Waa maxay cunto makhaayad leeyihiin saamayn taban ku leh shaqada ee wadnaha?

In ka badan siddeetan sannadood ee la soo dhaafay, cudurrada wadnaha ayaa noqday sababta ugu muhiimsan ee dhimashada dalal badan, oo sidaas daraaddeed, waa in qabaa ku saabsan tallaabooyinka ka hortagga. Waxa intaa dheer in dhaqdhaqaaqa jirka iyo hurdo ku filan waa shay muhiim ah in cuntada. Haddii aad si xun u cunaan, oo aad dhakhso u wiiqaan doonaa caafimaad ee wadnaha. Ka feker ee jirka sida gaari sports qaali ah, oo aan aad u cabbayn doonaa baatrool raqiis ah, sidaas darteed maxaa jirka waa in si kale samayn? Xataa marka aad safarka, wuxuu kaa badbaaadin karaa ku hay in shidaalka ee jidhka waa in of tayo sare leh. Haddii aad tagto Mareykanka ama silsilad maqaayado booqasho ku xusan in dalalka kale, waxay kaa caawin kartaa in aad qalbiga ka ilaaliyo, ka fogaanaya ka mid ah liiska alaabta.

cusbo badan

In cadaadis dhiig oo ahaa sare, aad u baahan tahay si looga fogaado cuntooyinka ay ka buuxaan cusbo. Cadaadis dhiig oo sarreeya leedahay saamayn taban ku leh xaalad wadnaha.

Burrito la chorizo in Chipotle

Haddii aad ka dalban Burrito ah bariis, digir iyo khudaarta, aad u malaynayso in laga yaabo in tani ay tahay arrin doorasho wanaagsan. Xaaladdan oo kale, waxaad ka heli qadarka milix iyo jeer badh in ka badan caadi ah maalin walba. Waxa intaa dheer in qaato maalin saxan of baruurta iyo carbohydrates iska caadi ah kala badh.

Kala duwan Talyaani ka Olive Garden

Haddaad jeceshihiin cunto Talyaani, aad dhab ahaan u muuqdaan delicious saxan this, si kastaba ha ahaatee markaas waxaad ahaan doontaa gancan ku harraadeen. In mid ka mid qayb - in ka badan saddex kun oo milligram oo milix ah! Tani waa laba jeer ka badan caadiga ah maalin kasta.

haley Breaded la baradho ka durugsan Isteek

Haddii aad u malaynayso in badda - waa weyn, saxan this aad ka dhaadhiciyo karaan. All faa'iidooyinka haley lumo sababta oo ah xaddi weyn oo baruur, marka lagu daro, cusbo ku dhex jira, sida badda.

baal digaag Sharp-macaan by Sonic

isku dhafan ee cusbada iyo udgoon had iyo jeer waa appetizing, laakiin waa mid aad u waxyeelo leh. In saxan this sida cusbo badan sidii toddoba iyo labaatan jeer chips! Waxaad ka sii badnayeen iska caadi ah, xitaa haddii aadan haysan wax kale.

A rooti Talyaani classic ka Quiznos

rooti waxa ku jira in ka badan afar kun oo milligram oo milix ah. Waxaad u baahan doontaa in la siiyo ilaa cusbo ah oo laba maalmood ka dib markii qadada in.

quesadilla Chicken la shiilan ka Friendly ee

quesadilla cheese Appetizing - ma aha doorashada ugu fiican u ah caafimaadkaaga. Waxaad cuni raashin maalin walba of jeer baruurta iyo in ka badan maalin kasta oo cusbo ah. Waxaa intaa dheer, tirada calories waa in ay si fiican ma aha in ay quraacda.

Chicago pizza Classic ka Uno

pizza Tani waa ugu waxyeelada leh, oo kaliya lagu raaxaysan karaa in America! In mid ka mid qayb lix jeer ka badan cusbo badan chips baradho la cheese. Intaa waxaa dheer, in aad iska caadi ah oo maalin walba calories, baruurta iyo protein ka cunto ah u hesho.

