Sidee in ay ka shaqeeyaan wax ka yar iyo aad u hesho wax dheeraad ah u sameeyey, 10 Talooyin wax ku ool ah

Dadka qaar waxay muujiyaan awoodaha ka sarraysa on Jidka gaaro ujeedooyinka. Waxa la yaab leh, in wakiilo ka this category todobaadkan quduus oo si joogto ah u tagaan fasax. Waxaad marna iyaga aragto ka mid ah kuwa ka shaqeeya saacadaha dheeraadka ah. Sidee ay u maamulaan si loo gaaro natiijo wayn sida ka shaqeeya wax ka badan 8 saacadood maalintii?

Sida laga soo xigtay baadhitaan cusub by shaqaalaha Jaamacadda Stanford, waxqabadka aadanaha waxaa si wayn hoos markii todobaadkii shaqada ka badan 50 saacadood. Haddii aad ka tirsan tahay category ee workaholics soo celiyey ee ku jahaaday in ay ka shaqeeyaan in ka badan 55 saacadood todobaad kasta, waxaan aad ugu digtid in uusan macno samaynayaa. Waxaad ku qaadan kartaa si ay u qabtaan shaqadooda saxafinimo ilaa 70 saacadood todobaadkii, laakiin mugga shaqo sameeyo wuxuu noqon doonaa sineyn hoose. Aan ka hadalno sida loo isticmaalo waqti aad. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyin wanaagsan.

jarida

Tani waa istiraatiijiyad ugu muhiimsan ee todobaadkan oo dhan. Marka aad guriga ku soo noqon habeenkii jimcaha ah, sidaas la sameeyo ilaa subaxdii Isniinta aad noqday geli karin in ay asxaabta iyo Madaxdannadii. Layliska la'aanta ah ee la heli karo ee fiidkii iyo habeenkii maalmaha shaqada. Sidaas daraaddeed awoodaan in ay ka fogaadaan stress joogto ah, kaas oo keena wax calls shil aad u noqon doonaa. Haddii aad ku gadaneyso dheeraadka ah on processing e-mail la qoondeeyay in this watch gaar ah.

Yaree xaddiga shaqo guri

hawsha guriga leedahay awood la yaab leh si ay u soo ordi muddo isbuucaan. Marka subaxda ilaa habeenkii aad mashquul hawlaha caadiga ah, waxaad waayi awood u leh inay dejiso. Xitaa ka xun yahay in hawlaha badan oo uu kor u qaado xaddi weyn oo xoog jidheed. Sidaas qorsheeyaan arrimaha ay si dhan ay ku habboon in toddobaadka la shaqeeyo. Weekend ka tago for vacation.

jimicsi stress

Haddii aadan haysan waqti ay ku ciyaaraan ciyaaraha, Isniinta ilaa Jimcaha, ha iloobin in aad weli 48 saac toddobaadkii. Just 10 daqiiqo ah gaadiidka saturate dejinaaya neurotransmitters maskaxda, taasoo stress guud ururtay inta lagu jiro toddobaadka. Sports - waa hab fiican si loo horumariyo xirfadaha hal abuur leh oo lala iman lahaa fikradaha cusub. Tani waa run gaar ahaan loogu talagalay dhaqdhaqaaqa oo lagu fuliyay hawada cusub.

fekerayo

Isbuucii - waxa la joogaa wakhtigii si fikirradooda keeno si. Si arrintan loo sameeyo, waxay isticmaalaan dhaqanka caadiga ah ee fikirka, taas oo ah aalad awood is-hagaajinta. Ka feker sida aad u habayn kartaa shaqada, si loo kordhiyo hufnaanta shaqada.

hiwaayadaha jecel

Tani waxaa laga yaabaa in aad la yaab, laakiin dalliance isbuucaan ma soo celin doonaa xooggaaga sida ka dhigi doonaa hiwaayad aad ugu jeceshahay. Marka aad si buuxda u dhiibaan si hiwaayad ah, waxaad ka heli doontaa hab fiican si ay uga baxsadaan walwalka. hiwaayadaha sida music, akhriska, daabac, rinjiyeynta iyo carruurta la socotaba ciyaaro, maskaxdaada wuu dhawri doonaa si furan yahay fikrado cusub.

Time qoyska

Haddii aad rabto in aad hesho lacag ah oo vivacity ee todobaadka soo socda ka shaqeeya, ka fikir dhacdo qoys. Si loo yareeyo park dheeldheel carruurtooda, booqasho uu ku ayeeyo ama tag iyada, ninkeeda in makhaayad jecel. shucuur wanaagsan oo ka soo jeeda la xidhiidhka dadka u dhow saddex laabmaan xooggaaga.

Layliska yar biimayn ah

Ha baqin ee adventures lama filaan ah. Haddii aad si qalad ah fursad u helay inaan ka qaybgasho riwaayad of music live xarkaha, u isticmaalaan. Bedel tababarka lagu ordo kaynta socday. Isku day inaad wax aad marna ka hor sameeyeen. Cilmigu wuxuu caddeeyay in adventures yar sugitaanka abuuraa in dadka hunch wanaagsan.

Up hore maalmaha fasaxa

Waxaa la jirrabaya inuu sii joogo isbuucaan sariirta subaxdii dhan oo hurdo ah habeen wanaagsan ee. Si kastaba ha ahaatee, waxaad dareemi doontaa xowli ah ee xoogga iyo luminayey kaliya marka horumariyo caado ka kacdid maalin kasta waqti isku mid ah.

Muujiyo waqti subax naftaada ah

Wax walba waa habaysaa dheeraad ah si loo dhameeyo, sida subaxda wanaagsan. Sidaa darteed, baahida loo qabo in loo qoondeeyo markii qaar ka mid ah bilowga maalinta naftaada. 2-4 saacadood ka dib tooso awoodda maskaxda si ay u gaaraan meesha ugu sarreysa. Ilaa wakhtigaas, aad leedahay si ay saturate maskaxda la oxygen, samaynta amraya iyo vitamins jidhka, iyadoo la isticmaalayo quraac nafaqo leh. Good diyaarinaya maskaxda in ay ka shaqeeyaan dhaqanka fikirka subax.

Diyaargaraw ee todobaadka soo socda

Isbuucii - waqtiga ugu fiican si ay u qorsheeyaan toddobaadka soo socda aad. Waxaad bixisaan oo kaliya dhowr daqiiqo, laakiin naftaada ka stress ilaaliyo iyo siin wadadii in ay wax soo saarka. Marka toddobaadka waa la maarayn, kaliya aad diiradda saari doonaan geedi socodka.