Salad Healthy iyo nafaqo leh celery iyo digaag

Celery - ma qudaar ah mid caadi ah in jikooyinka our, waana in aan micne lahayn. Sababtoo ah ee intaa dheer in tiro aad u badan oo ah walxaha waxtar leh ku jira waxa ku jira, ayuu raaciyay suxuunta macaan dhadhanka asalka ah. Waxaa loo adeegsan karaa in ku dhowaad dhammaan suxuunta, ka maraqa iyo soo afjaridda la fudud, iyo waxa la isku daro labada khudaarta kale iyo hilibka.

salad aad u dhadhan fiican waa la celery iyo digaag, la kariyey sida ay karinayo soo socda. Waxa loo baahan yahay celery xidid - 200 garaam, tiro la mid ah naasaha digaag la karkariyey, labo ka mid ah tufaax, 100 garaam oo cheese iyo sacab muggiis oo iniinta. celery la kariyey, tufaax waa la nadiifinayaa. All Cuntadan waxaa jarjar xabadaha yaryar, cheese, oo xoqo grater ahayn. Nuts yar qalajiyey foornada. Wakhtigan, waxaa la isku diyaarineysa sooska cream. Waayo, galaas isaga-ounce oo toon ah oo la jarjarey add labeen dhanaan, hal qaado oo khardal iyo Greega, shaaha of maraqa soy, iyo geedo yaryar (tusaale ahaan, paprika, marjoram, iwm), ama dhir udgoon. All si fiican isku qasan. Calories Suugo this noqon doontaa wax badan ka yar ee majones, iyo salad dhadhamin doonaan macaan. Dhanaan cream isku dar ah waa la dahaarka leh layers of salaar, kaasoo ku yaala amarka soo socda: digaag hilibka dhulka, celery jartey, tufaax iyo jiiska. On top of saxanka waa rusheeyey nuts. salad noocan oo kale ah la celery iyo tufaax, iyo sidoo kale digaag iyo waxyaabo kale oo keliya ma la quudiyo doonaa, laakiin sidoo kale faa'iido leh, iyo sidoo kale hodan ku fitamiinada iyo waxyaabaha kale ee faa'iido.

In cunnada Japan uu sidoo kale leeyahay cunto miidhan ah in loo isticmaali karaa si ay u diyaariso salad leh celery iyo digaag. Waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan 300 garaam oo naasaha digaag iyo inta la mid ah celery (jirid). Meeriskiisuna wuxuu ku riday baaquli qoto dheer, dar dhawr qaado oo maraqa soy, toon duqadda, oo dhir udgoon. Ma'aah markii nus saac ah. jirid A of celery in waqtigaas la nadiifiyaa iyo jarjar strips khafiif ah. On digsiga kulul dhigay laysugu iyo shiilay ilaa la kariyey. strips cut hilib la qaboojiyey, ka dibna isku qasan oo leh digaag celery iyo dib u shidaal qaadasho Maraqa diyaarisay sida soo socota. In 100 garaam oo majones ku daray qaado oo ah maraq digaag, oo khamri ah oo cad yar, iniin khardal (dhadhan), qaado oo ah maraqa soy. Sida natiijada, salaar iyo celery iyo digaag aanay u soo noqon qabow iyo hawada, si la mid ah hooseeyo-calorie.

Waayo, imaanshiyaha lama filaan ah martidii halkaas waa la karinayo a salad sahlan oo dhakhso ah. Ma u baahan tahay 2 ulaha celery, sigaar cabbin naaska (oo aad qaadi karto dabkaan), laba qajaar dhexdhexaad ah, nus iyo waxa daasadda ah oo ah digir qasacadaysan, basasha cagaaran iyo majones. Naasaha jar jaray, celery iska indha tiri jarjartaa si dhuudhuuban (halkan loo isticmaalo cusub). Qajaarka lagu burburiyo. The baaquli salad diyaariyey bixiyey oo dhan ah maaddooyinka, labbisto majones iyo si wanaagsan isku daraan. Waxaad ku dari kartaa dhowr qaado oo maraqa soy, ku siin doonaa Yeel in saxanka.

Waxaa jira wadadii karinta digaag iyo celery dheeriga ah ee ukunta la kariyey iyo croutons. Si arrintan loo sameeyo, digaag la kariyey googooyaa yar yar. Celery suuxaan on grater ah. Ukun Fook kartaa fargeeto a. Waxyaabaha ay ka kooban ku xiran yihiin, isku qasan. Tani waxay sidoo kale ku dar cagaarka la jarjarey, majones iyo saydhaa leh breadcrumbs on top of saxanka in aad isu diyaarin kartaa, ama aad ka iibsan kartaa diyaar-dhigay.

Waa in la ogaadaa in celery waxaa loo isticmaalaa in saladh labada cusub oo la kariyey. Waxaa intaa dheer, la doorbidayo, ugu horreeyey, tan iyo karinta ayaa disha inta badan nafaqooyinka ku jira cuntada cajiibka ah.

Sayidka, salad a la celery iyo digaag noqon kartaa lagama maarmaan in fasaxyada qoyska iyo dabaaldegyada kala duwan. Tiro badan oo cuntada ka jira ee wax soo saarka, kuwaas oo si weyn u kala duwan yihiin jidadka binu-taas oo ka dhigaysa.