Bur geed linen la yogurt. jidhka ku nadiifiyey iyadoo la kaashanayo cuntada geed linen

Si aad u taariikhda, cunto sax ah waa korodhsi dadka iyo aad u badan. Cuntada waa in ay bixiyaan content a maalin kasta tamardhac, iyo sidoo kale in ay naga jidhkayga bixiyo nafaqooyinka loo baahan yahay in ay gacan ay u daahirintiisa aawadeed, hawlgalka habboon iyo horumar. Mid ka mid ah waxyaabaha waxtar leh sida ay tahay bur geed linen.

Xasuuqii iyo Caafimaadka waxa la heli karaa kuwa daawashada ay cunto oo dhan. Waxay waxaa lagu dhiirigelinayaa in la siiyo ilaa burka cad, oo kuma jiraan nafaqooyinka, waxaa sidaas waa mid aad u-calorie sare. bur Sayidka waxayga linenka ah, on lid ku ah, ma aha calories buux, laakiin wuxuu leeyahay sifooyin u gaar ah oo ka kooban. waxbarashada Medical ayaa muujiyay in ay tahay saamayn faa'iido on mareenka caloosha iyo mindhicirka. Sidaas awgeed, dadkii waxay bilaabeen inay u isticmaali in ay lumiyaan miisaan iyo jirka u daahiriyo aawadeed. Waxay dhawaan bilaabay in la isticmaalo in Qurxin sida bur geed linen la hagaajin karo xaaladda timaha iyo maqaarka.

bur waxayga linenka ah, guryaha waxtar leh, codsiga, sababo

Ma aha xad dhaaf ah carbohydrates. Sidaa darteed, qof kasta oo raba in ay lumiyaan miisaan oo aan sidaas ka tanaasulaan kartaa dubista diiran, aad badali karaa sarreen linen bur. Waxay lagu qasi karaa in tirada kala duwan si ay u moofo ahaayeen dhadhan fiican oo waxtar leh. Haddaba maxaad linen bur ku haboon waxaa doonaya in ay lumiyaan miisaan? Waxa ugu waa in wax soo saarka oo bur sarreenkii caadiga cufan inay Cadha daraadeed carbohydrates. War sidee Britain kasta oo jidhka 2 jirsado taagoo baruurta carbohydrate. Sayidka bur waxayga linenka ah, taas oo ka kooban xaddi yar ee carbohydrates, ka hortagtaa this saamayn multiplier, oon u qaadida miisaanka oo yaraada.

Sababo la xiriira guryaha, waxay gacan ka geysaneysaa miisaan yareynta laba siyaabood: yaraynta calories cuntada iyo nadiifinteeda jidhka. Laakiin waa u qalantaa in ay ka fogaadaan dadka la soosaaray.

Lumid Miisaan

Dabcan, gabar kasta oo ku riyoonaya inuu wada noolaanshaha. Waxay kaa caawin doontaa in this waxyaabaha dabiiciga ah gaar xaalkan.

bur geed linen la yogurt - waa hab aad loo jecel yahay in ay lumiyaan miisaan. Cun walaaqdey waa in hal mar maalintii, waxaa lagu badalay casho. On koob oo yogurt, waa in aad ku dar beedka oo bur ah, qaso wax kasta oo si fiican, waxaad ku dari kartaa malab. Waxaad ku dari kartaa in hal galaas oo biyo diirran la kariyey, ku adkeysato qiyaastii 5 daqiiqo, ka dibna cabbaan.

Ma aha la yaab leh in maanta sii dumarka dhexdiisa ugu caansan linen cuntada waayo miisaanka. dood Tani waxaa kaliya oo aan goor wanaagsan. Waayo, ku bilaabatay waxaa xusid mudan in this waa wax soo saarka cuntada, saturating jidhkeenna, laakiin ma ku dari calories dheeraad ah. Intaa waxaa dheer, waxa ay ka hortagtaa calool, la yaabka lahaa nadiifiyaa mindhicirka, laakiin waxay kaloo kordhisaa ay qaab.

Maxaa yeelay, yogurt waxaa ka buuxa bakteeriyada caanaha in aan u baahanahay si ay u ilaaliyaan ka microflora xiidmaha, yogurt bur geed linen la leeyahay lacagta a double in jidhkeenna.

