Sports iyo Fitness, Qalabka
Taatikada boorsada - talo ku saabsan doorashada
"Tactical boorsada" - fikrad la xidhiidha badan oo naga mid ah in meesha ugu horeysa ee la dagaalka. Laakiin xaqiiqadu, waxyaabaha kuwanu waa MFT. Sidaa darteed, ka heli codsiga dhinacyo kala duwan. On this iyo hadal kale oo badan oo dheeraad ah ee wax ka.
ballan
Dhaqan ahaan, boorsada taatikada ku dar ilaa kaliya waxyaabaha ugu muhiimsan sida weel biyo iyo cunto karinta, adeeganaya hubka, bacda seexdo. qalab dheeraad ah, sida laambadihii, mindiyo, garbaha waxaa sida caadiga ah u xaqiijiyay in ay suunka dibadda ama la geeyaa koley.
waxyaabaha
midabka
mugga
boorsooyinka dhabarka taatiko ah ee hadda ku leeyihiin mugga a of 20 ilaa 60 litir ama in ka badan oo faa'iido leh. Si kastaba ha ahaatee, kiisaska intooda badan, xataa tanka celceliska 40 litir waa ku filan tahay inay ka qaybgalaan waxyaalaha ugu lagama maarmaan ah in xilli ciyaareedka.
Haddii la doonayo, waxaad had iyo jeer ka iibsan kartaa boorsada taatikada mugga cajiib ah. Isla mar ahaantaana waxa ay bixin doontaa hoos u dhac in ay awood kar iyo xawaaraha dhaqdhaqaaqa, kaas oo noqon kara khaladkaasi muhiim u ah waxqabadka hawlgallada xasaasiga ah.
saaraha
Waxaa aad u muhiim ah in ay diiradda saaraan wax soo saarka ee wata magac caan ah. Tusaale ahaan, ka mid ah soo saarayaasha qoyska si fiican-xaqiijiyay boorsada taatikada "Daawaha". Isla mar ahaantaana, madaxda bedelno suuqa sii wadaan in ay noqon shirkadaha reer galbeedka ah ee qalabka sida. Faa'iida ugu weyn ee wax soo saarka gudaha ma aha sidaas u badan tayada sida la'aanta ah ee ka shaqeynayaan in la barbardhigo daydo Yurub iyo Maraykanka.
Similar articles
Trending Now