Deficiency Magnesium, calaamadaha, sababaha, daaweynta. potassium iyo magnesium deficiency ee u shaqeeyo ah

Magnesium - mid ka mid ah 12 muhiimka ah si loo raad raaco qofka. La'aanta magnesium ee jirka, calaamadaha, daaweynta, ka hortagga - waxa ay ku saabsan oo aad rabto inaad la hadasho oo ku saabsan hadda.

About magnesium

Jirka aadenaha waxaa qiyaastii 50-70 garaam oo magnesium. Inta badan waa in lafta (60%), iyo sidoo kale in dhexdhexaad ah oo ah dareere, muruqyada iyo unugyada jilicsan. Waa in la sheegay in tirada ugu badan ee magnesium in unugyada wadnaha iyo maskaxda. item waxaa sidoo kale loogu tala galay in ay dejiyaan habka dareemayaasha jirka, nidaaminaya dheelitirka iyo bixisaa jidhka intiisa kale ku habboon.

sababaha

Bilowgii, waxaan doonayaa in aan ka fiirsan, sababta la'aanta ah ee magnesium dhici kara (calaamadaha lagu dambe hadli doonaa). Sidaas daraaddeed, sababta oo ah yaraanta ugu inta badan waa sida soo socota:

1. cudurro kala duwan (tus, sonkorowga, ama cudurka kelyaha).
2. cabista hidde (Dhaxal).
3. Qaadashada daawooyinka qaarkood (sida diuretics).

Kuwani waa dhan sababo la xiriira berrinkii daawo. Si kastaba ha ahaatee, sababta oo ah yaraanta magnesium jidhka ku noqon kartaa iyo arrimaha gudaha:

1. shaqo adag, jimicsi.
2. Stress, khalkhal niyadeed.
3. gaadhista Human in heerkulka sare. Waxaa laga yaabaa in xaaladaha shaqada ama Baraakada hiwaayad.
4. Inta aad uurka leedahay iyo hooyooyinka naas naas-nuujinta inta badan xanuunsado tan iyo deficiency magnesium.
5. Oh, iyo waxay keeni in xaaladda tani waxay noqon kartaa hamiday xoog bataan ah kafeega ama qamriga.

cuntada

Waa hagaag, dabcan, waxay keeni in deficiency potassium iyo magnesium in u shaqeeyo ah laga yaabaa in cunto aan habboonayn ah. Waxaa muhiim ah in la caddeeyo laba wax fudud:

1. Man of cuntada fudud ma helaan lacagta loo baahan yahay hawlaha caadiga ah ee magnesium jirka ee. Hadda waxay noqotay mid si gaar ah khuseeya, maxaa yeelay, isticmaalka kiimikada gaar ah ka hortagtaa nuugo by dhirta ee xubno ka raad ka carrada.
2. milmaan ee magnesium waa la dhimi karaa haddii ay dhacdo in qofku qabo dheeri ah calcium iyo fosfooraska (dadka qaawan kuwaas oo sidoo kale marar badan cunaan cuntooyinka dufanka leh).

Calaamadaha ugu horeeya

Maxay yihiin calaamadaha ugu horreeya ee la'aan ah magnesium ee jirka? Sidaas daraaddeed, dhakhaatiir kala saaro ka dib markii ay labo dhibcood ka:

1. Paresthesia. (- kabuubyo, jidhidhico, cuncun cawaaqib a) In la eego fudud, dareenka waa daciif ah in qof. Waxa kale oo dareen suurto galka ah ee lagu magacaabo "qarqaryo" - maqaarka fin dhacdo, sida dhaxanta.
2. tetany toos ah ama qarsoon. Xaaladani waxay, taas oo ah waxa lagu gartaa a disorder convulsive, iyo sidoo kale muruqa kordhay, excitability habdhiska.

