Depression Winter. Sidee in ay ka fogaadaan?

Waxaa laga yaabaa in ay jiraan dad yar oo isaga ku odhan kara kalsooni in murugada qaboobaha - aha. Waxaa hoogtay, xaqiiqooyinka isu hadleen: qaab ama mid kale, laakiin calaamadaha murugada qaboobaha oo la kulma ka mid ah saddex-meelood meel. Halkan, tirakoobka guriga dibadda uga duwan tahay wax yar. Tusaale ahaan, in Germany iyo England saddexaad ee degan qirtay in lagu qaado dayrta iyo jiilaalka bilood culus.

Waa maxay murugada qaboobaha iyo in ka badbaado?

Khubarada loo yaqaan murugada qaboobaha, xilliyeed disorder affective. Waxaa laga yaabaa in qeexidda tani ma ka furmay dhibic oo dhan ee niyad-jabka, laakiin kaliya tilmaamo guud. depression Winter - ma kale in, sida xadgudub ku ah gudbikaraa oo dareen, entailing carqalad ah u shaqeeyo oo dhan. Haddii ay ahaayeen oo kaliya in dareenka!

Sayidka, dabeecadeed niyadjab keenaysaa in seexan xanuunada. Tani waa kaliya mid ka mid ah fursadaha. No, qas hurdo macnaheedu ma aha in aad qabto hurdo la'aan. On lid ku ah, aad seexan karaan muddo dheer, laakiin yaraynta riyaduna waa adag tahay inuu u soo yeedho. Toos oo mar kale dareemaan daal. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa in rabshin baraaruga hore ama awakenings soo noqnoqda habeenkii.

Sidoo kale, waxa aad dareentay in weerar hurdo dhacaan sabab la'aan? Waxa ay u muuqataa in la hurda 8 ama xitaa 10 saacadood, iyo dhexe ee maalintii iyo mar indhihiisa la xiray, fikirka ma aha oo ku saabsan shaqada, laakiin kaliya oo ku saabsan sida si ay u noolaadaan tan iyo fiidkii, guriga ku soo noqon oo mar kale soo dumaan sariirta.

Weli murugada waxaa lagu qeexay in lifaaqa wax, xataa qabatinka. Taas macnaheedu waa in niyad-jabka inta badan doonaya in ay "qabta". Cuntada, sida badan tahay, hagaajinaysaa niyadda oo ka dhigaysa in aad dareento in yar oo ka wanaagsan. Sidaas daraaddeed marar badan u dhexeeya erayada murugada qaboobaha iyo ku tiirsanaanta cuntada gelin karaa calaamad siman. Laakiin tani waxay ku eedeeyay "Daawo" cuntada niyad jab, ama, sida kor ku xusan, macaanka - ciyaari karo kaftan aan naxariis lahayn, oo waxaad ka samaysaa xaaladu sii xumaato. Sidaas darteed, waxaa jira xad dhaaf yahay, dareemi ka xun, in la sii adkeeyaan niyad-jabka mar kale.

Guud ahaan, iyo dadka ku faraxsanaan lahaa in laga takhaluso karbaash this, laakiin aan si fudud sidii hore u maleeyay.

depression Winter, caadi ahaan ku bilaabma in November waxana uu socdaa ilaa March ama April. Just qabaa - 4-5 bilood waxaa si fudud laga soo saaray nolosha!
Waa maxay sababta murugada yimaado?

Murugada waa natiijada deficiency qoraxda, ama halkii serotonin ah hormoonada iyo melanin in laga soo saaro iyadoo la kaashanayo hypothalamus ah, oo kaas oo la shaqeysiin by qorraxda. Hoormoonka saamayn hurdo, rabitaanka cuntada, iyo xataa rabitaan galmo.
Waxaa jira siyaabo si ay u ilaaliso naftaada ama bartey uga takhalusi lahaayeen saamaynta ka mid ah niyad-jabka dayrta-qaboobaha? Sida loo daaweeyo murugada? Haa, si loo yareeyo cawaaqib u noqon karaan. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in ay inta badan dibadda ku noqon, hubi inaad iftiinka, waqtiga la doonayo ee subaxdii. Waa inaad ku socotaan in cimilo kasta, ugu yaraan nus saac ah maalintii. Laakiin arrinta ayaa ah mid qasan xaqiiqda ah in dad badan ka shaqeeyaan iyo shaqo tago habeenkii - aroor hore oo ku soo celi fiidkii, laakiin qorraxdu goortay soo ahaa oo maalinta, hoogtay, waxaa waxba uma hadhin ahaa. Maalintii aad u waa in la sameeyaa xafiiska at computer fadhiya. Dulucda sheekada sidoo kale, si ay u meel dhexaad ah gelin, aan aad u faa'iido badan u shaqeeyo. Oo isbuucaan rabto hal shay - inay seexdaan, tan iyo hurdo u muuqataa badbaado noo. Laakiin, hoogtay, inta badan ka dib markii hurdada ay taabaneyso ka sii naxdin. Sidaa darteed, ku socdaan maalmaha fasaxa, aado socod dheer, tusaale ahaan, tag skiing, barafka, dhiso snowman leh carruurta. Caajisnimo? Daalka? Diidan? Oo aad isku daydo, show geyaan, laakiin ka dib markii qaybaha sida iyo isboortiga firfircoon idin illoobi doona ku saabsan oo dhan Walbahaar!

gargaar aad u fiican iyo udugga, massage, therapy iftiin - taas oo ah, ka mid noqoshada ee laambadahoodii gaar ah kuwaas oo iftiin la mid tahay qoraxda.
Options lagu hagaajin karo, waxa ugu muhiimsan - si aad u doonayaan in laga takhaluso of dayrta iyo jiilaalka blues.