Diiqada Guga - oo dhan si loola dagaallamo buro!

Badi dad badan waa wakhti rajo iyo isbeddel, dabiicigu wuxuu ka yimaadaa nolosha iyo noloshuba waxay u muuqataa midab iyo qurux badan. Laakiin cid kastaa way wadaagtaa aragtidan. Kuwa wax yaqaanna waxa ay murugada guga iyo in ka badan hal mar soo martay calaamadaha xun waxaa ka mid ah, sugaya bilawga waqtigan digniin sano. Waxay u egtahay in qorraxdu ay kululaan doonto in ka badan, geedaha waxaa lagu dabooli doonaa cagaaraha, wax walba way bararaan oo toosaan hurdo, laakiin ma jeclaan laheyd inaad ku qanciso qurxintaas. Sawirro? Xanuunsada ka hurdo la'aan, caajisnimada gaadhay jiro boosaska in ay horumarka, xiisaha nolosha maalin kasta laga badiyay oo si joogto ah eryanayn walwalka, awoodda niyadda in la beddelo daqiiqad kasta - in lagu muujiyey murugada guga.

Spring waxaa kaloo loo yaqaan "xilli disorder affective". Waxay billaabmaysaa xilliga jiilaalka waxayna socon kartaa ilaa iyo inta uu dhammaado gu'ga. Khabiirada cilminafsiyeedka ayaa ku doodaya in sababta keentay niyad-jabka - tani waa jawaabtaada difaaceed ee isbeddelka muuqaalka dabiiciga ah iyo xilliga. Ka dib barafka, daboolka nadiifka ah, jidadka ayaa ah mid aan loo dulqaadan karin oo aan cidna lahayn. Intaa waxaa dheer, waxaa jira wax sida beriberi guga.

Murugada xilliga guga waxay muujinaysaa walwal iyo walaac. Calaamadaheeda oo dhan waxay inoo muuqataa in ay jirto tamar la'aan. Sidaa daraadeed, rabitaanka kaligaa ah inuu keligiis ama hurdo ku dhaco ayaa xitaa qasab ah. Khubarada ayaa sheegaya in haweenka da'doodu u dhaxayso 30 ilaa 40 sano ay badanaa la kulmaan dhibaatadan. Laakiin hadda waxaa jira dareen ah in xaqiiqda ah in niyad-jabka uu sii yaraanayo. Sidaa darteed, gabdhuhu waxay noqon karaan dhibbanayaasheeda.

Spring Depression waa in aan loo qaadan a niyadda xun. Daalka dareenka ah ee aad dareentid marka aad isbedesho xilliyada waxaa badanaa keenta murugo iyo dareemid nacasnimo. Laakiin tani waxay noqon kartaa natiijo ka timi la'aanta vitamin iyo nafaqo darida hoose. Si niyad-jebin aan loo dhisin niyad-jabka, waxaad u baahan tahay inaad isku mashquuliso oo aad isku daydo inaad u dhaqaaqdo wax badan, cabto fiitamiino, badiyaa waqti banaanka ah iyo dadka fiican, iyo sidoo kale inaad sameyso caafimaadkaaga iyo naftaada.

Dagaalka ka dhanka ah niyad-jabka, oo dhacda xilliga gu'ga, inta badan ma u baahna dawo. Waxaad ubaahan tahay inaad isku daydo inaad wax ka qabato. Haddaba, maxaa la samayn karaa si loo dhameeyo niyadjabka guga?

Marka hore, u tag cayaaraha. Waxqabadka firfircoon wuxuu keenayaa xaqiiqda ah in jirkaaga uu ku soo noqdo mid caadi ah oo dhaqdhaqaaqa. Haddii aysan jirin rabitaan ah in aad isku dhajisid jimicsi aad u badan, iskuday inaad si dheeraad ah u socoto. Socodka iyo hawada cusub ayaa ah qalab aad u fiican oo lagula dagaalamo niyad-jabka.

Marka labaad, cun cunno shukulaato badan. Maaddooyinka ku jira waxay kor u qaadayaan niyadda, waxayna u dhaqmaan sida antidepressants. Waxaad sidoo kale sameyn kartaa aromatherapy. Waxaa la cadeeyay in duufaanku hindhisada iyo hilibka ariiga ah ee caawiya.

Saddexaad, qaado naftaada. Haddii aad aadan rabin in la sameeyo, ka dibna kaliya si ay dukaan u tagaan, waxaad soo iibsataa wax dheer oo uu ku riyoon jiray, laakiin aan awoodin in ay iibsadaan. Ha noqonin kuwo hunguri leh, waxaad la dagaalameysaa caafimaadka maskaxda. Naftaadee, qofkee kale ayaa sidan samayn kara?

Afaraad, iskuday in aad dhoolatusatid marar badan. Xitaa haddii aadan rabin inaad sameyso, iska dhig naftaada. Cilmi-baadhayaashu waxay muddo dheer caddeeyeen in dhoola-caddaydu ay dhawaan u muuqan doonto.

Fifth, waxay inta badan ku qaadataa wakhti ay la joogaan dadka u dhow, bulshaduna ku fiicantahay adiga oo u keenaya dareen wanaagsan. Waxa ugu muhiimsan waa, ha isku dhejin gurigaaga afar darbi, tani waxay sii xumeyneysaa xaaladda.

Iyo, lixaad, xusuusnow in niyadjabka guga waa dhacdo ku meel gaar ah. Way dhaafi doontaa oo kama tagi doonto raad. Si loo dedejiyo geeddi-socodkan waxaa suurtagal ah, ka dib talooyinka kor lagu xusay iyo mahadsanid awooddaada. Hoos u dhigo murugo, xagaaga ugu dhakhsaha badan!