Burger steak ka Steak N rux

Waa xilli-calorie sare, cuntooyinka cusbada iyo dufanka. Saas ma aha, waxaa haboon lahaa qoyska oo dhan, qof aan halkii!

Baastada la shrimps on formaajaha Factory

In saxan marka la isku daro haley iyo bolse, kaas oo bixiya content a cusbo aad u sareeya. Ka dib markii saxan this waa ka wanaagsan ma aan xusuusan cuntada muddo laba maalmood ah.

Dubay ka Denny ee

In this kulul, in ka badan kun calories iyo ku dhawaad shan kun oo milligram oo milix ah! Better hadhuudhka ah oo qashinka mar.

Haley Thailand suuf ka PF Chang ee

Haddii aad isku dayayaan in ay lumiyaan miisaan badan, aad u badan tahay go'aan doonaa si ay u doortaan haley halkii digaag-calorie sare oo dheeraad ah. Xaaladdan oo kale, ma kaa caawin doona inaad hesho cusbo badan oo sonkor ah in hal hawl ah.

baalashooda basbaas ka Buffalo Wild garabyada

Cuntadan waxaa waa mid aad u basbaaska leh, laakiin mar walba doonayaan inay idinla cabbaan lahaa sabab kasta oo kale - waxaa jira cusbo aad u badan!

chilli buni ka Chilli ee

In saxan this sagaashan hal garaam oo baruur. Ha lagu siri by basbaas in - tani waa mid waxtar leh, sababtoo ah dhammaan sifooyinka khudaarta waxaa laga badiyay sababta oo ah bur iyo saliid.

Baalashooda toon on Buffalo Wild baalashooda

In qayb weyn oo ka mid ah baalasheeda la yaab leh piece of cusbo ka badan toddoba kun oo milligram. Waxaa kale oo gogo 'oo digaag oo kaliya laba iyo toban!

maraq Sharp-dhanaan ka PF Chang ee

The saxan ugu waxyeelada on qiyaasta milixda - maraq this. In mid ka mid qayb ka mid ah ku dhowaad toban kun oo milligram oo milix ah. Tani waa sida aad u cuni afar iyo afartan chips xirxirida.

content aad u sareeya baruurta

Haddii aad isku dayaya in ay aad hoos ugu kolestaroolka, cunto hodan ku ah dufanka, aad samayn karto oo keliya dhibaato. Waxaan u baahan nahay in ay ka fogaadaan dufanka trans, oo xannibi halbowleyaasha iyo halkan suxuunta ay hodan.

Bolse la maraq iyo duub on Steak N rux

In saxan this waxaad ka heli doontaa siddeed garaam oo baruur trans, tani waa iska caadi ah, waayo siddeed maalmood. Intaa waxaa dheer, Oo waxaa ka buuxa duxda. Waxaad u baahan tahay in la cuno iyo toban jeer shiilan, si ay u helaan sida ugu badan.

Nachos la lo'da ka Applebee ee

In saxan this cusbo badan, laakiin waa ka badan ayaa waxyeello u shan garaam oo baruur trans iyo konton garaam oo duxda maxaa yeelay. jiiska iyo subagga cuntada Full aad wanaag kasta oo aan ku soo dejin doonaa.

lo'da Braised ka durugsan Isteek

In saxan this, waxaad ka heli tiro aad u badan oo ah baruurta. Iyo dufanka trans oo kahaayeen ka badan caadi ah talinayaa.

Steak ka Bonefish la solay

Haddii aad rabto in aad steak a bla, waxa fiican in aad doorato qaar ka mid ah hay'ad kale. In this waxaad ka heli doontaa ku dhowaad boqol garaam oo baruur, kuwaas oo intooda badan ma noqon doonto mid aad waxtar kuu.

Burger Triple ka Wendy ee

Just qabaa, in saxan ku jira saddex Burger! Tani ma aha wax khiyaar ah kuwa raaco size ee qaybahooda iyo daryeel ku saabsan caafimaadkooda.