1. Calaamadaha habdhiska

Haddii qofku qabo la'aanta magnesium, astaamaha waxaa ka mid noqon kara: cuncun, hurdo xumo, walwal iyo cabsi aan sal lahayn. Oo dhan sababta oo ah la'aanta ah ee element raad this ee jidhku waa habka dareemayaasha jirka u xanuunsadaa. Waxaa xusid mudan isagoo sheegay in la'aanta joogtada ah ee magnesium xataa waxay keeni kartaa niyad-jabka ah ee bukaanka ah ula qabsadaan in aan daawada waa macquul.

Calaamadaha 2. Hurdo

Maxaa kale waa ben la'aanta ah magnesium? Calaamadaha Waxaa laga yaabaa in ay la xidhiidhaan madadaalada dabiiciga ah ee jidhka bini'aadamka, ie. E. hurdada. Haddii ay taasi waa element raad ee jirka ku jira in tiro ku filan oo ah:

1. laga yaabaa in aad qabto dhibaatooyin hurdo la. Waxay noqon kartaa xadgudub ku fudud, marka uu qofku tooso sababla'aan. Ama waxay noqon kartaa hurdo la'aan.
2. tilmaame muhiim ah oo la'aan ah magnesium ee jirka - Daal hurdo ka. Si kastaba ha ahaatee, waxan keliya oo ka shaqeeya haddii qofka ahayd riyo wakhti buuxa (rate: hurdo aan guraynin ugu yaraan 7 saacadood).
3. Iyadoo la'aan ah magnesium qof si joogto ah waxay yeelan karaan qarow.

Calaamadaha 3. Kartida ay u bartaan

Waa maxay khatarta ku ah carruurta ka maqan ee magnesium? Astaamaha kiiskan waa kuwan soo socda: dareenka hoos, xaaladda dhantaalan xasuusta, maqan maskax-. E. Ilmuhu wuxuu ku dhowaad gebi ahaanba waa laga badiyay awood u leh inay bartaan. Si kastaba ha ahaatee, isku khuseeyaa dadka waaweyn. Tani waxay sidoo kale laga yaabaa in lagu daray eller hor yaalliin indhaha, wareer, tics dareemayaasha oo aan marayay ka madax xanuun joogta ah.

Calaamadaha 4. Nidaamka Wadnaha

On nidaamka wadnaha ay saameyn xun ee deficiency magnesium ee jirka. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:

1. Ku xadgudubka wadne. Ie. Qofka ayaa laga yaabaa inuu arrhythmia.
2. danbow cadaadis macquulka ah. Waxaa kartaa korodhka ama hoos u dhac.
3. Magnesium - Daafaca ugu awooda badan ee jirka ka kolestaroolka. Markii la sameeyay yaraanta dhexdhexaad fiican formation of dabar iyo xinjiro oo furaysto kartaa receptacles.

Calaamadaha 5. Nidaamka muruqa

Maxaa kale oo saamayn ku yeelan kara deficiency magnesium ee jirka? Calaamadaha kale oo laga yaabaa gaar ah si murqaha aadanaha.

1. Waxaad la kulmi kartaa gariir. Gaar ahaan inta badan kubka casiraad, iyo casiraad ee cagaha iyo gacmaha.
2. twitches muruqa soo noqnoqda. Wax kasta oo wakhtiga maalintii ama stress jirka aadanaha.
3. Sidoo kale, marka deficiency magnesium ah kartaan xanuun aan macquul ahayn in muruqyada.

calaamad 6. GI

Maxay yihiin dhibaatooyinka weli keeni kartaa la'aan ah magnesium iyo potassium? Calaamadaha Waxaa laga yaabaa in ay la xidhiidhaan mareenka caloosha iyo mindhicirka aadanaha. Xaaladdan oo kale, calaamadaha soo socda ayaa dhici kara:

1. mindhicirka ama calool xanuun.
2. shuban joogto ah (iyadoon loo eegayn cuntooyinka in hore cunay oo qof) ama caloosha oo.

