Element The raad - waa qayb muhiim ah, iyada oo aan taas, nolosha ma noqon kartaa dhameystiran

Raad raaco canaasirta iyo fitamiino - taasi waxa weeye waxa aad rabto in aad dad maalin kasta, iyada oo aan shaqada caadiga ah ee jidhku waa suurtogal aheyn. Waa in aysan noqon mid aad u yar oo iyaga ka mid ah oo ay kuu yimaadaan, oo intaa ka badan, si wadajir ah ula soo saarka ka soo jeedo organic, kuwaas oo awood u si fudud u hayeyna. Trace element - element a kiimikada, taas oo u baahan kaliya hal toban kun oo garaam ah. Waxa intaa dheer in cunto waxay galaan jidhka la hawada, biyaha, iyo ku ururto xubnaha kala duwan.

Maxaad ay u baahan yihiin?

Functions in oofin Dhaqale-iyo nafaqeeyayaalka yar, way kala duwan yihiin, in macronutrients oo kaliya ayaa qaadandoona dheer, oo ku saabsan mid ka mid boqol oo garaam ah. Falgalka iyo activators ay yihiin kuwo aad u muhiim ah in jidhka bini'aadamka, iyaga oo isticmaalaya si ay u qabtaan oo dhan geeddi socodka nolosha. activators enzyme kaliya yihiin xubno ka raad ah, kuwaas oo in ka badan laba boqol. Haddii dheelitir la'aanta dhaco ee jirka, content nafaqada hoos u, iyo sida natiijo ah, waxaa jira noocyo kala duwan oo cudurro.

biraha

Biraha in miiska wareegsan yihiin dad badan oo ku dhowaad dhammaan iyaga ka mid ah waa lagama maarmaan u ah hawlaha caadiga ah ee jidhka. cusbada Inta badan potassium ee jirka ku jira, waxaa lagama maarmaan ah ee xubnaha gudaha, xididdada dhiigga, waxaa la soo bandhigay oo isticmaalaya biyo xad-dhaaf ah. La'aanteed, ma shaqeyn karaan muruqyada iyo muruqyada ugu aasaasiga ah ee jidhka ah - qalbiga ku. potassium Inta badan waxaa ku jira abrikot isbinaajka iyo dhir, qalajiyey iyo sabiib iyo miraha iyo khudaarta kale.

Zinc waa lug formation of lafaha iyo kor u bogsiinta of boogaha. Isaga oo badan oo bran ah, magooshay badar oo sarreen ah, kibis hadhuudhka oo dhan.

Iron waa qayb ka mid ah unugga iyo ku lug leh gaadiidka ee oxygen, khasaaraha ay si joogto ah dhacaya, taasoo keentay in dhiig yari. Its badan oo bur ah, cuntada, kibis madow, cereals, khudaar, saladh, khudaarta iyo kaabash.

Copper caawisaa bir ah ee jidhku u nuugo, iyo sidoo kale qayb ka mid ah myelin ah, oo uu ku wareegsan fiiloyin dareemayaasha. macdanta Tani waxay raad laga helay badda, iyo khudaarta iyo kibistii hadhuudhka oo dhan.

Li hore ka caawiyay aadanaha ee daaweynta ee turqo iyo canbaar, maanta waxaa loo isticmaalaa in maskaxda lagu daweeyo murugada. Eebe waa kan kara si looga hortago sclerosis iyo cudurka wadnaha. Li galo jirka biyo macdanta, laakiin dhammaantiin ma aha, oo qaar ka mid ah, iyo sidoo kale badda ama cusbo leh dhagaxayga weyn, waxa ay la micno ah in yaanyada iyo baradho.

Calcium waa meel aad u muhiim ah ee jirka ku jira, iyadoo la kaashanayo lafihiisa foomka iyo ilkaha, dhiigga la yareeyo, Suu dareemayaasha la sameeyay, ka qayb-galay shaqada wadnaha, waxay ka caawisaa in burburka ee dufan iyo carbohydrates, formation of jawaab ku filan difaaca. Its nuugista ka xiidmaha dhacdaa iyadoo la kaashanayo si toos ah vitamin D, iyo sarrifka waxaa ka mid ah jidhka ku mas'uul ka qanjidhada parathyroid. Caano ku jiraan calcium iyo waxyaabaha caanaha laga, digir, tufaax, oo sarreen ah oo dhan, iyo khajaarkii, kaabash dhammaan noocyada, radishes.

Chromium ee jirka - ah element raad muhiim ah, waa jaangooyaha xeryahooda carbohydrate sarrifka, iyo xad dhaaf ah ciidda keeni kartaa neef. ilaha ugu wayn waxaa weeye khamiir Brewer ee, iyo beerka.

