Maxaa dhici doona haddii aad cuni badan oo ascorbic acid? calaamadaha xad dhaafka ah

Ascorbic acid waa mid aad u faa'iido badan iyo lagama maarmaan u ah jidhka vitamin (C). Its guryaha waxaa loo yaqaan xitaa carruurta, waxay ka caawisaa in daaweyn jiray hargabka, hagaajinaysaa habka difaaca jirka. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta oo aan fikirtay maxaa ku dhici lahaa haddii aad cuni badan oo ascorbic acid. Vitamin C waxa laga heli karaa cuntooyin badan oo warshad, iyo sidoo kale waxaa laga iibsan karaa farmashiyaha kasta oo qaab kiniini - kiniiniyada wareega zholtenkih.

Saamaynta of ascorbic acid ee jirka

Vitamin C waa walax, aan la'aanteed ninna ma noolaan karo. Wuxuu ma aha oo kaliya ayaa si wanaagsan u saameyneysaa guryaha ilaaliya ee u shaqeeyo, laakiin sidoo kale ka qeyb qaadanaya dayactirka nidaamka antioxidant. Tani waxay talaabo ascorbic acid ayaa si dadban, by saameynta iyo dhaqaajiso E. Vitamin Waxaa, ka bacdi, waa antioxidant awood leh oo ilaalisa unugyada ka dhanka ah suuska (peroxidation la egyahay). Marka tabar guud iyo daal waxaa lagu talinayaa in la bilaabo isticmaalka vitamin C, taas oo saameyn ah ku yeelan on habka dareemayaasha jirka. Intaas waxaa sii dheer, ascorbic acid waa muhiim in dhiig yaraanta birta, maadaama ay ka caawisaa in ay si fiican u nuugo birta.

Halkee ma vitamin C?

Ascorbic acid waa la soo saaray ee jirka ku jira oo keliya, laakiin qadarka this kuma filna si ay u ilaaliyaan oo dhan hawlihiisa. Sababtan awgeed, waa badalkooda loo baahan yahay ee vitamin C cuntada. Maxaa dhacaya haddii aad cuni badan ee ascorbic acid in isticmaalka cuntooyinka hodanka ah iyaga oo ku? Inkastoo content vitamin sare C ah, xaddiga cuntada ma awoodo inuu keeni badinta. Dad badan oo ascorbic acid laga helaa miraha liinta, liin, tangerines iyo liin. Dhirta - hal koox ka badan oo cuntooyinka hodanka ku ah vitamin C (basasha, dill, dhir, salaar). Waxaa sidoo kale ku jiraa isagoo basbaas cas, malayga, Rose duurjoogta ah, kaabajka, baradho, buckthorn badda iyo currants.

Maxaa dhacaya haddii aad cuni badan oo ascorbic acid?

Inkastoo baahida loo qabo in vitamin C jidhka, ha caayaane. Qofka waa in baabbi'iyee ku saabsan 0.5-1 g of ascorbic acid ah maalin kasta. Tirada Tani waxay wax yar kordhin kartaa inta lagu jiro daaweynta ee hargabka ama difaac daciifaan. Laakiin waa in aynu iloobin in haddii ay jiraan wax badan oo ascorbic acid, badinta suurto gal. Haddii qof ayaa la isticmaalayo vitamin C, waxaa jira shuban, xanuun caloosha, casiraad iyo dhibaatooyin neefsasho, waa tilmaanta ugu horreysa ee aad u baahan tahay in ay si weyn u xaddido in ay isticmaalka. Waxaa ka mid ah dhibaatooyinka uu keeno xad dhaafka ah ee ascorbic acid waa go'doonsan: xanuunada neefsashada, hematopoietic, nidaamka dheefshiidka. Cudurku wuxuu ugu halista badan in ay horumariyaan karaan - boog ah u cab calooshaada iyo boog dyspepsia, cudurada dheefshiidka, muuqaalka kore ee dhagxaan kellida iyo xinjiro dhiig oo sareeya.

Maxaa la sameeyaa haddii ilmo cunay badan oo ascorbic acid?

Carruurtu waxay isticmaalaan ascorbic acid in kiniin inta badan dadka waaweyn. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in ay difaac ka yar waxay leeyihiin, oo way ka sii nugul yihiin hargab. Intaa waxaa dheer, vitamin C leedahay dhadhan wacan yahay. Ha illoobin in loo baahan yahay, waayo, in uu ilmuhu ka yar yahay qof weyn (30 ilaa 75 mg), oo sidaas daraaddeed si xun kiniinka waa mid aad u halis ah. Maxaa dhici doona haddii aad cuni badan oo ascorbic acid? Status kid si weyn u sii xumaanayso, uu ka caban doonaa calool xanuun, lalabo, shuban, madax xanuun. Dhibaatooyinka la mid yihiin kuwa dadka waaweyn, laakiin inta badan sameysa ay sabab u tahay xaqiiqada ah in jirka ah ee ilmaha yar.

Inkastoo muhiimada ugu weyn ee vitamin C, waa in la xusuusnaado in uu, sida daawooyinka kale, khatarta ah ee xad dhaafka ah.