Halkan waxaa ku qoran qorshaha cunto maalin ah:

• Quraac: 4 qaado oo bur la tiro la mid ah oo biyo ah karkaraya, ka tago si nooga muddo 10 daqiiqo ah. Intaa waxaa dheer, waxaad ku dari kartaa tufaax ama pear (iyaga xoqin on grater ama googooyaa yar yar).
• quraac Labaad: dhigi salad ah ee karooto iyo orange (cut orange galay xabadaha iyo karootada ay suuxaan on grater a). saliidda oo dhan isku dar linseed lafaha misgaha. Waxaa intaa dheer, waxa aad cuni kartaa gabal yar oo rooti laga burka ama miraha isu dhan.
• Qadada: maraq khudradda aan shiileyso iyo saliid.
• Cunto fudud cuntada geed linen la qaado 200 ml oo ah yogurt.
• Casho: piece of kalluunka dhawr, oo waxaad buuxin kartaa leh liin ah.

Noocan oo kale ah cunto isku dheeli tiran waxay ka caawisaa lumiyaan miisaan badan iyada oo aan dhibaato loo geysan caafimaadka aadanaha.

Yogurt iyo cuntada geed linen

bur geed linen la yogurt - waa aalad waxtar u leh daahirintiisa mindhicirka iyo caadi ah microflora ay. Isku dar ah Tani waxay jirka ka caawisaa in ay ka baxaan dhammaan waxyaabaha qashinka, marka lagu daro, abaabulo shaqada ee mareenka caloosha iyo mindhicirka. Yogurt bur geed linen la bedeli karaa quraacda ama cashada in ka dhigi doonaa waxa suurto gal ah in la yareeyo content tamardhac oo cunto ah baabbi'iyey, taas oo caawinaysa in miisaanka oo yaraada.

Barnaamijka daahirsanaantaada Tusaale, kaas oo loogu talagalay 3 toddobaad:

• Week 1: bur walaaqaya iyo malqacad in ½ koob oo cabitaan ah;
• Week 2: laba qaado buuxda aan yarayn oo bur ah ku ½ koob oo cabitaan ah;
• Week 3: saddex qaado oo aan yarayn oo bur 150 g oo ah cabitaanka ah.

yogurt Next bur geed linen la wada baabbi'in kartaa maalin kasta.

Waayo, mindhicirka iyo caloosha

bur linen guud ahaan faa'iido badan ee mindhicirrada iyo caloosha. Waa jirka waa mid aad u fudud in ay dheefshiido, meesha sunta iyo qashinka, iyo, sida mar hore kor lagu soo sharxay, waxay gacan ka geysaneysaa caadi ah oo miisaankiisu yahay.

bur waxayga linenka ah, waayo, daahirintiisa mindhicirka ayaa loo isticmaali jiray muddo dheer. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in ay jirto tiro badan oo fiber cuntada. lacagta Great ka noqon doono dadka ay dhibaatadu ka gastritis, caloosha oo, iyo sidoo kale boog dyspepsia ama caloosha.

Waayo, ka hortagga kansarka

Seynisyahanno ku cilmi gabagabo soo socda yimid, maalin kasta wax cunaya beedka oo bur ah geed linen la yidhaahdo, waxaa suurtagal ah in ay ka fogaadaan halista ah ee kansarka. Its faa'iido gaar ah waa in taas waxa uu leeyahay in ka kooban yihiin antioksidanter dabiiciga ah - lignans oo kaa caawin jidhka bini'aadamka si ay ula qabsadaan hormoonnada in ay gacan ka ah ee unugyada kansarka. Laakiin sidaas maaha in bur linen waxtar leh oo dhan. Waxaa laga dalban karaa in la joojiyo horumarinta burooyinka, maxaa yeelay, waa il selenium.

Marka la soo koobo, waxaan dhihi karaa in ay u asiibi karo koritaanka iyo taranka unugyada kansarka. Sidaa darteed, waxaa inta badan loo isticmaalaa ka hortagga iyo daaweynta kansarka.

In cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga

Wixii ka hortaga cudurada wadnaha kala duwan ayaa sidoo kale inta badan loo isticmaalaa bur geed linen. guryaha waxtar leh ee wax soo saarka waxtar u leh hawlaha caadiga ah ee wadnaha, sida in ay ka kooban waxaa ku jira magnesium iyo potassium. Sida la helay hoos u dhigto suurtagalnimada ee xinjiro dhiig.

