Sidee in uu yareeyo walbahaarka: Farsamooyinka wax ku ool ah iyo khaladaad caadi ah

An orod aad u sarayso nolosha ee magaalooyinka casriga ah, Edmilson ayaa u wareersan fiilo iyo shaqo iyo nasasho, badashay qiimaha dhinaca Maadiga hogaanka si qanac leh noloshooda, stress, iyo ugu danbeyn in chronic daal syndrome. cidhibtii noqdo difaac hooseeya, sii xumaanaysa xaaladda guud, horumarinta cudurada maskaxda ku keeni karo xaaladda nolosha waxaa sii xumeeyey. Circle. Si loo yareeyo walbahaarka, oo ka soo baxa murugada, waa in aan marka hore galin naftaada in aad waxaa loo haystaa maxaabiis ah Walbahaar, ka dibna isku day inaad fahanto sababaha for this.

7 Ka fikir siyaabo universal in ay si deg deg ah uu yareeyo walbahaarka. Waxay ku yaalaan si loo hagaajiyo tayada shaqo. Sidaas darteed:

7. Naftaada daryeel! La yaab ma laha bay u yidhaahdaan, si ay u kicin xitaa ugu rajo niyadda xun, oo ku filan si ay u jaraha tagaan. Ama ugu yaraan kaliya timahaaga dhaqdid. In kor loo qaado saamaynta daawaynta HBS, duugitaanka, iyo kakan oo dhan in ay naftooda daryeelaan, asal ahaan.

6. Entertainment. Waxay ku xiran tahay doorashada, waxaa laga yaabaa in lagu caweeyo, waxbarasho ah luqadda Spanish, shopping, koorsooyinka tababarka koritaanka shakhsiga laalid jaale ama wax kale. Waxa ugu muhiimsan waa in aad iskaaga u qaado si aad xiisaynayso. gunno dheeraad ah: waxaad ogaan kartaa talanti cusub, si ay u bartaan xirfado faa'iido leh, ka dhigi xiriir qiimo leh.

5. Sidee in uu yareeyo walbahaarka dhex isboortiga? Ma jiraan wax hawl yar! Inta lagu guda jiro ciyaaraha endorphins lagu sii daayo ee dhiigga - hormoonnada farxadda. Waxa ugu weyn ee - inay doortaan shaqada sida aerobics, dabaasha, fardaha faraska ama qoob Latin American?

4. jidka dhib-free kale - galmada. hab ay, dhab ahaantii, oo la mid ah Isboortiga.

3. Ma ogtahay sida loo yareeyo walbahaarka iyadoo la kaashanayo dadka kale? Si kastaba ha ahaatee ma u qayliyo in uu waistcoat saaxiibada iyo saaxiib habeen dheer. Ka caawi dadka kale - taasi therapy anti-stress qarsoon! Qiimeyso xaaladda ay ujeeddo leedahay. Markaas waxaa barbar kuwa si cad u yihiin ka xun aad badan. Oo ... tagaan iyaga caawin, hoy neef xayawaan ah, dugsiyada hoyga ah ee Agoonta, kalkaalinta guriga ama hospice. Ugu dambeyntii, biiraan iskaa wax u qabso ah barnaamij kasta oo deegaanka oo tag geedaha dhirta magaalada guriga iyo beero, isagoo kibirsan waxa aad hadda - qof waxtar leh bulsho ahaan, oo aan farabadan of dabdhaliyayaasha dadban!

2. Beddel goobta. Qaado fasax ah muddo wiig ah oo taga Safar ah. Laakiin waxa fiican in aan si ha la kala xumaatay xeebta iyo badda safar ah, tug buur ama safar ku hanuuniyey at ugu xumaa. In muddo gaaban, sida ugu fiican - fasaxa firfircoon. isbedel of muuqaal idinka soo bixin doonaa badan oo dareenka cusub, cunto siiya, waayo, fikirka iyo kala firdhinta dhibaatada.

1. Attention! In meesha ugu horeysa ee parade hit our "Sidee de-stress" - habka ugu fiican ka shaqeeya dhammaataan 100% ee kiisaska. Waxaad u baahan tahay oo kaliya ... si ay u dhici jacayl! Ma jiraan wax dhiiri qof, sida xaalad jacayl yahay. lover ma waxa dhibaato in ay xal u heli karo qaar ka mid ah, iyo xataa guuraan buuraha iyo xiddig samada ka soo, oo u yeelo oo dhan calooshiisa Jidka gadiddii!

Laakiin ka hor inta aad yareeyo walbahaarka, ama halkii ay bilaabaan in ay la dagaallami doonaa, bal aynu eegno qaar ka mid ah qalad ka badan aasaasiga ah in dad badan oo naga mid ah xaaladaha adag.

• Khamriga. Dhab ahaan wuu idiin gargaari, qaar ka mid ah wakhtiga inay iska ilaawaan dhibaatooyinka, laakiin-berri ka dib markii ay soo noqon doonaa, oo si wadajir ah ula cunid ah iyo dareen ceeb! In kastoo. In caddaalad, waxaan la soco in dose yar marmar khamriga ee shirkadda midig si ay u caawiyaan eegaa dunida ka xagal oo kala duwan oo ay u xaliyaan dhibaatooyinka oo dhan la isticmaalayo hab ka duwan.
• Cuntada. Ma dhegi uu camal xun, haddii kale waxaad halis xaaladda baxsad ka sii, complicating ay dhibaato ah oo miisaankiisu yahay xad-dhaaf ah. Inkasta oo jalaato koolkoolin leh shukulaatada ee foomka of marka laga reebo ah waa suurto gal, laakiin hal mar oo keliya!
• Mas'uuliyadda. Sidee baad u ma ay noqon lahaayeen kuwa xun, murugo iyo cidlo - ma fadhiya guriga, indho taag daaqadda oo dibadda ah, ama, xitaa ka sii daran, screen TV ama computer. Waxa aan kuu caawin.
• Iyo wax u xun oo aad samayn kartaa in xaalad walaac ah - waa is-nixi. Xitaa Nietzsche hadlay xoogga burbur naxariis, ha naftaada la isu soo galla ee qoyan ku.

Xusuusnow stress in - waxa kaliya ee aad dareen diidmo shakhsi ahaan in adduunka inagu xeeran, laakiin noloshu weli waa qurux badan!