Cheeseburger la hilib doofaar iyo majones by Sonic

Cuntadan waxaa ku jira shan iyo siddeetan garaam oo baruur - xitaa ma qiimihii khatarta iyo waxa ay si. Ma majones sidaa darteed waxaa loo baahan yahay, halkaas oo ay jiraan hilib doofaar horay dufan iyo cheese?

Cheeseburger on Aargoosato Red

Haddii aad tagto makhaayad ku takhasusay cuntada badda inay wax cunaan wanaagsan, ma doortaan this Burger, milix iyo dufanka cokan ka buuxsamay.

Quesadilla la lo'da ka Chilli ee

On saxanka mid aad u hesho iska caadi ah oo maalin walba calories iyo baruurta badan dersin sausages. Haddii aad doonaysid inaa dhumisid culayska, waa in aad diido quesadillas sida.

Carbonara la digaag iyo kaluun ka Olive Garden

Cuntadan waxaa ka buuxa cusbo iyo baruurta. Waxaad heli doontaa heerka maalinle ah dufanka trans oo saliid ah oo aad u badan cunaan. waxaa haboon, waayo sida in laydin jirrabo?

ukunta didaan la hilib doofaar ka IHOP

Bacon subaxdii noqon kartaa fikrad aad u jirrabaya, laakiin ma aha haddii ay ku jira saxanka on a kun calories, oo ay ku jiraan dose maalinle ah oo baruurta.

Omelet la browns hash ka Denny ee

omelet waxaa ka mid ah heerka maalinle ah oo cusbo, carbohydrates, borotiin iyo xaydha - oo dhan hal cunayaa! Waxaa ka wanaagsan in ay leeyihiin omelettes khudaar.

Cookies ka Panera Kibistii

macmacaan Tani siddeed boqol calories iyo in ka badan afartan garaam oo baruur. Sidaas aad dhab ahaantii tahay isku ciyaartid aad cunto.

Khudaarta ee curry qumbaha ka PF Chang ee

Waxaa u muuqan lahaa in saxan this ka kooban khudaar oo keliya, laakiin saliid qumbaha sababa calorie ah oo soo kordha. saxanka dushaad ka Soddon iyo lix garaam oo duxda, sidaa daraadeed dooro wax kale.

Chicken pie ka KFC

saxan Tani waxay u muuqan yaabaa in aad u appetizing, waxaa aan xitaa la kariyey la shiilay. Si kastaba ha ahaatee gudaha cake aad baruurta Suugo subag, iyo waxa uu noqonayaa Jidka content kordhay baruurta ee miisaanka saxan kastaa.

Burrito dubay on On Border The

Ha u malaynina karinta dabkaan ah - ballanqaadka ah oo cunto u roon. Tani ma aha sidaas. Burger Tani waa ku dhowaad boqol garaam oo baruur, iyo tani waa iska caadi ah muddo laba maalmood ah!

sonkor aad u badan

Sugar baabbi'iyaa, ilkaha iyo sameeya waxyeelo ilaa qalbigaaga. Kormeer ay ka kooban tahay in cuntada waa mid aad u muhiim ah.

teriyaki Chicken on Jack in Box ah

In saxan this badan oo protein, laakiin Maraqa waa dhan alaabtii boolida ahayd ku: waxaa jira lix iyo soddon garaam oo sonkor ah!

Haley Thailand suuf ka Bonefish la solay

Tani saxan Asian ka kooban yahay baruur aad u badan, milix badan oo sonkor badan - in lix iyo toban donuts.

Rooti la doofaarka on Buffalo Wild garabyada

butebrode waxa ku jira ku dhawaad toddobaatan garaam oo sonkor ah. Tani ma aha doorashada ugu fiican u ah caafimaadkaaga.

digaag Xiisad ka PF Chang ee

digaag Tani ma qaadi cusbo badan ama baruur, laakiin ku dhowaad boqol garaam oo sonkor ah!

canjeelada qorfe la sharoobada on Friendly ee

Inta ay sonkorta ee macmacaan this waa walaac ah - mid ka mid boqol iyo afartan garaam! cuntada waxyeello noocan oo kale ah ee makhaayadaha oo kale ayaa jira!