Ninkii dhakhso - Waa kuma kan?

Mid kasta oo inaga mid ah ayaa ogaaday in dadka qaar ka mid ah waxaa laga heli karaa si ay u bixiyaan si faahfaahsan wax xaalad kasta oo nolosha, kan kalena wuxuu siiyey qalad kaliya ee go'aan-qaadashada; mid ka mid ma aha adag tahay in la kala saaro ka been runta, iyo kan dambeba si joogto ah khiyaameeyay. kala duwan waxay ku saleysan yihiin joogitaanka aragti ama ay dhamaystiran maqan.

Aragti - awood gaar ah

Ninkii dhakhso ah - waa mid ka mid ah waa kan kara inuu rajayn dhacdooyinka soo socda, uu awood u leeyahay in xaalad gaar ah si ay u sameeyaan gabagabadii midig, oo waxay qaadan go'aanka kaliya saxda ah waqtiga ku habboon.

aragti Human - taasi waa awoodda u gaar ah in jeclaan lahaa in aan degganaa oo dhammu waxay dhulkeenna. Tani waa fursad aad ku arki gobolka dhabta ah ee wax, qarsoona ka danbeeya noocyo kala duwan oo arrimo shakhsi ahaan ah nolosha aadanaha. Waxaan dhihi karaa aragti in - waa aragti Ujeedada xaaladda, taas oo suurto gal ah in si sax ah la saadaaliyo dhacdooyinka mustaqbalka ku salaysan oo keliya ay aqoonta ku saabsan waxa dhacaya.

Laakiin waa maxay "nin muujinta"? Qofkani waa inay awoodaan inay si fudud loo garto nuxurka qarsoon waxyaalaha, falalka, dhacdooyinka, iyo dadka.

Waxa muhiimka ah waa in shaqsi this xasilloon tahay, ma fiiro gaar ah si ay calaamadaha dibadda iyo dhaqanka dadka kale. Waayo, ma u muhiim ah in ay jiritaanka aadanaha fayo-qabka ama la'aanta waxaa. Kaliya mahad gudaha dareen, ku salaysan uu ku reebaya, ku tiirsan kaliya ee aad gudaha "I", ayuu qasac ku guulaystaan dhow kasta goobta nolosha, waxaa weeye oo keliya xaq u tallaabo kasta oo xaaladda. Halkan waxa ay ka dhigan tahay - nin reer aragti!

Indho galay nafta

Mid ka mid ah inta badan maqli kartaa weedha ah "cabaar Laabeen". Oo mar waxaa jira dareen ah in go'eeda maraa jidhka. Waxaan u dareento sida haddii aan la marsiiyey, bartay, baaro, iyada oo aan la duldhigay noo fasax. Waxaan fahamsanahay in cabaar Laabeen - waa "X-ray" gaar ahaan xasaasi ah "jidhka" nin, ka caawiyay isaga si aad u aragto iyada oo kuwa kale, la aqoonsado faahfaahinta ugu fiicnaa iyo Gudigga in qarsoon yihiin dadka caadiga ah.

Waa kartidooda waxay ka dhigi walwalsan milkiilaha fursado sida. Wuxuu waxaa loo arkaa gaar ah, xataa haysashada kartidooda. Waa run?

Sidee si ay u horumariyaan aragti

Waa in la ogaadaa in aan aragti la siiyo nin ay dabiicadda sida hawl hadiyad ah. shaqada la dhaafin Tani, shaqo-maalmeedka naftaada on.

1. Aragti - a-aragnimo dheer-dheer. Marka ay tani khasab ma aha in nin ka mid ah aragtida - waa oday ka mid ah da 'wayni, kaasoo doonaya inuu ka tago dhaxalgal ah jiilka mustaqbalka. Waxa ay noqon karaan kuwo qofka dhalinyarada ah waa inay awoodaan si ay u falanqeeyaan iyo khaladaadka dadka kale bartaan, oo aan ka maqan si faahfaahsan ugu yar, si uu u nuugo aragnimada dadka kale noloshooda iyaga u gaar ah.
2. Focus on fikradda wayn - saleysan go'aanka saxda ah. Waa wax aan macquul in ay kala eryaan dareenka iyo rajaynaynaa in xaaladda laftiisa xalin doonaa. Waxaa lagama maarmaan ah inay tixgeliyaan dhammaan dhinacyada la xiriira su'aal gaar ah, aan ka maqan xitaa si faahfaahsan ugu yar.
3. Isku dayida lagu ogaanayo oo dhan Gudigga ah. Inta badan, waxaan dareemayaa trick wasakh ah, laakiin waa ka cabsadeen inay weyddiiyaan su'aalo aad u tiro badan. Just cajiib ah, kuwa danaynaya, ayuu sheegay, in laga takhaluso loo baahnayn shaki.

Waxaad doonayaa in aan noqdo dhakhso ah? waxa ay noqon!

Si loo gaaro yoolkaas waxaa lagama maarmaan ah in kormar qorshaha asaasiga ah ee talaabo u horseedi doonta in ay guul.

• Aragti - waa mindfulness. Ninkii dhakhso ah - waa mid ka mid ah waa kuwa ay ka shaqeeyaan in search ay awoodaan. Isagu ma seegi ma waxa ay dadka caadiga ah maqli lahaa wax. Waayo, isaga, tani waa iska caadi ah ee dhaqanka.
• Habaynta aqoon - saleysan xasiloonida ee fikirka. Our maskaxda noqon kara saacad keliya marka dhammaan hababka ku dhex jira dhawrsan. Taas macnaheedu waa in macluumaadka oo dhan waa in la soo abaabulay oo habeysan, fikirrada sidaas oo keliya ay noqon doontaa on line kor u gaar ah ee silsiladda ee macquulka ah in la caawino soo dejin doonaa miro ganacsi.
• Hadalka dadka - fursad in ay faa'iido waayo-aragnimo. Baadhaan ayaa sheegay in isha, waxaa suurtagal ah si ay u fahmaan runta ama qalad ah ee falalkiisa, recreating falalka maskax salka ku jira xaalad la mid ah. Marka wada hadalka ayaa sidoo kale waxaa muhiim ah in ay bixiyaan si ay u dhaqdhaqaaqa iyo baaqyada ee wada dareenka. Iyagoo sheegay in ay ku siin karaan erayo been ah siyaabo badan.

Laakiin ugu muhiimsan, nin ka mid ah aragtida - Waa fikir qofka, iyo si ay u noqdaan dhakhso, waxaa muhiim ah in aan la qaato ku degdegin go'aan!