Depression ka dib kala tagii

Waxaa jira qof ma sida kuwaas oo aan lahaa ku soo maray ay noloshooda kala qoyska iyo saaxiibada. Inta badan, xaaladaha sida ay leeyihiin cawaaqib xun ee foomka of depression. Tani waxaa si gaar ah lagu arkay jecel iyo lammaanaha. Sidaas Dullaysanayay furiinka ka dib uu saamayn taban ku leh nolosha mustaqbalka ee isqaba. Xusuus kala duwan oo kulan curdan tahay, hindiga, iwm xakameeyo caadifadaha wanaagsan, taas oo, mabda ', oo waxaa lagu qeexaa sida niyad-jabka.

Calaamadaha ugu muhiimsan ee murugada:

- dareenkooda sida farxad iyo xiiso leh, koraan in xaalad la dulmay,

- luma xiisihii ay u qabtay dunida ka baxsan,

- daciif ah xasuusta iyo awooda in ay xooga saarto;

- diidan in ay qaataan go'aamo;

- cabsi aan macquul ahayn iyo walaac;

- dareen joogta ah daal,

- hurdo la'aan,

- calaamadaha daaqsinka sida dhidid, afka oo qalala, iwm

Iyada oo agaa of waxa loogu yeero "masiibo jacayl", qof lumiyo mid ka mid ah baahida ay lagama maarmaan nolosha. Magac ahaan, baahida loo qabo in la jecel yahay. Waa dareen waxay keenaysaa in ay ku adkaysato oo keena dareenka diidmo. Laga soo bilaabo dhibic nafsi of view, our maskaxda u imanayaa inuu istaagay, sida, oo intuu Bluagrana ayaa raadinaya jawaabo su'aasha ah "sababta", qof, muddo wareer. Niyadjab ka dib markii isagoo guri u leh qof aad jeceshahay waxaa ku weheliyay qodaya naftooda iyo ka heli dhiman iyaga u gaar ah sida sababaha kala go'ida iyo kelinimo. Waa in la ogaadaa in qof maraya waqti adag this ee noloshayda, wax walba oo aad u xanuun badan, sidaa darteed dadka kuwaas oo u baahan daryeel gaar ah iyo taageero.

Takhalusaya murugada si tartiib tartiib ah

tallaabo aad u muhiim ah waa aqbalay xaqiiqada. Diidmada-soociddiisa, iyo sidoo kale isku day in ay ka baxsadaan qudhiisu ka, la kordhiyo oo kaliya niyad-jabka. Waxa ugu horeeya ee aad u baahan tahay in la sameeyo qofka dhibaatada - waxa ay heli doontaa takhaluso tiirsanaanta jacaylka. tiirsanaanta Tani waa cilmi nafsiga, si ay u baahan tahay gaar ah iyo mararka qaar hab xirfadeed. Nafsiga ayaa marka la barbar dhigo separation ka jabiyay. Sida ay dhacdo of daroogada, wacyi weyn oo gudhintiisuna doonayo, lifaaqa xoog u korodho iyo baahi. In naga kiiska jiro xoojinta ah ee tamarta moral iyo isgaarsiinta qof kii aan more waxaa iska leh innaga.

Waxaa ka mid ah talooyin, sida in laga takhaluso of depression, Waxa lagu talinayaa in la buuxiyo wax aan waxba tarayn ruuxiga ah. Tusaale ahaan, qof tagaa qoto dheer ee shaqada, iyo qof diinta. Dadka qaarkood waxay isku dayaan in ay ku illowsiiyaan caadooyinka xun, iyo qof dhab adduunka khiyaali bedelay. Waxaan ma dhihi karo niyad-jabka ka dib weyni a qaadataa meel waqti, laakiin waxaad ka heli kartaa hab sax ah si dhibaatada. Ha illoobin in waqtiga ugu habboon ee daawo, gaar ahaan haddii aad dareentid taageerada kuwa jecel yahay. caawimo Good, iyo culayska jirka iyo bulshada. Jimicsiga ama yoga, iyo sidoo kale dadka kale laga caawiyo yeelan doonaa oo keliya saamaynta togan ee gobolka nafsi ah oo qofka la il daran caabuqa.