Waxyaalaha laysugu wada kalluunka. Recipe in embodiments kala duwan

Fish, oo ay la socdaan hilibka loo isticmaalo in cuntada tan iyo wakhtiyadii hore. Its faa'iido waa la dafiri karin, iyo nafaqada si xoog leh lagula talinayaa in ay cunaan suxuunta kalluunka ugu yaraan laba jeer toddobaadkii.

Isticmaalka joogtada ah ee nooc kasta oo ka mid ah kalluunka hoos kolestaroolka, in uu yahay, waa ka-hortagga fiican ee cudurada wadnaha. Plus waxa ay leedahay sahayda wanaagsan oo borotiin, baruurta, noocyada kala duwan ee fitamiin iyo macdan.

Kariyo kaheli recipe kalluunka meeriskiisuna wuxuu soomi waxaa sidoo kale lagu gartaa set oo ah waxyaabaha la calorie hooseeyo, waxay ka caawisaa dagaalamaan cayilka sabab u tahay tiro badan oo ah protein iyo hooseeyo tilmaame heerka baruurta. Sidaas, sida wax loo kariyo laysugu wada kalluunka?

waxyaalaha laysugu wada kalluunka. karinayo in baytari baradho ah

Si aad u diyaariso, aad gabi ahaanba isticmaali kartaa wax kalluun ah oo, wuxuu uun u Hanuunay by dhadhan shakhsi. Dabcan, waxaa wanaagsan in aad doorato sida in uusan xitaa soo bandhigaan lafaha yar yar.

600 garaam oo laysugu wada kalluunka googooyaa qaybo ballaciisu yahay ee celcelis ahaan shan sintimitir. Mid kasta oo ay suuxaan cusbo iyo, haddii la doonayo, oo dhir udgoon.

About rodol diirka baradho iyo natret kaga daadi (fiican on weyn ee), ku dar ukun iyo labo ka mid ah qaado oo bur ah, iyo cusbo ku soo shuba ay seasonings jecel. All si fiican. Later, marka baradho siin doonaa juice, waa in la miiro.

Next, gabal kasta oo laysugu wada kalluunka on dhinacyada oo dhan daweeyo baytari ku. Si arrintan loo sameeyo, marka hore uu faafin on timirta ah, markaas xoogaa yar oo kalluun mar kale gelin on top of baytari ku. Marka u geliya meeriskiisuna on maqlaha ah, gelin burburiyey more ugu xidh, si ay habka of karinta ay gooni ma dhicin.

Noqo faafin si toos ah on digsiga kulul oo ay la qadar ku filan oo saliidaha iyo shiileyso on kulayl dhexdhexaad ah oo hoos daboolka xiran yihiin muddo 10 daqiiqo ah dhinac kasta.

waxyaalaha laysugu wada kalluunka. Recipe leh boqoshaada

Laba karootada iyo laba qof oo ah celery iyo shabaggeedii xidid iyo dir brown in maqlaha ah. Saddex boqol garaam oo boqoshaada qasacadaysan, jar jartey, iyo sidoo kale khudaarta inay ku damiyaan. Ku dar digsiga yar oo biyo ah iyo isku kari ilaa 10 daqiiqadood.

waxyaalaha laysugu wada kalluunka, gebi ahaan ama qaybo aan la qorin, marmarin cusbo, kula saydhaa leh casiir iyo basbaas liin sida la doonayo iyo soo dirto foomka, ama tii digsiga. Top leh wax badan oo khudaarta iyo meel foornada muddo 10 daqiiqo ah. Markaas ka baxdo iyo ku shub Maraqa ka soo qaado koollada yaanyo dhigay (waxay noqon kartaa Greega), iyo 100 garaam oo labeen dhanaan, iyo waxa ay dib-u-soo dir foornada muddo 20 daqiiqo ah oo kale.

waxyaalaha laysugu wada kalluunka. Recipe tuna dubo

Laba kiiloogaraam oo tuna googooyaa ballaciisu yahay ee shan sintimitir, oo wuxuu ku riday baaquli, rusheeyey juice laba liin iyo saliid ku shubtid, a khudradda yar.

farabadan of dhir jar kor u jarjar. Si taas ayaa lagu daray iyada oo masher maray lix xabo oo toon ah. C hadhay ka dib markii Tuujiya diirka liin juice suuxaan in miisaanka oo cusbo lagu daray in tiro ku filan oo dhan cunto iyo basbaas. All si fiican isugu qasmaan.

Ka hor inta dab meeriskiisuna diraya, gabal kasta waxaa ka mid ah waxaa ay suuxaan la mass ah la siiyo. Waxaad isku shiil karaa saxan sida dabkaan, iyo gridiron ah.

meeriskiisuna wuxuu Fish oo jiis iyo khudaar

Kasta oo laysugu wada kalluunka qadarkuu of 600 garaam oo jarjaran, cusbayn iyo dhanaaniyey liin.

Laba karootada kaga daadi, eggplant, laba, jarjar xabadaha yar yar, la shiilay ee saliidda cuntada ilaa kala badh la qaboobo joogto ah. Isla xoolo saddex nalalka kaalinta dheri buuxiyey 200 g oo ah cream iyo bakhtiyeen at kulaylka aad u yar yahay muddo 20 daqiiqo ah markaas basasha la riixay off dareeraha xad-dhaaf ah oo ku qasan 250 garaam oo cheese.

Waxaan ku riday oo dhan ah maaddooyinka ku jira saxanka dubista. lakabka First - karootada la eggplant, laakiin ma aha oo dhan iyo badh. Next, gelin kalluunka on top iyo mar kale Karootada la eggplant. Oo daaha dhameystir - mass ee jiiska iyo basasha.

saxanka loo soo diray in foornada ah preheated at 180 digrii 25 daqiiqo. Marka brown dahabka dami dabka, laakiin ma uusan helin ka mid ah oo foorno oo sug 10 daqiiqo si kalluunka gaari doonaa si dhakhso ah in ay diyaar la doonayo.