Taas oo saameyn ku korodhka heerka testosterone?

Testosterone - a galmada hormone lab. Waxay bixisaa nolol galmo buuxda oo awood u leh inay soo saari, wuxuu kobciyaa koritaanka muruqyada gaar ah "lab". Wuxuu saameeyaa nooca nooca galmada, waxay horumarisaa ku-shiid dheereysa oo saameysa sawirka nafsi ah ninka, isaga keeni karo nooc ka mid ah qaar ka mid ah cadaanyo psycho-niyadeed hanti dhulka this.

La kordhiyo heerarka testosterone, iyo sidoo kale hoos u, ma aha wax caadi ah. Xaaladda hore, nin ayaa laga yaabaa inuu gardarada sigan, blunting dareenka is, iyo kii labaad waxaa la aasaasay on nooca psycho-dumar ah.

In daawada isboortiga si joogto ah cilmi habab si loo hubiyo in la kordhiyo heerarka testosterone, maxaa yeelay inta badan ciyaartoyda iyo ciyaartoyda leeyahay muruqyada iyo dulqaadashada xoog leh ay isaga u. Gaar ahaan, waxaan si joogto ah cilmi baaris ku saabsan waxa cuntooyinka la kordhiyo testosterone.

Maxaa caqabad ku ah horumarka testosterone?

Col-soo-saarka testosterone caadi ah in tirada jirka ee ka mid ah - waa khamriga.

Qiyaas yar oo ah khamriga xitaa wax yar kordhin kartaa heerka testosterone, laakiin xad-dhaaf ah si la mid ah sida cabniin ah oo joogto ah, on lid ku ah, waxay kordhisaa wax soo saarka ee dumarka. Intaa waxaa dheer, isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga hanjabo kansar oo saamayn our habdhiska. Waxaad sidoo kale u baahan tahay in ay ka fogaadaan wax kasta oo kiciya sida qaxwada, shaaha xoog iyo tamar - waxa sababa burburka a nervous.

Caqabad kale oo halis ah waa sigaarka iyo miisaanka xad-dhaaf ah - in ka badan miisaanka iska caadi ah in ka badan 30% ee ereygu wuxuu ahaa ee testosterone gaabisaa si gurguurto ah, iyo ninka uu noqonayaa sida qof dumar ah. Maxaa yeelay, cunid saamayn kartaa qalab raggii oo dhan ayaa. Waxaa sidoo kale xusid mudan in inta badan hoos u testosterone waa ay sabab u tahay hoos u of its side - kolestaroolka. Waxaa inta badan waxay dhacdaa iyada oo sababtu tahay cuntada adag ama jimicsi xad-dhaafka ah ee jimicsiga. waayana Galmada sidoo kale waxay leedahay saamayn taban ku leh heerka testosterone.

Taas oo kordhinaysa testosterone?

First, horumarka buuxa ee testosterone gacan ka miisaan tababarka dumbbells. heerarka testosterone waxa saamayn laga yaabaa by heerkulka. Sidaas daraaddeed, si looga fogaado in kulayl dheeraad ah ee xubnaha taranka labka ah - in aan xirto nigis dhagan ama surwaal dhagan, raaxo iyo aad u diiran. tiixo joogto ah mid wax tar leh qabow iyo dousing biyo qabow.

Si loo kordhiyo heerka testosterone sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa qaar ka mid ah waxyaabaha ay tahay in si joogto ah looga baahan yahay inay ka mid ah in aad cunto. First of dhan, waxaasu waa cuntadii ay ku jiraan zinc iyo selenium - rootiga, badda iyo kalluunka, malab, inta hirku, khudaarta caleenta cagaaran, bariiska, iyo geedo yaryar cusub (gaar ahaan celery, parsnips, malayga, fennel, ginseng). Hilibka waa in hubso inaad ka mid ah in aad cunto maalin kasta. Cun cuntooyin dheeraad ah oo ka kooban vitamins B6 iyo B12 - waa badarka kala duwan, iyo nuts sida Brazil - isha saafi nafaqooyin badan iyo protein. Kordhinta heerarka testosterone sida lagu arkay iyadoo la isticmaalayo si joogto ah vitamin C. Waxa kale oo waa in si joogto ah cunista cuntooyinka dabiiciga ah waa antioksidanter - sida shaaha cagaaran.

Qodob kale oo muhiim ah - Iska ilaali cuntooyinka kicin wax soo saarka ee hormoonnada jinsiga ee dumarka. biir Tani, alaabta soy, waxyaabaha bean, cuntada dufanka leh, cusbo iyo sonkor, saliidda cuntada (marka laga reebo saytuun ah).

Xaaladaha gaar ahaan u daran, heer testosterone kordhay waxaa sabab u ah hordhaca galay jidhka ka mid ah hormoonada, laakiin waxay inta badan leeyihiin saamayn taban - xakamaynta jidhka ee wax soo saarka gaar ah testosterone.