Shaqo waqti buuxa - xun maskaxda?

Ha gudubto imtixaanka IQ ah ka dib markii toddobaadkii shaqo dheer, haddii aad ka weyn tahay afartan sannadood buu jiray. Haddii kale, natiijada aad niyad laga yaabaa. Waxaa soo baxday in dad ka badan afartan waa in aan ka shaqeeyo wax ka badan 25 saacadood toddobaadkii - waxaa dhibaato ka soo ay sirdoonka. Gebogebadii waxaa by saynisyahano Australia.

Tijaabada asalka ah

Koox Seynis yahanno ayaa sameeyay baaritaan akhriska, aqoonsiga hannaankii, oo awood u leh inay xusuus. In tijaabo ah, waxaa ka soo qaybgalay in ka badan lix kun oo shaqaalaha da'doodu ka weyn tahay intii afartan sannadood ah. Ujeedadu waxay ahayd in la fahmo sida waqtiga saameeyaa awoodda garashada nin. Sidaas darteed, saynisyahano ayaa lagu ogaaday in shaqada waa qiimo qiyaas shan iyo labaatan saacadood toddobaadkii - kaliya lacagta waxyeelo ma laha xun ku garaadka. Waxa xiiso leh, waxa uu leeyahay saamayn xun ah daal ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale fashilka u dhaqmaan, si la'aanta dhamaystiran oo shaqo ayaa sidoo kale ma noqon doonto xal fiican. Work wuxuu kobciyaa hawlaha maskaxda iyo waxay ka caawisaa si ay u ilaaliyaan shaqada garashada in da 'weyn. Or, qof isticmaalaa maskaxda, ama u lumiyo shaqeynayaan! Xaaladdan oo aad wakhti dheer keena daal, stress abuuraa in si xun u saameyn karaa caafimaadka.

Of da 'gaar ah

Maxaad jeestay dhibic dhacdaa si hufan in afartan sannadood? Sida laga soo xigtay saynisyahano, our sirdoonka iyo awoodda wax garta macluumaad bilaabaan inay ka sii darto ka dib markii labaatan sannadood, oo awood u leh in ay isticmaalaan xirfaddii iyo aqoontii ay ka sii daro ka dib markii soddon. At afartan qof ayaa laga bilaabo si ay u muujiyaan natiijada ku sii daraysa ee baaritaano si loo hubiyo ee xasuusta iyo sirdoonka. In wadamo badan oo da'da hawlgabka waxaa kordhaysa, daahiyaan wakhtigii loogu talagalay dadka si ay u nastaan. Baaritaanadii u danbeeyay ka caawin kara view isbedelka bulshada ee arrintan. Work, oo gacanta ku hal, wuxuu kobciyaa hawlaha maskaxda, dhinaca kale, waxa uu keeni karaa stress iyo daal in waxyeelay awooda garashada. Waxaa soo baxday in dhibaatadan waa mid aad u maqlana.

xaaladda xaq

Cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in ay jirto xaqiiqda ah in xaaladda dhaqaale waxaa riixaya si loo hubiyo in dadka ka shaqeeya adag ka badan sidii hore, bayoloji ahaan iyo dareen ahaan qof oo kale diyaar uma ahan. heerka Stress iyo wadada shaqo ka dib intii afartan sannadood ah waxay noqon kartaa mid khatar ah. Markii la sameeyay tijaabooyin hore waxaa la helay in dadka da 'kasta oo ka shaqeeya wakhti dhaafka la kulmi karaan stress chronic, hoos u garashada, iyo xataa xanuunnada nafsadda! shaqada The kordhin dara caafimaadka maskaxda ee shaqaalaha, waxaa lagu yaqaan ee ku saabsan labaatan sannadood. Daraasad ayaa muujisay in ka dib markii intii afartan sannadood ah oo arrinkan khuseeya waxaa hore u abuuraya maalin caadi ah shaqada.

Stress iyo arrimo kale

Saamaynta xun ee stress si fiican u yaqaan in farshaxanka. Stress daciifiyaa kartida garashada aadanaha ee heerka hoormoonka - ee jirka ku jira waxay kordhisaa heerka steroids iyo yaqaano Cortisol, kaas oo daciifiyaa xasuusta muddada gaaban, fikirka iyo awoodda ay u fekerka maangalka ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo kale. Mid ka mid ah cilmi-ugu muhiimsan ee ay aaminsan yihiin in aysan haysan oo kaliya in ay ka shaqeeyaan maalin dhan, laakiin sidoo kale si ay u daryeelaan qof, tusaale ahaan, ilmo ama qof waayeel ah in muddo ah qaar ka mid ah dadka waaweyn ee ugu. Sidaas darteed, culayska ka labanlaabmay, iyo dadkii oo si dhib helo intiisa kale. Sida laga soo xigtay cilmi, xaaladda caadiga ah waa markii nin daryeelka waalidka uu qaadataa dhowr sano, faqri toddobaadkii xannaanada dadka kale qiyaas shan iyo labaatan saacadood, kaas oo ku daray in ay saacadaha soo qaatay shaqada iyo waqtiga on takaaliif ah ee kale. Arrin kale oo - riyo. Ma muddo dheer ka hor, dadka qaar waxay ku faani jadwalka iyo hurdo adag ay ku yar. Tusaale ahaan, ayaa sheegay in tayada shaqada Ra'iisul wasaaraha Britain Margaret Tetcher ka dib afar saacadood oo hurdo ah maalin kasta! Isla mar ahaantaana, khubaro ku talinaynaa hurdada ugu yaraan toddoba saacadood mar hore ka dib da'da 26 sano. kartidooda Cognitive waa si toos ah ay ku xidhan tahay hurdo iyo nasasho. kabashada Full tamar waxaa loo baahan yahay wax soo saarka sare. La'aanta joogto nasasho u horseeddaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah. Waa sida waxyeello sida sigaarka!