Cayilka fasalka 3 - inta kg? Sidee si loo ogaado heerka uu cayilka?

Xad dhaaf yahay hadda waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waaweyn ee Insi casriga ah. In this article waxaan doonayaa in aan kuu sheegi ah oo ku saabsan dhibaatada a sida cayilka fasalka 3: sida kg badan inta soo gaaray nin iyo sida ay lumiyaan miisaan ku xad-dhaaf ah.

Waa maxay?

Bilowgii, waxaan doonayaa in aan fahmo fikradaha aasaasiga ah loo isticmaalo ee maqaalka. Sidaas daraaddeed, cayilka - cudur, inta lagu guda jiro kaas oo unugyada subcutaneous ama unugyada kale ee jirka aadanaha ururayaa baruurta. Taasi waa sababta aan doonayaa inaan iraahdo in miisaanka dheeraadka ah - ma aha oo kaliya dhibaato bilicsanaanta, laakiin sidoo kale caafimaad. Indeed, inta lagu guda jiro this qofka uu leeyahay oo dhan cayn kasta oo dhibaato ku ah xubnaha kala duwan iyo hababka jidhka.

degrees

Waxaa jira saddex degree aasaasiga ah ee buurnaanta: ugu horeysay, labaad, saddexaad. Sidee sax kala saaro?

1. Pre-buuran iyo heerka kowaad ee cudurka. Marka marxaladdan, inta badan qofku aanu kici wax cabasho ah ka barta of view of daawo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira horeba waa niyad u muuqan kara muuqaalka. Laakiin, inkastoo taasi, waxaa weli load xad dhaaf on dhabarta, xubnaha iyo lafaha. Haddii marxaladan, wax tallaabo ah laga qaado, cudurka si caddaalad ah waa horumar deg deg ah oo cudurka ugu dhaqsaha badan gali doonaa marxalad cusub. Marka marxaladdan, qofku wuxuu leeyahay faa'iido mass jirka ah waa ugu badnaan 50% miisaanka caadiga ah.
2. Darajada labaad. Marka marxaladdan oo miisaankeedu yahay in ka badan 50-99% ee miisaanka ku haboon. Calaamadaha in ay dhacaan waqti isku mid ah: dareen ah daal joogto ah, daciifnimo, caro. Sidoo kale, bukaanka sheegeen in ay leeyihiin dareen joogta ah oo gaajo iyo harraad. Xaaladdan oo kale waxaa sidoo kale neefta oo ku qabata, yalaalugo, xanuun ku jira laabatooyinka ee. Weli waxaa laga yaabaa in dhammaan noocyada kala duwan ee cudurrada xubnaha gudaha iyo dhaawac nidaamka muhiim ah jidhka.
3. Darajada saddexaad. Xaaladdan oo kale, miisaanka qofka ka badan caadi ah ugu yaraan laba jeer. Waxaa jira dhibaatooyin badan iyo cudurada.

xisaabinta of mass

Sidoo kale si gaar ah waxaan doonayaa in aan ka hadlo sida si loo ogaado heerka uu cayilka. Waxa aad u baahan tahay inaad ogaato? Sidaas daraaddeed, waxaa muhiim ah in ay awoodaan si ay u xisaabiso waxa loogu yeero index Brocken, taas oo ah tilmaame of miisaan caafimaad leh sanado badan. geynta The xisaabinta:

1. Waxaad u baahan tahay in aad ogaato in aad height ee sentimitir. ka, waa in aad qaadato 100.
2. Next, ka natiijada laga heli waa in laga jaraa ka oo ku saabsan 10-15%.

Si kastaba ha ahaatee, xisaabinta, kuwaas oo laga yaabaa in ku haboon oo kaliya, kuwa koritaanka waa in kala duwan ee ka 155 170 cm.

tusaale ahaan:

1. 163 63 = 100 cm.
2. 15% 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 53.5 (kg).