Non-birta

Sayliniyam ayaa muddo dheer guud ahaan loo arkaa sun ah, oo tanuna waa run, laakiin mid ka mid ah boqol oo kun oo garaam ah ee element this waa poesie ah oo oo kordhiyey nidaamka difaaca jirka, saameeyaa wadnaha iyo xididada dhiiga. Wuxuu galaa galay jidhka ka khamiir Brewer ee iyo toontii.

Magnesium ku lug leh shaqo ee habka difaaca jirka, waa ay awoodaan in ay bixiyaan protivotoksicheskoe, anti-stress, anti-xasaasiyad iyo anti-bararka saamayn. element raad Tani - Hannaan ah in jidhka ka caawiyaa si uu u nuugo vitamin B6. Iyadoo la'aan ah magnesium waxaa loo soo koraya xanuunada maskaxda, iyo si uu u deficiency, wuxuu bilaabaa in uu ka duuli ka lafaha. Ilo ku jira nuts iyo cagaarka, boorashka, digirta, shukulaatada, kookaha iyo hadhuudh.

Cobalt waxaa ka mid ahaa in ka kooban unugyada dhiiga iyo sidoo kale ka qayb beeryarada, dejisa geeddi socodka dheefshiidka iyo adrenaline dhiigga, waa qayb ka mid ah fitamiin badan sida B12. Thanks isaga si, copper iyo manganese waa cirraa ka dib, jidhka ku yimaado qaab wanaagsan ka dib markii xanuun khatar ah. Asal ahaan, element raad this waxaa bixisey caano dhanaan, kalyaha, ukunta, iyo sarreen, kaleh, kookaha, hadhuudh.

xoogga lafaha iyo ilkaha oo aan la malayn karo iyada oo aan joogitaanka fluorine iyaga in, la'aanta ah ee kaas oo keena suuska ilkaha, xad-dhaaf ah on lid ku ah, kor u juqda ee lafta foomka qanjira. Waxaa galo jidhka la soo saarka badan, gaar ahaan shaaha.

Arsenic noqon kartaa sun iyo daawo, ay deficiency keena xasaasiyadda. Wuu jidhka leh noocyo ka mid ah shellfish iyo kalluunka, iyo sidoo kale kula dhammaan alaabta, aan ka ahayn sonkorta safeeyey.

Iyadoo unugyada shaqeeyo manganese si sax ah u horumariyaan, iyo milmaan vitamin B1, bir iyo naxaas ah, taas oo ay ku lug leeyihiin hematopoiesis. element waxa uu leeyahay saamayn antitoxic, oo uu galo jirka la cranberries, tallow iyo basbaas.

Silicon, ama Silicon, kor u koritaanka caadiga ah ee lafaha, waa qayb ka mid ah unugyada ee connective. Its deficiency keentaa maqaar qalalan, timaha ay debcaan iyo ciddiyaha, niyadda iyo caafimaadka la yareeyo. Waxa uu u dhaqmo on qubaan, yaraynta ay permeability iyo dabacsanaan. Tiro badan oo Silicon helay horsetail iyo caleemo kale, daawooyinka, sida hooyada-iyo-aayo, bax, cawska iyo sariirtiisii. Waxay ka caawisaa galiyey in ay mag-deficiency ee Silicon ee jirka. Hayso Silicon ee bran, boorashka iyo galley kibis, yaanyada, basasha, bagalka, gabbaldayaha iyo celery.

Vanadium waxyeeleeyo habka difaaca jirka, isaga u mahad, phagocytes, unugyada in jidhka ilaaliyo jeermiska, inay awoodaan inay u guuraan nudaha. Waxaa galo jidhka isku bariis, dabocase, karooto, galley, xididdo, jeeriga, strawberries, kaleh, salad baradho brown iyo Axadii ee.

The ugu caansan

Xaqiiqada ah in jirku u baahan yahay iodine, qof walba ogyahay ka dugsiga, isagu waa lug ereygu wuxuu ahaa ee hormoonnada thyroid. La'aanta waxaa ka mid ah u keenaysaa in horumarinta cuduro badan oo in waxa ay la xiriiraan jidhka iyo saamayn xaaladda guud ee u shaqeeyo oo dhan. Iodine la iman badda, gaar ahaan inta hirku iyo cusbo gaar ah. element Tani waxay raad - ka qayb qaataan geeddi socodka tamarta oo dhan, ku lug leh hormoonada thyroid.

birta qaaliga ah

By xubno ka raad sharaf leh waa lacag iyo dahab, waxay u baahan yihiin wax aad u yar. Gold waa inay awoodaan inay kor loogu qaado saamaynta bactericidal oo lacag ah, sidoo kale waa lug hawlaha caadiga ah ee habka difaaca jirka. Silver ayaa loo yaqaan tan iyo wakhtiyadii hore ay lid ku ah bakteeriyada iyo, guryaha anti-bararka aalkolada. Inta badan oo ka mid ah bakteeriyada loo yaqaan aadanaha waxaa daarnayn sarkhaansan ay, waa wax ku ool ka dhanka ah fayrasyada, iyo protozoa.