Running subaxdii - wanaag ama shar A yar oo ku saabsan arrintan hadda

Running waa sport dhacdo universal in diyaar u yahay inuu qof kasta. Outfitting kharashka socda ma aha mid aad u qaali ah, sidaas darteed qiimaha sare ee ay iibka waa in aan ka cabsan. Laakiin dadka ma daryeeli oo ku saabsan qiimaha alaabada. Mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee walaac badan, waa helitaanka waqti ay ku Isboortiga.

Sidaas, isku day inaad fahanto waxa jirka socda subaxdii - wanaag ama waxyeelayn? Orodka ururiyey taageerayaasha iyo horjeeda labadaba. Oo mid kasta oo iyaga ka mid ah waxay keentaa in uu dood badan oo ay ka arkaan. marka hore waa in la fahmo in wax ka qabashada arrintan ma aha in ay ku tiirsan yihiin lacagta iyo dhibaato ah in laga heli doono ay dhacdo in Isboortiga waa u qof, ama uu u qabata farsamada si qaldan waddaa.

Running subaxdii - wanaag ama shar Si aad ka jawaabto su'aashan, waa in aan tixgelin doonna dhinac kasta si faahfaahsan. Bal aan ka bilowno wanaagga. Waxaa la og yahay in si weyn orodka xoojiyo nidaamka difaaca jirka, yareeyo halista cudurka. Intaa waxaa dheer, si la mid ah aad la horumarinta atherosclerosis iyo diabetes ka qaban karin. Dhowr bilood ka dib bilowga orodka caadiga ah ee jirka ku soo laabtay-shiid caadiga ah iyo baabi'i doontaa daal syndrome. dadka kuwa ugu tartanka subaxdii loo baahan yahay iyada oo loo adeegsanayo in ay lumiyaan miisaan si dhakhso ah baruur xad-dhaaf ah ku gubi. Running waa load a dabiiciga ah, kaasoo lagu soo saaro by dhowaad dhammaan muruqyada nin. awoodaan si loo kobciyo sambabada la oxygen, baxsad ah oo aroortii samaynta Waxaad noqon doontaa. Benefit ama waxyeello, inta badan muujiyey xaaladaha qaarkood. Tusaale ahaan, wax badan oo kale oo muhiim ah in uu ordo ku meel kayn ah ka badan on wadada mashquul.

Haddaba waxaa lagama maarmaan ah in ay ka hadlaan wixii waxyeelayn ciyaaraha dhacdadan xanbaarsan yahay. Waxaa la fahamsan yahay in ciyaartan ay jiraan sababo cad. Tusaale ahaan, dhabar xanuun, xanuun yar yahay dib, xanuunada ku waaxaha vertebrates - in joogitaanka cuduradan qof waa ugu wanaagsan in aan ordo. Intaa waxaa dheer, waa in gaar ahaan kuwa dhawrsada haddii goysyada xanuun ah. qaab aan habooneyn ee socda farsamo ay dhacdo in tani ay horseedi karto cawaaqib xun. Intaa waxaa dheer, ka jawaabaya su'aal ku saabsan waxa socda subaxdii - wanaag ama dhibaato jidhka, waxa lagama maarmaan ah in la ogaado waa: kasta oo ku kordha load ku on jidhka subaxdii u horseedi karaa dhibaatooyin wadnaha.

Haddii aanad haysan mid ka mid ah cuduradan aad, kaliya aad u baahan tahay si ay u yaqaaniin farsamo ee orodka sax ah, oo aad ordi karaan, sida ugu badan ee lagama maarmaanka ah. Waxaa la fahamsan yahay in qalooc ah ee BPE ah ii on Casharka this waa in aanay noqon, iyo sidoo kale ballaariyo jidhka ama wiifowga dhinac ilaa dhinac. caloosha waa in la adkeeyay, taageerada hoose dib booska saxda ah iyo waxa ka ilaalinaya dhaawac aan loo baahnayn. Si aan si aad u hesho xiisad ama naasaha dhula, dumarku waa in ay xirtaan dharka isboortiga.

Haddii aad tahay qof ay dabiicadda - guumays ah, ka dibna waxba u wanaagsan jirkaaga aadan samayn, fulinta jimicsi oo caynkaas ah, sida orodka. Benefit ama dhibaato ay dhacdo in this ma noqon doonto arrin muhiim ah, sababtoo ah, ugu horreeya oo dhan, aad carqaladeeyo doonaa hab noolaha. Oo kanu waa wax wanaagsan ayaa lagu arkay. Xaaladdan oo kale, waa in aad bilowdo orodka kaliya ka dib markii saddex ilaa afar saacadood ka dib tooso.