Taasi waa fiican ee koritaanka Aadanahu waa 163 cm miisaanka of kilo 53 iyo badh.

Dheeraad ah, durbadiiba waxaa suurto gal ah si ay u xisaabiso heerka of cayilka. Sidaas, kaliya waxay u baahan yihiin in ay ka miisaan this haboon ka qaadi iyo xisaabi boqolkiiba inta ka dhiman. Tilmaamahan oo hadal ku saabsan waxa heerka cayilka ee bukaanka ah.

BMI

Hab kale oo ay u xisaabiso heerka of adiposity - xisaabiyo BMI, jeediyay Adolphe Belgium Quetelet. Xaaladdan oo kale waa in aad isticmaasho formula ee soo socda:

I = m / h ²

transcript:

1. Waxaan - taasi waa mass index jirka ah.
2. iyadoo m - miisaanka jidhka ku kiiloogaraam.
3. h - height ee mitir.

Tusaale: ha koritaanka noqon lahaa 1.63 m, iyo miisaanka - 70 kg. I = 70 / 2,66 = 26,3.

Next, waxaa lagama maarmaan ah in ay soo jeedin in fasiraadda miiska jirta. Tilmaamayaashu waxa ka mid noqon kara:

1. 16 ama ka yar - hooseeyo.
2. 16-18,5 - caadi.
3. 25-30 - waa xad dhaaf.
4. 30-35 - tirooyinkan yidhaahdo oo ku saabsan heerka koowaad ee cayilka.
5. 35-40 - Tani waa darajadii labaad.
6. 40 iyo in ka badan - heerka saddexaad ah cayilka.

Sidee si loo ogaado cayilka fasalka 3 (kg sida ay tahay, waayo, nin a)? Markaas oo keliya u baahan tahay in si fiican loo xisaabiyo BMI. Ka dib oo dhan, tilmaamayaasha waxay noqon doontaa kala duwan (waa koritaanka muhiim ah) ee loogu talagalay qof kasta.

calaamadaha

Dhanka kale doonayaan in ay fiiro gaar ah u calaamadaha in la socon dhibaato noocan oo kale ah, sida cayilka fasalka 3 (sida kg halka helo qof - si gaar ah, laakiin aan ka yarayn laba jeer miisaanka caadiga ah). Maxaa dhacaya haddii waxaa laga yaabaa xanuunsan karaa?

1. Xaaladdan oo kale, dadka inta badan ma aan samayn karo iyada oo aan caawimaad. Adag tahay isaga inuu laabin, si aad u hesho gacmihiisa gadaashiisa, mararka qaar xitaa ay adag tahay in soc.
2. Neefta oo ku qabata. Waxaa dhici kara ma aha oo kaliya inta lagu guda jiro jimicsi, laakiin xitaa nasan.
3. Sidoo kale, waxaa jira bouquet ah cudurro kala duwan oo saamayn ku noocyo kala duwan oo xubnaha. atherosclerosis aad caadi u ah, hypertension, sonkorowga iyo ganaca.
4. Bukaanka ayaa had iyo jeer dareensan tabar, dawakhsanaan. Shaqaynta awood aad u yar yahay.
5. waxay keeni kartaa madax xanuun iyo xanuun ku dhaca wadnaha.

daaweynta bukaanka waxaa lagu fuliyaa ee deegaanka isbitaalka.

cunto

Haddii bukaanku yahay buuran 3 degree (sida kg badan sidaas noqon siyaado ah - fahamsan yahay), waxay noqon doontaa mid aad u muhiim ah in aad cunto. Sayidka, miiska la soo bandhigi doonaa №8. Cuntada aan loogu talagalay oo kaliya in lagu yareeyo miisaanka, laakiin sidoo kale si loo soo celiyo dheelitirka biyaha-Cusbada leh ee jirka. awood Tani waxay ka koobnaan doonaan waxyaabaha ku yar-calorie. Sidoo kale waxaad u baahan tahay in la cuno marar badan oo jajab qaybood. menu Sample maalin:

Quraac. 90 garaam oo hilib, salad saliidda cuntada leh ee lacagta aan ka badnayn 150 g, 200 mL wax caano, laakiin sonkor lahayn.

