Sidee in laga takhaluso caloosha biir ah?

Life waa wanaagsan yahay, marka aad si tartiib ah u cabbi ... Waa hadal ah la yaqaan in taageerayaasha oo dhan ay cabbaan biirka qabow maalin adag ee shaqada ka dib. Iyo wax walba oo u muuqataa in ganaax, laakiin maalin maalmaha ka mid ganaax hal mar caloosha laastikada dhagan beddelin ah "hadhuudh ka shaqeeya." Maalin ka maalin caatada ah ayaa noqonaya mid adag oo adag, iyo xirashada xiriga kabaha noqdo jirdil dhab ah. Jecel T-shirts bilaabo soo xirxiro dhinac ah, sida haddii ay ku riday a barkin barkin yar oo waaweyn. Xilligan la joogo aad u, iyo waxa la joogaa wakhtigii si ay u malaynayso oo ku saabsan sida in laga takhaluso oo ka mid ah "calooshiisa biir", sida kuwan oo dhan isbeddel bannaanka waxaa intooda badan la xiriira xadgudubka ah biirka iyo sharaabka kale khamriga.

Sababaha "calooshiisa biir"

Weli Jidka "calooshiisa biir" waxaa laga yaabaa ma aha oo kaliya xaddiga khamriga ee u qaali ah. Waxaa jira waxyaabo kale oo keeni in laisla. cunid Tani, xadgudub waxyaabaha cusbada (cusbo retards baxaan dareere dheeraadka ah jidhka ka), "fadhiistaan-" hawlgalka, ka dib markii taas la raaco ee gym ma aha mashquul iyo fiidkii sariirtay, iyo carqaladeeyo nidaamka hormoonada jidhka.

Waxa ugu daran waa in ay "caloosha biir" ragga, sida, runtii, iyo dumarka kuwaas oo aan u koraan in toddobaadkii ama bil. Waxaa si tartiib tartiib ah u koraa, si tartiib ah iyo ku dhawaad imperceptibly. Milkiilayaasha badan oo ka mid ah "waxbarashada" sida waxaa aragto kaliya marka ag marayayna iyo saaxiibada bilaabaan inay qoslid tuhunsan ka dambeeya. Nasiib wanaag, waxaa jira habab loo isticmaali karo hal mar oo dhan laga takhaluso dhibaato this.

"Beer caloosha" - waa maxay khatarta?

Hypertension, diabetes, atherosclerosis, khatarta ah in wadne iyo stroke - tani ma aha liis dhamaystiran oo dhibaatooyin laga yaabaa in ay sabab u kac ah ee "aleerjiyada shaqada" loo yaqaan "calooshiisa biir." In haweenka, ka dhanka ah asalka this, marka lagu daro tirada googooyay, masculinization dhici kara (sida sabab u ah isticmaalka cabitaanka khamriga iyo biirka in meesha ugu horeysa). Ragga helo feminization, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa halista ah ee impotence, iyadoo ay sabab u xanuunsadaa nolosha galmada.

Sidee in laga takhaluso oo ka mid ah "calooshiisa biir": saddex siyaabood ugu weyn

1. First of dhan, waa in aad isku dayaan in ay qabsadaan cuntadaada. Taas macnaheedu waa in xaddiga cunto cuno qadada, waa in lagu hayaa in ugu yaraan haddii aan, ka dibna ugu yaraan in a heerka dheeraad ah "aadanaha" - Qayb ka mid ah ugu horeysay, labaad iyo compote. Sidoo kale, waa in aad isku daydo inaad cabto cabitaan badan, biyaha macdanta aan gaaska - taasi waa dhab ahaan waxa aad u baahan tahay. xooga ugu weyn ee cuntada waa in la sameeyaa, waayo, liin, liinta iyo watercress. Alaabta noocan oo dardar-shiid, sidaas hagaajinta dheefshiidka.

Laga soo bilaabo cunto saaro doonaa biirka laftiisa waa lagama maarmaan, iyo sidoo kale chips kala duwan, nuts iyo salinity kale. Oo mamnuuc cayn kasta oo alaabta bur - keega, dubo, baastada, iwm Inta ay kafeega wada baabbe'een oo khamriga Sidoo kale waa tagaan si ay "maya".

2. xoogga dhaqaaq oo dhan!

nolosha yah - fure u ah dagaalka guul ka dhanka ah "calooshiisa biir." Wadada marayaya socda in ay ka shaqeeyaan iyo dib ama kor iyo hoos jaranjarada helitaanka noqon doonaa caawiye aad u fiican oo ay dhacdo in this. Waxaa muddo dheer loo og yahay in maalinta qofku waa ha ku dul ka yar toddoba kiilomitir. Waa hagaag, haddii orodka iyo fiidkii soo noqnoqda ku socda hawada ayaa sidoo kale lagu dari doonaa caado.

3. Layliyo

nolosha yah - xaalad aad u muhiim u ah kuwa doonaya in ay bartaan sida in laga takhaluso oo ka mid ah "calooshiisa biir". Dhaqdhaqaaqa jirka qaab layliyo gaar ah si ay u caawiyaan loo dedejiyo geedi socodka.

Running qaadista sare jilibka, jimicsi caloosha, kadalloobsanayo la dumbbells gacmihiisa iyo qallooca dhinaca - waxan oo dhan iyo sidoo kale saamaynta ay suurto gal on tiradaasi. Waxaad bilaabi kartaa fadhiyada 30-daqiiqo ah maalin kasta oo si tartiib ah u kordhi wakhtiga si ay u 60-90 daqiiqo. falalka noocan oo kale ah ka caawin doonaa soo celinta cabirida xaalada muruqa.

Afar jeer maalintii si ay u qabtaan layliyo gaar ah: inspiratory si xoogan ku lug caloosha, iyo neefta siidaysid - nasato (noqnoqda 10 jeer). Tani jimicsi fudud laakiin aad u wax ku ool ah ma aha oo kaliya kor u tababarka ee murqaha caloosha, laakiin sidoo kale horumar weyn oo shuqullada dheefshiidka mareenka.

Sidee in laga takhaluso oo ka mid ah "calooshiisa biir" - su'aasha ma aha, waayo, dadka caajis, sababtoo ah in ay dib u caafimaadkiisa iyo muuqaalka nidaamsan, waxaad u baahan tahay in dhididka.