Calaamadaha 7. Beauty iyo muuqaalka

Maxaa kale oo saamayn ku la'aanta ah ee calcium iyo magnesium? Astaamaha kiiskan laga yaabaa in la xidhiidhaan muuqaalka qofka:

1. Marka deficiency magnesium inta badan waa musmaarro debcaan halkaas.
2. Sidoo kale waa suurto gal timaha khasaaro.
3. Waa tabar guud ee jirka, iyadoo aan loo eegin waqtiga maalinta.
4. Waxaa u muuqan karaan xasaasi u ah isbedel cimiladu.

Potassium iyo calcium

Waxaa xusid mudan leh in laftiisa in magnesium - ma si xoog element ah sida laga yaabaa in ay u muuqato at jaleecada hore. lacagta Far weyn u keenaya tusmo ahaan potassium ama calcium.

1. Magnesium iyo potassium. Labadan xubno si firfircoon oo ku lug leh shaqo ee habka wadnaha iyo. Waxay bixisaa haysta Suu wadnaha la hayo barti derbiyada weel, la xakameeyo koritaanka dabar atherosclerotic iyo t. D.
2. Magnesium iyo kaalshiyamka. Labadan xubno sidoo kale muhiim u ah nidaamka wadnaha. Laakiin waxay lagama maarmaan u yihiin hawlgal saxda ah ee nidaamka muruqa ah ee jirka aadanaha. ratio ku haboon ee calcium iyo magnesium - 2: 1.

daaweynta

Waxaan fahamsan yahay in la'aan noocan oo kale ah ee magnesium (calaamadaha). Daaweynta xaalad this - taasi waxa weeye waxa aad u baahan tahay inaad wax badan ka sheegi. Sidaas daraaddeed, wuxuuba sameeyay isticmaalka daroogada kaliya u baahan tahay in kaliya xaalado gaar ah qaar ka mid ah:

1. In bukaanka qaba dhiig-karka.
2. In macaanka nooca labaad.
3. cudurka wadnaha.
4. Atherosclerosis.
5. Arrhythmia.
6. Khamriga.

daawooyinkan waa in loo magacaabo oo keliya qof takhtar ah kiisaska oo dhan. Ka dib markii isku keeni kartaa dhibaatooyin sida gipermagniemiya, t. E. lacagta xad dhaafka ah ee magnesium ee jirka.

Dhibic muhiim ah: inta aad qaadaneyso uu daawo ugu badan qoray magnesium la vitamin B6. Oo dadkii oo dhammu, waayo, cusbada ka imanba ee magnesium in xiidmaha aadanaha ficil ahaan ma adsorbed, taas oo keeni kartaa shuban. Sidoo kale, vitamin this sidoo kale ka caawiyaa gaadiidka ee element raad this in unugyada.

ka hortagga

Iyadoo dib loo eego calaamadaha iyo sababaha la'aan ah magnesium ah ee jirka ku, waa in aan sidoo kale la hadal oo ku saabsan tallaabooyinka ka hortagga ah ee la xidhiidha kiiskan. Xitaa deficiency ugu yar magnesium ka dhigi kartaa ilaa for la'aanta isticmaalaya nafaqo sax ah. In heerka magnesium cunto maalin caadi ah - 200-400 mg. Mararka qaar saynisyahano xisaabaha siiyo formula soo socda: 1 kg miisaanka waa cun 4 magnesium mg. The dose ugu badnaan la ogolaan karo maalin magnesium aadanaha - 800 mg.

About alaabta

In waxa cuntooyinka ay leeyihiin qeybaha muhiimka ah raad?

1. Oo shaciir ah iyo sareeen cereals, iyo badar.
2. Fish, kalluun, Bass badda, kalluun, baadinimadooda, halibut, mackerel, cunna, haley.
3. Khudaarta: digir, digir, kaabajka, gabbaldayaha.
4. Fruit, liin, tufaax, berde ah, muuska, bambeelmo, abrikot.
5. Sweet nuts yicib.
6. Caano iyo farmaajo.