuntada ka hor. Haddii kale, waxay ferment doonaa in caloosha, sidaa darteed guryaha ay wanaagsan lagu lumin doonaa. sano aad ku wareegsan oo dhan cuni kartaa tufaax ah iyo isteroberi. In xagaaga, kuma siin karo ilaa watermelons iyo cantaloupes. Laakiin oo ku saabsan miro iyo nooca berry qalaad waa ka fiican in la ilaawo, sida aad ka heli kartaa waxyeello ka sii wanaagsan.

Fersken inta aad uurka leedahay

Sida laga soo xigtay dhakhtarrada ugu, in ilmaha caloosha ku kobcayo si caadi ah, maalin kasta waa in ay cunaan ilaa 500 garaam oo miro iyo khudaar daray ah. Fersken waa dheeraadka ah cunto uurka weyn. Maxaa yeelay, iyagu ku jira wax badan oo ka mid ah walxaha qiimo leh, potassium, vitamins, acids, iyo xubno kale. ascorbic dastuurka ay acid kordhinayaan in kor difaac, laakiin ay sabab u tahay jiritaanka fiiloyin dhab hoos u dhigto suurtagalnimada ee calooshu.

faa'iidooyinka fersken

Qaar badan waxay aaminsan yihiin in fersken ee uurka ka faa'iidaysan karaan naagta iyo ilmaheeda uurka ku jira oo keliya. Waxaa runtii waa. Laakiin ha iloobin in ay sabab u tahay in ay badin muuqan kara xasaasiyad. Sidaas daraaddeed iyaga ma aad cuni kartaa in tiro badan. Waxa kale oo xusid mudan in takhaatiirta ku talinaynaa in ay ku quudiyaan fersken ilmaha ka 6-7 bilood, sidaa daraadeed waxa suurto gal ah in la cuno iyo inta lagu jiro dhalista.

qiimaha Great midhahan kuwa haweenka dhibaatadu ka calool. Ka dib markii fersken inta ay uurka leedahay si weyn loo hagaajiyo dheefshiidka, si sax noqon - peristalsis. juice aad u faa'iido badan oo cusub midhaha succulent. All aad cabbi kartaan koobka quarter ah cuntada ka hor, jidhkaaga oo kobciya la mass ah ee vitamins faa'iido leh. Oo dhawr maalmood ka dib markii mindhicirrada ka shaqayn doonaa in badan si la mid ah sida uurka ka hor.

Intaas waxaa sii dheer, iyadoo la isticmaalayo fersken ka soo saarto jirka karaan sunta. Waxaa kaloo muhiim ah in ay qaataan dareeraha xad-dhaaf ah, taasoo ka hortagaysa in formation of bararka. Fiitamiinada ku fersken caawin xoojiyo dhaldhalaalka iliga, loo hagaajiyo aragtida, la baabi'iyo laab.

Marka ma aha lagama maarmaan in la cuno fersken?

Dabcan, dad badan u malaynayaan in ay u cunaan fersken ee uurka waxay noqon kartaa in lacag kasta, maxaa yeelay waxa ay faa'iidooyin jidhka ku soo dejin doonaa oo keliya. Laakiin ma waxaa lagu talinayaa in xadgudub. Ka dib oo dhan, khasaare ugu weyn ee fersken waa ay allergenicity. maanta waa ku filan oo ay cunaan midhaha kaliya 2-3, si aad u hesho dose ku filan oo fitamiinada. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood, haweenka u leeyihiin in ay si buuxda u tanaasulaan isticmaalka miraha sida. Iyagu ma ku haboon kuwa ku jirtay diabetes ku meel gaar ah (this ifafaale ka mid ah haweenka uurka leh ee caadiga ah). Intaa waxaa dheer, baahida loo qabo in ay ka tanaasulaan ee fersken iyo kuwa ay dhibaatadu ka cudurada beerka.

Nectarines inta aad uurka leedahay

Fersken iyo nectarines muuqdaa waa mid aad la mid ah midba midka kale, in kasta oo ay dhadhan waa badan oo kala duwan. Haa, iyo waxay jidhka saameyn siyaabo kala duwan, inkastoo mid ka mid ah, iyo midhaha kale waa lagu kaydiyana waxaa dhab ah fitamiino.

Nectarine - miro cunto waa in lagu daro cuntada ee hooyada uurka leh kasta. Si ka duwan fersken, ma aha inta badan waxay keeni dareen diidmo oo xasaasiyadeed, inkastoo xadgudub waxa kale oo aan loo baahnayn. Waxaa ka mid ah in aad cunto, alaabta noocan oo kale ah, ha ka welwelin ku saabsan xad dhaaf ah. Waxa kale oo ka mid ah qaybaha kala duwan ee kor u-shiid, wanaajiyo habka dheefshiidka. Cunista soo saarka noocan oo kale ah, aad ilowdo karo oo ku saabsan murugada iyo walaaca. Xitaa nafaqada ku talinaynaa cunista maalin kasta 2-3 nectarine ah si aad u nadiifiso jirkaaga ka mid ah sunta iyo waxyaabaha kale ee waxyeelada leh.