Waxaan biyo ka cabbaan karaa inta lagu guda jiro jimicsi, iyo sida loo sameeyo?

Waxaan biyo ka cabbaan karaa inta lagu guda jiro rabtay? Su'aashani waxay si gaar ah xiiso kuwa dhawaan bilaabay dhigta jimicsiga. Waa in la ogaadaa in oo ku beegnaa this waxaa jira wax badan oo ka mid ah kala duwanaanshaha. Qaar ka mid ah ku doodayaan in baabbi'in dareeraha inta lagu guda jiro dhaqdhaqaaqa jirka waa wax aan macquul aheyn, halka qaar kalena ay qabtaan ra'yi ka soo horjeeda. Yaa waa xaq, oo dhammaan isku mid haddii ay macquul tahay inay biyo ka cabbaan inta lagu guda jiro jimicsi, bartaan yar ka hoosaysiisay.

Si aad uga jawaabtid su'aashan, ugu horreeya oo dhan waa in aad ogaato waxa ku dhacaya qofka, laakiin halkii uu jirka inta lagu guda jiro jimicsi culus.

First, unugyada muruqa fasalada ee tababarka lagu jiro xoog saarta qadar wayn ee kulaylka. Second, si looga fogaado in kulayl, jirka waxaa lagu qasbay in ay kor u dhereg kulaylka ay sabab u dhidid aad u daran. Mar saddexaad, inta lagu guda jiro jimicsi, neefsashada noqotaa mid aad u qoto dheer oo ka badan inta badan. Tan afraad, xididdada dhiigga ee muruqyada ku ah innuu, sidaa darteed mugga dhiigga u kordho.

Sidaas darteed, inta biyaha cabta inta lagu guda jiro jimicsi lagama maarmaan tan dareeraha waxaa loo baahan yahay dardargelinta weyn oo dhalmada muruqa darina of glycogen (ka xubnaha gudaha), iyo sidoo kale ka bixitaankii jirka ah ee alaabta suuska ka (sunta, sunta, iwm). Sidaas daraaddeed dadkii ugu fasalo jirdhiska hor had iyo naftaada u bartaan sibraar "guga."

Eeg haddii biyo waxaad cabbi kartaa inta lagu guda jiro jimicsi, iyo waa in aad u malaynayso in ka badan nooca dareeraha ah waa in. Dabcan, inta lagu guda jiro Isboortiga laguma talinayo in cab sharaab, soda, shaaha, kafeega, cabitaanka caanaha, kookaha iyo macmacaan kale. Water inta lagu guda jiro jimicsi waxay leeyihiin in ay:

• Kele (ie aan wareer ah). Haddii dareeraha waxaa lagu sawiray tuubada, waa la jecel yahay in ay ka hor-kasoobaxa.
• Cabitaanka (qasabada ama soo iibsaday dukaanka-).
• Naqaska leh, tan iyo carbon dioxide waa inay awoodaan inay ka badbadinin caloosha iyo waxay keeni belching.
• heerkulka qolka.
• In tiro ku filan diyaariyey ka hor.

Waxaan biyo ka cabbaan karaa inta lagu guda jiro jimicsi, iyo sida loo sameeyo? Waa in la ogaadaa in layliyo xoogga si ay u isticmaalaan oo dareere ah waxaa lagula talinayaa in 12-17 daqiiqo kasta oo tababar ah. Isla mar ahaantaana waxa la cabbo ee u tiro badan waa in aanay noqon, maxaa yeelay waxa ay la nuugo doonaa si tartiib ah. Inta u dhaxaysa Culays ku filan si ay u sameeyaan laba qof oo ah kabashooyin. Xayiraad ku saabsan in inay biyo ka cabbaan ka hor ama ka dib tababarka, waxaa gabi ahaanba ma jirto. Laakiin waxaa sidoo kale aan lagu talinayaa in ay dhacdo in this si ay u caayaane. Ka dib oo dhan, waxaa adkaan doonto in ay galaan qolka jirdhiska, haddii ka hor inta aadan wax cabbay oo ku saabsan 3 litir oo dareere.

Gebogebadii, waxaan si ammaan ah u oran karaa in la cabo biyaha la sifeeyay inta lagu guda jiro jimicsi aad u daran ma aha oo kaliya suurto gal ah, laakiin lagama maarmaan ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu talinayaa in loo sameeyo kabashooyin yar yar quarter kasta oo kalfadhi oo saacad. Isla mar ahaantaana, hubi in aad dhegaysato jirka u gaar ah oo ku siin waxa ay u baahan tahay waqti la siiyo. Sida dhaqdhaqaaqa jirka ka faa'iideysan doonaan jirkaaga, iyo natiijada aad u dheer oo aan la sugi doonaa.