Dubay cunna foornada. casho fudud iyo delicious

Herring - mid ka mid ah kalluunka delicious, iyada oo aan taas oo muddo dheer ma aan samayn karo wax kasta oo ka mid ah cuntada ee dalka. Herring weheliso noocyada kale ee kalluunka jarjaran, kor ku labisan ah "jubbadda", adeegay baradho la dubay oo la kariyey. Laakiin cuntada sida badan waxay u baahan yihiin waqti iyo xirfadaha gaarka ah ee wax lagu karsado. The saxan kaheli ugu fudud, laakiin waqti isku mid ah - cunna ah oo foorno lagu dubay. Kariyo karaankeeda xataa laylis. Products u baahan tahay ugu yaraan qarax dhadhamin dareenka a noqon doontaa sare.

Cabudhiyay cunna, oo foorno lagu dubay

Haddii aad go'aansato in aad la kariyo, ma dhadhan fiican oo keliya, laakiin sidoo kale faa'iido leh, iyo saxan low-calorie aan qaali ahayn kalluunka, waa daruuri noqon cunna ah, oo foorno lagu dubay. Recipe u baahan waxyaabaha fudud, taas oo ka jira qaboojiyaha kasta.

Plus, saxan this sidoo kale waa xaqiiqda ah in uu awoodi karo, xataa kuwa ku jira cunto iyo hoggaansamaan nafaqo sax ah. Herring, oo foorno lagu dubay, halkaas oo calorie - kaliya 167 Kcal, oo ka dhigaysa fikradda fiican ee qadada buuxda oo kulul oo kale u fiican in naaska digaag lagu caajiso.

Waxyaabaha ay ka kooban

• Herring - laba ama saddex xabbadood.
• Laba xabo oo toon.
• Farabadan of dill.
• Farabadan of basasha cagaaran.
• Mid ka mid ah basbaaska dawan yar.
• Mid ka mid ah yaanyo.
• Mid ka mid ah liin ama orange.
• 100 garaam oo cheese adag Caadiga ah.
• 200 garaam oo caano ah.
• Salt.
• Udgoon kalluunka.
• Pepper.
• Breadcrumbs.
• Laba ukunta digaagga.
• Qudaar ama saytuun ah oo saliid - saddex qaado.

Dad badan oo had iyo jeer ma habboon dhadhanka of cunna cusbayn, waxayna u muuqataa in cunna in foorno lagu dubay iyo ma yeelan doonaan qaar ka mid ah dhadhan hodanka ah dhalaalaya. Tani waa qalad weyn. Fish, sida hilibka, waa ku haboon haddii dooran karinayo saxda ah ee marinade ah.

diyaariyaan marinade ah

Si aad u diyaariso marinade ee noocan oo kale ah kalluun aad rabto in aad ka gooyay in orange badhkiis iyo tuujin juice nus ka mid ah. Si juice ku dar yar oo cusbo ah iyo basbaaska madow. Garlic jar jaraan karaa mindi, laakiin waxaad isticmaali kartaa diyaarad helicopter ah oo gaar ah. Ku dar toonta in juice ah. Waxaa sidoo kale - jar jartey dill. Isku qas si fiican.

Markaas waxaan qiyaasi doonaa saddex qaado oo saliid (cuntada ama saytuun ah) - isagoo intaa ku daray in ey isku. Haddii aad rabto in aad isticmaasho karinta noocyo kala duwan oo dhir udgoon, oo si gaar ah loogu talagalay wax soo saarka gaar ah, si xor ah in lagu daro in xawaash isku darka waayo kalluunka. Haddii aad u malaynayso in saxanka noqon doonaa milix iyo basbaas ku filan, uma baahnid in aad wax dheeraad ah, ma waxaad ku dari kartaa dhir udgoon.

cunna qajaar

Tallaabada xigta - ma'aah cunna. Inta badan dukaamada aad ka heli karto kalluunka la qaboojiyey, sidaas hor inta aadan karin waa in la diiriyay heerkulka qolka. khubaro Isticmaalka microwave ma talin.

Marka shimbirta waxaa la diiriyay, jaray madaxa iyo dabadaba, ka saar ku duuban, iyo si fiican kalluunka ku dhaq biyo qabow oo ka yar. Dhigay in baaquli, ku shub marinade u diyaariyey oo ku rid qaboojiyaha for hal saac.

diyaariyo buuxintii

Dabcan, cunna oo foorno lagu dubay oo aan wax dhadhan "farjiyadooda," waxaa jiri doona hadhuudh ah oo buuxa. Laakiin waxa uu soo baxay ka dhadhan badan cokan iyo muuqaalka quruxda badan in ay ahayd yaabay oo ku faraxsan martidaada, waxaan ku talinaynaa alaabtii kalluunka.

Wixii buuxintii aan u isticmaalno yaanyada, basbaaska dawan, basasha cagaaran iyo qayb ka mid ah cheese. basbaas Bulgarian waa in laga gooyaa tumeen dheer, laakiin khafiif ah. Yaanyo gooyaa geliyey siddooyinkii. Tan iyo basasha cagaaran ma laha sida dhadhanka adag oo hodan ah sida basasha, waa in laga gooyaa jarjar waaweyn. Ku dar dhir udgoon qaar ka mid ah (optional), milix iyo basbaas. In baaquli gaar ah, qas dhan ah maaddooyinka iyo ay cabudhiyay cunna.

Breading

In kasta oo xaqiiqda ah in aan ku leeyihiin on cunna ajandaha oo foorno lagu dubay, ma la shiilay ee maqlaha ah, oo aan breading ma bixin karo. Waxaa laga sameeyey ukunta garaacay iyo jajabka kibis, wada daraan ee baaquli gaar ah.

dubi kalkaalisada

Pre-soo bandhigaan tilmaanta heerkulka la doonayo. foornada waa in la kor u kululeeyo 180 digrii. On ah u faafo bireed soda. Iska yaree gabal si jiray a "reserve". Waa in ay ku daboolaan saxan iyo hoose iyo sare. duub Herring mar waa inuu dhex geliyaa breading isku dar ah ku riday on digsiga bireed a. Saydhaa jiiska on grater aan dhab ahayn. Waxaad ku dari kartaa, in yar marinade ah, taas oo qallashaa kalluunka. Markaas uumi ee dareeraha ah ee lagu ridayo, waxaan siin doonaa dhadhan dheeraad ah oo buuxa lixaad qaba iyo caraf udgoon ee saxanka.

Xir sare ee kalluunka iyo soo diri digsiga foornada. Herring, dubo-bireed, kaliya nus saac diyaar foornada. At bixitaanka aad hesho cuntada aad u dheregto oo caafimaad qaba calories ugu yar.

By habka, cunna waa fududahay in la diyaariyo oo ku yar calories, laakiin sidoo kale aad waxtar u leh caafimaadka kalluun ma aha oo kaliya. Waxaa ku jira omega-3 acids lagama maarmaanka ah dufanka, ka hortagga gabow dhicis ah, horumarinta ee hypertension, muuqaalka kore ee xididdada caaro. Kalluunka waxa lagula talinayaa in ay cunaan caruurta yar yar iyo haweenka uurka leh.