Waa maxay dheef?

Waa maxay dheef? Ereygan waxa loo tarjumay ka macnihiisa Giriiggu waa "isbedel" ama "Isbadal". Waxa loo isticmaalaa in la xiriirta hababka kala duwan ee jirka la xidhiidha diinta cuntada tamar iyo qalabka kale, oo ay ku jiraan by-products shiid. Tani waa shaqo muhiim u ogolaanaya jidhka bini'aadamka cuntada iyo khayraadka kale ee ay isticmaalaan ee daryeelka iyo dayactirka, daaweynta dhaawacyada iyo takhalusaya sunta. In si kale loo dhigo, shiid ama dheef waa hab loo baahan yahay, iyada oo aan taas oo dadka aan ku noolaan karin.

Waxay bixisaa nuugista iyo milmaan nafaqooyin by jidhka. Waayo-shiid caadiga ah waa in la fakaray cuntada, cabbista Itobiya iyo dhaqdhaqaaqa jirka. Mid kasta oo ka walxahaasi waa qayb ka mid ah caafimaadka fiicnayn, laakiin dadka badankiisu ma u malaynaysaa ku saabsan yahay waxa shiid iyo sida ay u saamayn ku caafimaadkooda. Oo aan waxtar lahayn xad gudub ku ah cunto, ama hawlaha motor of heerka dheefshiidka waa la dhimi karaa. Sidaa darteed, miisaanka qofka si toos ah oo la xidhiidha dheef. Sidaa darteed, waxaa si aad u wanaagsan oo aan ka boodo cuntada ama si taxadir la'aan gooyay calories hoos ugu yar ee looga baahan yahay, maadaama ay tani waxay keeni kartaa in ay xaqiiqada ah in jirkaaga ku urursan doonaa baruur xad-dhaaf ah ku reserve.

Dheef sidoo kale waa hab oo isticmaalaan shaqeeyo Halaag of kiimikooyin sun ah - tus, sida daroogada.

Waxay u qaybsan yahay laba qaybood: catabolism, oo Cuskada adag arrinta organic galay fudud iyo anabolism, taas oo uu isticmaalaa tamar si ay u dhisaan xeryahooda cusub - sida borotiinada iyo acids nucleic, sonkor iyo subaga.

heerka dheefshiidka go'aamiso sida ugu dhakhsaha badan cuntada waxaa beddelay tamarta. In aadanaha, shiid qaadataa meel xawli kale duwan ay sabab u tahay waxyaabo kala duwan - sida jinsiga, da'da, miisaanka iyo kuwa kale. Tani waa in la tixgeliyaa marka la qorshaynayo miisaan lumis ah. Si kastaba ha ahaatee waxaa suurto gal ah si loo hagaajiyo Dheef via habab kala duwan.

Sidaas, sida loo hagaajiyo Dheef? Ma dhab ah? First of dhan, waxaad u baahan tahay in si cad loo fahmo waxa shiid waa, waxa doorka u ciyaara ee maamulka miisaanka.

1. Cun cuntooyin gaar ah. Tusaale ahaan, iyadoo la isticmaalayo borotiinada - sida hilibka iyo kalluunka caatada ah, waxaan aad u kordhay-shiid, maxaa yeelay, jidhka bini'aadamka u baahan yahay tamar dheeraad ah oo ay processing. -Dufanku ku yar yahay waxyaabaha caanaha sida yogurt ama jiis, sidoo kale dardar-shiid.

2. Iska ilaali fuuqbaxa. Dheef-gaabisaa yaraanta oo biyo ah, sidaa darteed waa la jecel yahay, ay ka maqan yihiin sababo, si cab ugu yaraan sideed koob oo biyo ah maalin kasta. Habka ugu fudud - in aad cabto hal koob oo biyo ah cunto kasta ka hor. Habkani, marka lagu daro, si dhakhso ah oo ku filan doono. Cabitaanka sida shaaha cagaaran iyo kafeega madow, sidoo kale si ku meelgaar ah loo kordhiyo dheef.

4. Jimicsi joogto ah - sida ugu wanaagsan si loo wanaajiyo-shiid. Bandhigyada laylinta iyo xoog loo baahan yahay in la kordhiyo shiid.

5. Cun 6-7 jeer maalintii in qaybood oo yar yar.

6. Yaree isticmaalka sonkorta iyo gabi ahaanba diidaan macaaneeyeyaasha macmalka ah.

7. Hurdo ugu yaraan 7-8 saacadood habeen walba! Hurdo la'aan loogu talla-shiid ah, ka dhigaysa qof xanaaqsan.

8. Mar walba Cun quraac! Ukunta, khudaarta, miro, la dubayo subagga ku yar, rooti, malab - dhammaan fikradaha weyn u quraac caafimaad leh. quraac kulul - mid ka mid ah siyaabaha la xaqiijiyey in la hagaajiyo Dheef!

9. Isticmaalka dhir udgoon. Red ama cagaar suugo basbaas waa mid ka mid ah Sheelare waaweyn dheefshiidka.

10. Kordhi mass muruqa. Lahaanshaha mass muruqa ka badan qofka waa la damaanad qaaday in ay gubaan calories dheeraad ah, sidaas darteed, baruurta aanu ugu ururin doonaa.

11. Iska ilaali xaaladaha walaaca.

Laakiin ha iloobin, sharxaya waxa shiid, in xawaaraha waxaa saameeya arrimo ay ka mid yihiin waxqabadka qanjirka thyroid iyo hiddo. la'aanta ah ee hormoonnada in waxa soo saarey qanjirka thyroid, keenaya cayilka. Waxay xad u gaar ah, on lid ku ah, dedejisaa-shiid, ilaa daal.