Waxaa jira acids dufan xoojiyo weelal. Intaa waxaa dheer, haddii aad u qaadato, hoos u dhigtid heerka kolestaroolka. cuntada Flaxseed waa ay fiicantahay in ka mid ah in cunto ee kuwa ay dhibaatadu ka diabetes.

Intaa waxaa dheer, waxaa si weyn loo isticmaalaa in Qurxin.

Waayo, maqaar dufan leh

Waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan beedka of boorashka iyo cuntada geed linen, iyaga qas caano iyo sii in yar diyaarid ah. Isku dar ah taasoo keentay waxaa laga codsadaa in meesha wajiga iyo laabta ah muddo 10 daqiiqo ah, ka dibna raaciyaa biyo diiran.

Waayo, maqaarka qalalan

Xaaladdan oo kale, waxaan u baahan nahay bur linen iyo yogurt. Ujeedada this bur qaadada qaso 3 malqacadood oo cabbitaan ah, waxaa laga codsadaa in maqaarka muddo 10 daqiiqo ah, ka dibna raaciyaa biyo.

Waayo, maqaarka isku dhafan

Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay in ay qaataan beedka oo bur ah geed linen la yidhaahdo, ka dibna ku shub biyo karkaraya waxaa ilaa miisaanka guud ee gobolka fudud, ka tago yar bararin ah. ka dibna isku dar ah Tani waxaa ku dar beedka oo saliid saytuun iyo malab la barwaaqaysan.

Waa in la ogaadaa in waji kale sameeya kaliya marka aadan haysan xasaasiyad in qaybaha aad. jeeg Tani waa mid aad u fudud, waxaad u baahan tahay si aad u dalbato maaskaro yara ee deegaanka wax ka mid ah maqaarka muddo 10 daqiiqo ah. Haddii wakhti ka dib markii aad ka muuqan doonaa casaan iyo cun-cun, markaas waji xidhkani uu la qaadan karo.

timaha

Waxa kale oo loo isticmaali karaa xoog iyo timaha u jilciso. bur geed linen la yogurt iyo saliidaha lagama maarmaanka ah ka dhigi doonaa dheeraad ah xaqse oo siman. maaskaro Tani waa in lagu hayaa nus-saac, ka dibna ku dhaq off shaambo.

bur waxayga linenka ah sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa halkii shaambo ah timo maydhayeen. Si tan loo sameeyo waxaad u baahan tahay in ay isku daraan beedka oo bur ah biyo, mass diyaar u ah inuu timaha iyo maqaarka, massage iyo biyo raaci. Timaha, markaas waxaa jiri doona dhaldhalaalaan iyo Nuur.

sababo

Haddaba ka fiirsada waxa bur waxayga linenka ah waxyeelo ku keeni karaan jidhka, iyo kuwii waa u.

Daahirsanaantaada jidhka oo bur ah geed linen oo yogurt aan la aqbali karin, waayo, dadka qaba dhagaxyo xammeeti, sida in isticmaalka walaaqdey, waxaa laga yaabaa in ay u guuraan, xidhmin koollo ah. Waxa kale oo aad u baahan tahay si aad u hubiso iyo dhagxaan kellida.

Waxaa xusid mudan in la baakadaha bur linen asal ahaan ayaa sheegay in wax soo saarka this leeyahay sababo lahayn. Laakiin waxaa lagama maarmaan ah oo dhan waa isku mid ay u muujiyaan xigmad xaalkan. Haddii aad go'aansato in aad ku qaadan waayo miisaanka oo yaraada iyo horumarinta caafimaadka, waxa fiican in aad la tashato dhakhtarkaaga.

Sidaas daraaddeed, cuntada geed linen la yidhaahdo waa daawaynta dabiiciga ah aan qaali ahayn oo awood u leh, sida aan ogaaday badan. Waxaa loo adeegsan karaa , waayo, miisaanka oo yaraada, daahirintiisa mindhicirka, quruxda timaha iyo wajiga. Trust ee dabiiciga ah, in ay doortaan hab ku haboon adiga, oo aad caafimaad oo qurux badan!