Calories Sidee badan oo kalluunka, content tamardhac ee la qalajiyey, la kariyey, la shiilay kalluunka iyo sigaar cabbin

Maanta badan iyo dad badan gaar ahaan daawashada hab-nololeedka. Waxaan dhamaanteen rabnaa in aad caafimaad iyo dhallinyarada muddo dheer sii. Sidaa darteed, waxaan door bidaan in ay isticmaalaan cuntooyinka midig oo keliya in taageeri doonaa jirka oo dhan qaab ciyaareed fiican. In dabagalka wada noolaanshaha, waxaan doonaynaa kalluunka iyo cuntooyinka caanaha laga sameeyo, khudaarta, miraha dabiiciga ah iyo nooca berry.

Kalluunka Qaar ka mid ah door bidaan inta lagu guda jiro cunto? Sidee badan oo kaloori ee kalluunka? waa kale oo muhiim ah in waxa foomka? Aynu isku day in aad ka jawaabto su'aalahan dhibaan.

Sidaas, sida badan calories in kalluunka? Si loo siiyo jawaab waadix ah, waxaa lagama maarmaan ah in la daweeyo nooca iyo noocyo kala duwan oo ah kalluunka ka qabtaan. Ka fiirso kala duwan ee ugu badan. In foomka cusub content ugu hooseeya calorie waa:

- cunna Atlantic, waxa ku jira oo ku saabsan 57 Kcal;

- kalluun - 59 Kcal;

- Pike oo kaluun - 72 Kcal;

- Pollock - 70 Kcal;

- hake - Kcal 72.

Waxaa ka mid ah noocyo ka mid ah dhexdhexaad nutritive la takooro kartaa baadinimadooda (waxa ku jira 90 Kcal), mackerel faras (waxa ay leedahay oo ku saabsan 119 Kcal); raacay by salmon - 147 Kcal iyo capelin - 157 Kcal. The kalluunka-calorie sare ugu - tuna ah, waa ilaa 300 Kcal per 100 garaam. Ha illoobin in tirooyinkan sifaha kalluunka cusub oo kaliya, sida xulashooyinka kale - sigaar cabbin, cusbayn, la kariyey iyo la shiilay, markaas iyagaa lagu hoos ku hadli doonaa.

Sidee badan oo kaloori ee kalluunka cusbayn iyo sigaar cabbin? suxuunta Kuwan waxaa laga soo bandhigi daaweynta, si ay ku jiraan calories dheeraad ah. tiradaasi Tani waa ugu hooseeya ka mid ah noocyada sida cunna (145 Kcal), mackerel (150), kalluun (115), sprat (154), salmon pink (164).

Markaas waxaa jira bream qorraxda-qalajiyey - 221 Kcal iyo kalluun - 227.

Cusbayn iyo salmon sigaar cabbin waa mid ka mid ah cuntada ugu-calorie sare, waxa ay kor u ka kooban yahay 240 calories per 100 garaam. Haddii processing dheeraad ah oo tiro ka mid ah suxuunta content baruurta ee u kordhiyaa. Salting iyo sigaarka kalluunka, inkastoo iyo dhadhansiiyo gaar ah, laakiin sidoo kale ku darayaa calories. Taasi waa sababta inta lagu guda jiro cuntada waa in aan lagu xadgudbin by cayn sida kalluunka.

Guud ahaan, dadka maanta u badan tahay inay door bidaan kalluunka halkii hilibka. Sida laga soo xigtay dad badan oo saynisyahano nin hilib jir. Mid ka mid ah baahida loo qabo kaliya xusuustaa in Chinese Japan oo ku cunay suxuunta kalluunka uu cimrigiinnu nolosha oo waxaan ka dhigi caafimaad. Fish jidhka saturates la walxaha waxtar leh, waxaa siiyaa xoog iyo haysaa wada noolaanshaha. Si ka duwan hilib, kalluun suxuunta yar yihiin in calories iyo qiimo nafaqo sare.

Sidee badan oo kaloori ee kalluunka matago? Qalalan kalluunka sakhiray in processing badan noocyada kale, iyo, Sidaa darteed, waxa uu leeyahay a content tamardhac sare. Habka ugu fiican ee ay u diyaar garoobaan kalluunka waxaa loo arkaa in la karinayo, saxan noocan oo kale ah xajisto oo dhan fitamiinada iyo leedahay saami hoose ee baruurta. Imisa calories in kalluun la kariyey? In ka yar oo dhan lagu kaydiyaa Cod - 78, ee Pollock - in yar ka badan - 79, ee burbot - 92, hake - 95, kaluun - 97, Pike - 98 Markaasaa waxaa baadinimadooda - 103, catfish - 114, bream - 124. calorie ugu sii noocyo baruurta: sturgeon - 179, mackerel - 211, halibut - 216 iyo kuwa kale. Calorie kalluunka la qalajiyey waa heer sare ah, marka lagu daro, processing ee saxanka u lumiya tayada ay faa'iido. Sidaa darteed, waa in ay cunaan kalluunka iyo khudaarta ka badan la kariyey.

Waxaan dib u eegis kalluunka calorie sigaar cabbin, qalajiyey, cayriin, la qalajiyey ama la kariyay. tiradaasi ku xiran tahay habka ay u karinta kalluunka. Laakiin weli lumin a cunto kalluun waa fududdahay badan, tusaale ahaan, cuntada ama miro. Ka dib oo dhan, alaabta this leeyahay dhamaan walxaha jirka loo baahdo. Fish ku jira calcium, taas oo loo baahan yahay koritaanka, acids dufanka leh, oo muhiim u ah dhaqdhaqaaqa maskaxda, phosphorous, kaas oo loogu baahan lafo iyo Dheef tamarta unugyada. Taasi waa sababta cuntada aadanaha tan iyo kalluunka add carruurnimada la kariyey, taas oo waxaa loo arkaa a "cuntada maskaxda". All khubaro ku talinaynaa in aad isticmaasho wax soo saarka ah oo intaa ka badan si aad iskaga cudurada la xiriira cudurada dheefshiidka, kacsanaanta maskaxda iyo ifafaale kale negative ilaaliyo.