Cuntada ee cir

cir Cuntada - mid ka mid ah kuwa ugu wax ku ool ah iyo, waqti isku mid ah, farsamada miisaan lumis ugu daran. More inta badan billaabeen in ay xakamaynta miisaanka in wakhti yar oo gaaban. Magaca noocan oo kale ah oo aan caadi ahayn cunto la helay la mid ah la caadooyinka soo qoray by cosmonauts Ruush iyo duuliyayaasha miisaanka si degdeg ah khasaaro.

Cuntada waxaa waxaa loogu talagalay cir Dabcan, kaas oo ku dhammaada saddex toddobaad (20 maalmood), iyo qofka caadiga ah u lumiya miisaanka ilaa 20 kg, kiilo maalintii. Inkasta oo sida xaqiiqada ah oo miisaankeedu yahay khasaaraha ugu weyn waa dhawr maalmood oo kali ka dib bilowga cuntada. Sababta sida miisaanka si degdeg ah hoos u waa hab gaar ah si ay nafaqo.

cir Cuntada: Natiijooyinka

Qaybta ugu muhiimsan ee cuntada waa in ay ahaataa cunto nafaqo leh iyo ku yar-calorie, bixinta ay dheefshiidka degdeg ah. Xaaladaha gaarka ah iyo xaaladaha degdegga ah u baahan miisaan yareynta degdeg ah, nafaqo ee cir noqon doonaa hab wanaagsan, sida kaliya xitaa dhowr maalmood bilaabi doontaan inaad lumiso ilaa 3 kilo in 2 ama 3 maalmood. Si kastaba ha ahaatee, saamaynta on jirka cuntada sida bixisaa lama filaan ah. Intaa waxaa dheer, miisaanka si deg deg ah si dhakhso ah tegey, oo dib loo soo celiyo, haddii cuntada la joojiyay on mabda'a this.

The mabaadiida aasaasiga ah ee cuntada meel - 400 (500) calories maalin:

Isticmaalka adag macdanta iyo vitamin,
Cabitaanka badan oo biyo ah maalintii, ugu yaraan 2 litir oo shaaha, kafeega ma aha xoog, ma biyo kaarboonta leh , iyo wixii la mid ah N..
Reebo cusbo cuntada, sonkor, basbaas, seasonings basbaas.
Ku meel gaar ah loo yareeyo dhibta jidhka iyo isboortiga joojiso qabashadeeda.

Qorshaha cunto low-calorie

The salaysan cunto ee cir saaray waxyaabaha protein iyo maqnaanshaha dhamaystiran oo fitamiin iyo macdan loo baahan yahay jidhku u. Oo cunto ah waa in gebi ahaanba laga saaro isticmaalka fiber cuntada, qeybinayay unugyada jidhka ku, sida ku siin doonaa saamayn ka soo horjeeda, inuu noqdo dhismaha ee wax mass muruqa. Haddii "macaluul" oo dhan waayo aragnimada dareen gaajo, ee "badbaadin" waxay awoodaan in ay galaas oo caano fadhi nonfat noqon doonaa.

Secrets of cir ah: protein menu cunto muddo 20 maalmood ah

Quraacda waxaa ka mid ah ukunta ka mid ah ukunta, la shiilay ee digsi oo aan saliid. By beedka udgoon shiilay u adeegay hal galaas oo yogurt nonfat ama koob shaah ah (qaxwaha) aan caano iyo sonkor.

Qadada ka koobnaan kartaa 0.5 litir oo maraq iyo digaag qeybtii kariyey. sharaabka ayaa sidoo kale u adeegaan hal galaas oo yogurt nonfat ama koob shaah ah, iyo sidoo kale quraacda.

At qado iyo casho menu waa isku mid waana koob kaafi ah ama koob caano-fadhi.

Cuntada waxaa ku lug cunaya budada caanaha, aan baruurta, ukunta la kariyey jilicsan-la karkariyey. Intaa waxaa dheer, oggola isticmaalka salaar, ama ma hilibka baruurta la dubay.

Ma dhan cunto faa'iido ah cir?

Fadlan la soco in cunto this ma ku haboon yahay kuwa horay u heleen cudurada nidaamka dheef shiidka iyo mindhicirrada. cunto kasta, iyo ka badan uu noqdo il meydkiisii si stress daran, sidaas darteed isticmaali habkan, aad aan ka badnayn 1 sanadkiiba mar kartaan. Ka hor inta aadan bilaabin dagaalka ka dhanka ah miisaanka xad-dhaaf ah, waa in aad dhakhtarkaaga ku saabsan doorashada cunto la tasho.

Sidee si ay u dhamaystiraan cunto si fiican u

Ka dib cunto saddex toddobaad Hubi in cuntada caadiga ah laabto si tartiib ah. Oo wakhtigii hore, waxaad kordhin kartaa isticmaalka more cuntooyinka-calorie sare, kiis kasta oo aan si dufan iyo shiilay socday. Waxaad markaa si tartiib ah u bilaabi kartaa inay cunaan cuntooyinka ay ku jiraan fiber (miraha, khudaarta, badarka, cunto iyo D. sidaas on.).

cir Cuntada: cillada

Tan iyo markii ay 20 maalmood ee la soo dhaafay jidhka si dhakhso ah hoos u miisaankiisu, oo aadan ku lug leh ciyaaraha, wuxuu sababi karaa maqaarka dhula. Si looga hor, isku day inaanad cabin wax dheeraad ah si ay u sii barti maqaarka.