Qadada. 100 garaam oo tufaax.

Qadada. 200 garaam oo maraq ama borscht khudrada, 10 grams of Kaabashka, la kariyey kalluunka 100 garaam oo koob oo ah compote miro la qalajiyey (iyada oo aan sonkorta). Sida macaaneeye fructose waxaa loo isticmaali karaa.

shaah galabnimo. koob-time qayb ka mid ah caanaha subagga ku yar.

Casho. Meatloaf (dubay) - 100 g ukunta Half cufan. koob A ee shaaha cagaaran.

Ka hor wakhtiga jiifka cabbi kartaa 150 g oo ah yogurt.

daaweynta

Heerka saddexaad ee cudurka waxaa lagu gartaa xasiloonida ee dufan, iyo in ay ka gudbaan dhibaatooyinka baahida aadanaha, cunto ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale set oo ah ficillada.

1. dhaqdhaqaaqa jirka. Haddii bukaanku leeyahay 3 degree of cayilka, sida in ay lumiyaan miisaan xad-dhaaf ah waxaa laga yaabaa in sida soo socota: aerobics biyo, jimicsi. Better in lagu bilaabo cayaaraha nuurka, si tartiib ah u sii kordhaya load ah. Isla sameeyo tababar xoog ma karo. Tani waxay dhaawici kara jidhka.
2. Hydrotherapy. Sidoo kale kaalmo weyn in ay lumiyaan miisaan Roob xoog ama massage biyaha.
3. Psychotherapy. Waa arrin aad u muhiim ah oo cilmi nafsi ah. Ka dib oo dhan, inta badan keenayso cayilka dalalka niyad kala duwan, si ay ula qabsadaan ninkaas keligay ma awoodo.
4. Daawada. Waxa loo magacaabay endocrinologist ah in haddii cuntada iyo jimicsiga aadan bixin natiijada la rabay.
5. Qalliinka. miciinka A ee la soo dhaafay, go'aan ka gaadho in habkan aqbali doonaa oo kaliya dhakhtar.

ethnoscience

Sidee kale oo la fulin karo daaweynta cayilka fasalka 3? daawooyinka Folk daaweynta - taasi waa waxa aad u baahan tahay in fiiro gaar ah. Haddii dhibaato ayaa kaa caawin kara habka soo socda:

1. Faleebo. Waxaan u baahan nahay in ay qaataan a boqol garaam oo berry mistletoe of ash buur iyo jilif la shiday, iyo sidoo kale 75 garaam oo basbaas biyo oo wuxuu u magooli Linden. Cuntadan waxaa si fiican isku qasan. waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan 3 qaado ururinta qaadada inay galiyey ah (1 time). Ka hor intaadan tegin seexan dhalatada oo u baahan in ku shub hal galaas oo biyo karkaraya iyo waxa nooga habeenkii oo dhan. Maalinta ku xigta waxaa geddigood iyo qaadi 4-5 jeer maalin kasta 150 ml saac cuntada ka hor. Koorsada: ugu yaraan 1 bil.
2. hellebore Caucasian. Sidoo kale waa qalab aad u wanaagsan in dagaalka ka dhanka ah heerka sadexaad ah cayilka. Wixii diyaarinta aad u baahan tahay in ay qaataan 2 qaado ururinta qaadada, ku shub nus litir oo biyo ah karkaraya iyo nooga 75 daqiiqo. Cab daawada aad u baahan tahay kala bar koob nus saac cuntada ka hor 3 jeer maalintii. koorsada daawada wakiilka this - in ku dhow lix bilood ah.