Sida uluchshitt xasuusta: 6 Siyaabo Sahlan

Ku mahadsan tahay mar kale aad illowday uu hadalka on hadal muhiim ah, in dukaanka socday mar kale soo gabagabeeyey in wax walba marka laga reebo iibsaday kibis, caanaha iyo dhanaan mar kale, maxaa yeelay, waxaad u halmaanteen inaad ka saartid qaboojiyaha habeen. cat deriskiisa ayaa sidaas ku unfed joogi lahayd, haddii aan soo wac waano by deriskiisa ku dadaalaya. Haddii aad dareento in aad runtii ku xayiran yihiin, ayada oo uu maanka, iyo rajaynaysaa in ay leedahay shiidaa xasuusta ma jiro, si dhaqso ah in ay socdaan ku wareegsan la buugayga iyo qalin, si fiican loo isticmaalo talo naga qiimo leh.

Qubayso indhahaaga xiray

Qaawin, istaag hoos qubeyska iyo indhahaaga xir. Haddaba shaqada waa in ay fuliyaan nidaamka lagu dhaqo jidhka caadiga ah indhaha xiran. Gebi naftaada quusin in dareenkaaga, haabhaabtaan gacanka qasabadda, saabuun iyo maro. dhaqdhaqaaqa oo dhan waa in la labalaabka in maanka, iyo isagoo ah hanuuniye waayo maskaxda waa lagama maarmaan in la qaato texture ee shay la taaban karo. Habkaan waxa loo gudbin karaa iyo hababka caadiga ah iyo falalka kale. Sida ay sheegayaan qiyaasaha caafimaadka, geeddi socodka qaadeen ku dhexwareeri - waa hab fudud oo wax ku ool ah si loo horumariyo dareenka iyo xusuusta.

qoob ka

Si neurons maskaxda ku ool ah ula falgalaan, caawin hal fasal badnayn oo aad u xiiso - cayaar. Tag diskoo, waxay leeyihiin xiiso leh saaxiibadaa ilaa aad dhacdo, waxaa wakiil u dhaqdhaqaaqa jirka sir ah. Sida baadhayaashu, fasallada qoob ka ciyaarka, gaar ahaan haddii ay waxaa ka mid ah xubno ka dhexgalka bulshada in ay gacan xaqiiqda ah in qalbigiisa bilaabmin si firfircoon lisidda ah ogsijiin iyo nafaqooyin si unugyada maskaxda. Sayidka, isuduwidda ee dhaqdhaqaaqa waxaa si toos ah loola xiriirinayay in ay horumar ah ee xaaladda xiriir neural ee maskaxda ku jira.

Ma dhaqdhaqaaqa caadaysi gacanta kale

Waxaan sii wadi tijaabada hawlaha our caadiga ah. No arrinta qofka aad tahay, bidix händer ama xaq-händer, bedesho gacanta adag oo isku day in aad ilkaha. Qabtaan wax hawl fudud, cuno, cabbo, ama u qor gacantaada kale la, iyo maskaxdaada bilaabi doonaan in ay dib-u-falanqaynta hawlaha guud.

Haddii muddo dheer, waxaan isticmaali mid kaliya, taasoo keentay, gacanta si ay u qabtaan hawlo gaar ah, dhaqdhaqaaqa oo dhan waxaa lagu sameeyaa mustaqbalka gooniya leh heer hoose. Laakiin haddii aynu isticmaali Dhanka kale, sida meelo kala duwan oo maskaxda bilaabaan inay dhaqaajiso, qiimeeyo guuro cusub, xirfado cusub iyo hayn xusuus cusub.

Baro sida loo ciyaaro kubadda miiska

Qaado tusaale ahaan ka mid ah geesiga nidaam ah Forrest Gump iyo bilaabaan in ay ku ciyaaraan kubbadda miiska. toddobaadkii tababarka ka dib markii aad la kulmi doonaan sidii loo hagaajin wadashaynta indhaha iyo gacmaha. Intaa waxaa dheer, ee ping pong-keligay ciyaari doono. dhexgalka bulshada dheeraad ah had iyo jeer ka faa'iidaysan oo kaliya our maskaxda.

Waxaa sugan, waxaa muhiim ah in sida ugu badan ee suurto gal ah si ay u qabtaan layliyo maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, in ka badan kala duwan waxay noqon doontaa tallaabooyinka iyo hawlaha aad, ka dhameystiran shaqeysiin doonaan hawlaha maskaxda. Oo haddii aad sii wado in ay sameeyaan waxqabad la mid ah, si uusan innaba wanaag ma doono. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in aad bixiso maskaxda "cuntada ee fikirka" cusub oo cusub oo dhan.

Inta badan tagaan shopping

Inkasta oo safarada joogtada ah supermarket ku saamayn kartaa dhumucda boorsada jeebka, laakiin waxa uu leeyahay faa'iidooyin la dafiri karin ee ay ku waano this. In dukaanada waaweyn, ee la soo dhaafay armaajo iyo xaaladaha bandhigay la gaadhi idinka soo hor jeedda socda, waxaad samayn culays badan maskaxda iyo jirka, aad ku socotaane, dhexgalaan dadka, la xisaabiyo oo ku qiimayso, maanka ku hayo liiska badeecada ay tahay in la soo iibsatay.

Nidaamkan waxaa tababar aad fiiro iyo kobciyaa geesood ugu kala duwan ee maskaxda. Sayidka, our xasuusta helo tababarka ku ool ah. Inta badan oo dhan, maskaxda diiradda marka halis ku yahay miisaaniyad aad u shopping. sheeyo cabsi keena stress, kaas oo keena arrin cirro macno ahaan u Khushuucsan.

Baro uu ku dhaqmo

xogta sahanka la siiyaa "Nature" magazine ee 2013, ayaa muujiyay, in horumarinta xirfadaha halmar isla weyn u hagaajin karaa awoodda maskaxda. Haddii aad marna ku dhaqma this cashar adag tahay, isku day inaad hesho Casharrada video on internetka, ama ku biiro dugsiga saxda ah. Sida laga soo xigtay baadhitaanka, horeba waa shaqo firfircoon waa dad aan waligood laga juggled saddex bilood ka dib, imtixaanada muujiyey koror ah in arrinta cawl in qayb ka mid ah maskaxda oo masuul ka ah hawlaha muuqaalka iyo dhaqdhaqaaqa.

ayaa ninkii soo qaaday tartan cusub nafsaddiisa u bixinayo. walxaha halmar isla lug leh hawlo dhowr ah: hawlgala orientation ka da'ayeen, aqoonsi, ka mid noqoshada ah dhaqdhaqaaqa jirka. Oo intaas oo dhammu hawlaha adag sameeyaa waqti isku mid ah, kaa caawin in ay ka soo toosin xataa meelaha "hurdada" ee maskaxda.