Salaad leh qajaarka iyo yaanyada

Sida loo gaaro kala duwan ah oo had iyo jeer wakhti cunto isku mid faa'iido leh? Ka dib oo dhan, sida caadiga ah, marka cuntada waa delicious - waa magac dhif waxtar leh. Iyo qeybsanaan. Sidaas waxa la sameeyo si aad qado iyo casho, had iyo jeer fadlan adiga iyo ayaa waxtar leh, "deyrka lahaa" cuntada? Akhri oo aad u ogaato!

Isku darka of yaanyada iyo qajaarka u Dhawdahay ugu fudud oo caadi ah. Oo haddii aad rabto in qof kale la yaab ah in aad cuntada, markaa waa in aad ka heli a cuntada sida dheeraad ah oo adag. Laakiinse, this isku darka fudud, waxaa jira hal faa'ido weyn, in la barbardhigo kala duwan ee suxuunta qalaad, salad ah oo yaanyo iyo khajaarkii jacaylka oo dhan. cuntokariyihii wuxuu noqon karaa kala duwan - ka salad kasta waxay noqon kartaa highlight a. Sidaas, ka hor inta aadan baran sida loo sameeyo fudud salad of qajaarka iyo yaanyada gaar ah, aynu u ogaato sida waxtar leh ay tahay. Aw, macluumaadkan hubaal ka dhigi doonaa in aad u hogaansamaynaa saxan this iyo jecel cuntooyinkan xoogan.

A, B, B2, B6, C, E, K, PP iyo beta-carotene - Waa muhiim u ah jirka ah ee fitamiin iyo walxaha, taas oo ah qayb ka mid ah qayb ka mid ah oo kaliya of salad a - yaanyada. Waxaan aadan ku hadlin saabsan antioksidanter - lycopene, taas oo ka caawisaa looga hortago kansarka. vitamins group B, vitamins E, A, C, PP, iodine, folic acid, potassium, macdanka kaalshiyamka iyo fosfooraska, magnesium, birta, sodium, chromium - tani ma aha dhammaan waxyaabaha ku jira ee ka kooban of qajaar. Sida caadiga ah, salad this prisdabrivayut basasha cagaaran. Oo waxay ku darayaa in ay utility guud ayaa sidoo kale zinc. Oo waxay muhiim u tahay miisaanka faa'iido - suxuunta hooseeyo-calorie.

Sidaas daraaddeed, salad ugu fudud ee qajaarka iyo yaanyada sida soo socota:

All khudaarta waa in ay ahaataa cusub. qajaar Tani - 2 xabbadood, yaanyo ee size dhexdhexaad ah - 5 xabbadood, farabadan of basasha cagaaran, labeen dhanaan, milix iyo dill.

Kadib marka aad si fiican u dhaqday oo dhan khudaarta (waxaa waajib ah ka dhigi, maxaa yeelay, waxay ku badan tahay bakteeriyada), ay u baahan yihiin in laga gooyaa. Qajaarka iyo yaanyada jarjar xabadaha, chives shinkuem melenko, kaliya sii wado dill, isku dar ah khudradda la qalay keentay labeen dhanaan iyo ku rushaysaa cusbo ay u dhadhamiyaan.

Waxaa jira version kale oo saxan this. Waxaad u baahan doontaa basasha, labeen dhanaan, salaar, yaanyada, qajaarka. Cuntadani waa mid fudud: xogta waxaa jartey khudaar iyo iyagii ku soo wada isku daraan. Qadarka waxaa laga yaabaa in kasta oo, ilaa iyo inta ay joogaan of qajaarka iyo yaanyada ahaayeen siman, salaar waa in ay ka yar qajaar badhkiis, iyo basasha aad ku dari ay u dhadhamiyaan.

By jidka, iyo in uu yahay salad kale ee qajaarka iyo yaanyada, waan idin bixiyeen, la lagudaray kartaa sida cream dhanaan iyo gabbaldayaha ama saliid saytuun ah. Dooro waxa aad jeceshahay.

Xaqiiqada ah in salad a of yaanyada iyo qajaarka - waa saxan xagaaga caadiga ah in racfaan ka qaadan doonto in ay dhan, haddii aad u gudbiso in hawada kulul. Haddii saxan waxaa ka buuxsamay saliid, waxa lagu kaydin karaa waqti dheer iyo waqti isku mid ah heerkulka qolka - qaboojiyaha in ay ku riday muhiim ma ahan!

By habka, caanka ah ee xagaaga iyo yaanyo salad. cuntada ay aad u ma aha mid aad u adag. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aadan kariyo ka yaanyada suxuunta, hubso inay ku jirto ka mid ah marti kuwa xasaasiyad ku dhamaan waxyaabaha cas yahay.

Dad badan sida dhadhanka of salad soo socda:

1 basal, yaanyo 4, 2 madaxdii toon, basbaaska madow iyo cusbo, 4 Qaadada. l. saliid saytuun ah. milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan dar dhamaadka karinta. Pepper waa in ay dhulka. Iska yaree basasha yar yar iyo yaanyada, toonta, burburin, wada kicin dhan ah maaddooyinka, ku labisan saliid, milix iyo basbaas pripravlivaem. Laga soo bilaabo waayo-aragnimo shakhsi, salad this noqdo adkaha markii istaag. Sidaas cunidda ka hor, si fiican ku rid qaboojiyaha saacad.

cuntada Kuwanu waa fudud, laakiin sida laga soo xigtay tirakoob suxuunta sida salad of qajaarka iyo yaanyada, fido ka dhaqso badan wax kasta oo qalaad. Iyo waxa ay u muuqataa, in la caddeeyo oo dhan cajiib ah run ahaantii si sahlan cuntada sida kuwan!