Vitamin b12 - dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee jidhka bini'aadamka

Nolosha caadiga ah, jirku wuxuu u baahan yahay walaxyo kala duwan. Iyo tiradooda, dabcan waxaa ka mid ah fitamiino. Faa'iidada ka mid ah xeryahooda dabiiciga ah way adagtahay in la qiimeeyo, iyada oo aan cidina ku noolaan doonin si fudud. Haddii waqti dheer ugu yaraan hal fitamiin ma ahan mid ku filan, markaa qofku wuxuu ku dhacaa cudur la yiraahdo avitaminosis. Tani waxay keenaysaa in la joojiyo hababka dheef-shiid kiimikaadka, iyo cudurrada kale ee badan. Our jirka waa, nasiib daro, ma madax banaan soo saari kartaa nafaqo (marka laga reebo kaliya waa vitamin K) , oo waxaan iyaga ka cunto hesho. Sidoo kale, faytamiinada qaarkood waxay soo saaraan maadado ay ku nool yihiin jirkeena. Guud ahaan tani waa mid ku filan nolol caadi ah dadka badankood.

Cilmi-yahanno wakhtigaani waxay heysteen wakhti ay ku furaan xiriiro badan oo faa'iido leh. Si loo fududeeyo in ay fahmaan iyaga, dhammaan walxahan waxay ahaayeen kuwo u qaybsan kooxo gaar ah. Waxaa ka mid ah kooxo iyo koox sida B, oo ay ku jiraan 11 kala duwan oo biyo-xummo ah (si sahlan loo xoqo qiyaas ahaan biyaha) fitamiinada. Dhammaan fiitamiinada kooxdani waa xeryoodyo muhiim ah kuwaas oo ka qaybgalaya dhammaan hababka gacanta. Tani waa xadka buuxa la xidhiidha walxaha sida cobalamin ama vitamin B12.

Cobalamin wuxuu jidhka bani'aadamka u galaa si la mid ah sida fiitamiinada inteeda badan - cunto. Iyo cuntada dadka intiisa badani waxay ku jirtaa tirooyinka loo baahan yahay. Kaliya marka laga reebo waa cunto khudradeed oo adag. Ka dib oo dhan, walaxkan kuma jiraan cuntooyinka dhirta. Sidoo kale, qaar ka mid ah dadka ka soo horjeeda xaddiga 50-sano waxay luminayaan awoodda ay ku quudin karaan fitamiin B12 cuntada. Xitaa dhibaatooyinka nuugista xajmida waxaa la dareemaa dadka isticmaala khamriga.

Marka aanay ku filnayn, markaa qofka caafimaadka qaba waxaa laga yaabaa in uu bilaabmo. Baaq la'aanta soomalida waxay horseedi doontaa carqaladeynta abuurista erythrocytes. Tani, sida, khatarta ah in uu hoos u haemoglobin ee dhiigga, iyo tayada sii xumaanaya ee suuqa kala iibsiga oxygen ah. Xaaladdan waxaa loo yaqaannaa dhiig yari, oo waxay noqotaa shardi u ah cudurrada kala duwan. Dhiig-yare, qofku wuxuu bilaabaa inuu dareemo tabar-dari, lulmo, caro-xannuun iyo daal badan. Sidoo kale fitamiin B12 waxay qayb ka qaadataa dhexdhexaadinta waxyeelooyin kiimiko ah oo halis ah. Haddii ay xoogsaariddu ay aad u sarayso, waxay u horseedi kartaa waxyeello habdhiska dareemayaasha, sidoo kale waxay kordhisaa khatarta cudurrada wadnaha iyo xididada. Iyo xaqiiqda ah in cuduradani ay la xiriirto yaraanta fitamiin B12 si buuxda ayaa loo xaqiijiyay kormeer iyo tijaabo badan.

B12 waa fitamiin oo ah koox gaar ah. Cobalamin keliya ayaa ku ururi kara tiro badan oo ah jirka bini'aadamka, gaar ahaan beerkeeda. Hase yeeshe, habka loo yareeyo fitamiinkan jirka ayaa ah mid aad u adag. Enzymes dheefshiidka leh qadar ku filan oo ah gastric acid gaar ah B12 laga bilaabo borotiinka ku jira cuntada. Kadibna fitamiinkan ayaa isku darsamaya borotiinka, kaas oo qarsoodi kara unugyada caloosha. Ka dibna dhismahaasi wuxuu galayaa mindhicirka yar, halkaasoo si ammaan ah loo nuugo. Oo sidaas daraaddeed sanado badan ee beerkayaga waxaa la abuuray kaydka of cobalamin. Oo halkaasna waxaa mar hore loogu dhex marsiiyey jidhka sida loo baahdo. Qaybta "bakhaarka", oo ah "fitamiin B12" waa la keydiyay, waa meel fagaare ah waxayna qaadanaysaa dhowr sano si buuxda u faaruqisa.

Marka iyo "kaydka" ee fitamiinkan ay ku dhamaanayso, waa in la buuxiyaa. Sababta oo ka mid ah "yaraanta" waxaa laga yaabaa in da 'wayni Aadamow, iyo sidoo kale cudurada sida cudurka, Crohn ee boogaha, iyo kuwa kale ee la xiriira in mareenka caloosha iyo mindhicirka. Xitaa bukaanada qaata mukhaadaraadka suuxdinta, gout ama miyir-beelka ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku yaraadaan fitamiinkan. Sidaa darteed, dadka ku jira koox halis ah waa inay qaataan fitamiin B12. Tilmaamaha isticmaalka iyo qiyaasta daawadani waxay ku jiraan baakadeeda. Laakiin waxaa fiican inaad qaadato fitamiinkan, ka dib markaad la tashato takhtar.

B12 waxaa lagu soo saaraa qaabka kondhomka, kiniiniyada iyo lozenges. Kiniinka caadiga ah wuxuu ka kooban yahay 50-100 mikrogram oo vitaminkan ah. Qadarkani waa mid ku filan si looga hortago yaraanta cobalamin. Laakiin haddii qofka laga soo dajiyey anemia ficiladooda, sclerosis, tinnitus, ama uu dareemayo in jidhidhico iyo kabuubyo in jirka ah, iyo sidoo kale ka hortagga cudurka wadnaha, qiyaasta waa in lagu kordhay ilaa 1000 micrograms maalin kasta. Waxaa jiri kara sababo kale oo ah la'aanta fitamiinkan. Marka ugu horeysa, waxaad u baahan tahay inaad samayso sababahan, ka dibna bilow inaad qaadato qiyaasta daawada ee B12.