The daroogada 'BCAA': Reviews iyo Codsiga

suuqa casriga ah ee sports supplements waa weyn oo kala duwan. Mid kasta oo ka alaabta, kuwaas oo uu ballan qaaday in aad jirkaaga u qurux badan oo soo jiidasho leh. Nasiib darro, ma aha oo dhan oo ka mid ah lagu daro hadda jira awood waxaa ka mid ah, iyo halis uu caafimaadka u gaar ah oo isku day oo dhan naftaada cidina ma doonayso by.

Bandhigaaya dareenka acids amino silsilad jahaysteen (BCAA). dib u eegista Consumer, iyo saynisyahano xaqiijiyo waxtarka daroogada this. Waxa uu leeyahay saamaynta socda on jidhka:

1. Marka fulinta tababarka xoog Avv borotiinka muruqa wanaajiyey.
2. Yaraynaysaa baruurta jirka halka ixtiraamida cunto low-carbohydrate.
3. Waxay xoojisaa habka dhexe ee neerfayaasha iyo kordhisaa madaale.

acids amino BCAA ka kooban yahay saddex waaxood oo waaweyn:

• valine;
• isoleucine;
• leucine.

Waxaa la xaqiijiyay in ay leucine saamayn firfircoon ku jirka fursadaha of nin. Thanks isaga si, waxaa jira Avv borotiinka iyo dardar geedi socodka dheefshiidka gaar ah. Iyada oo leucine ka qaybgalka tooska ah diinta glutamine nitrogen iyo aminotransferase, protein muruqa waa nidaam gaadiid, waxaa loogu hortegi soo galaan tryptophan lacag la'aan ah maskaxda iyo habdhiska dhimirka.

acids amino BCAA (dib u eegista iyaga oo ku saabsan in la akhrisan kartaa on forums badan oo heegan u ah ciyaaraha iyo isboortiga nafaqada) kulmi heerarka tayada hor suuqa socday waxaa waajib ah in ay gacanta ku adag.

Kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaan, ma aha oo kaliya in loo dhigo, waxaannu og nahay waxa loo baahan yahay in la xakameeyo dheelitirka tamarta. Waxaa muhiim ah in la gaaro ay qiimo negative marka isticmaalka xoogga ka yar tahay ay kharashka. saamayn waxa uu ku siinayaa hab ah "BCAA". Reviews of ciyaartoyda badan isticmaala daroogada this si loo xaqiijiyo this.

khabiirada cuntada Modern ayaa soo saartay hab si miisaan lumis. Wuxuu ka kooban yahay in xaqiiqda ah in isticmaalka dufanka iyo borotiinka waxaa soo maratay ku koobnayn, iyo tamarta ku qubanayo ay sabab u tahay qaadashada of carbohydrates. Adult u baahan yahay si loo dhammeeyo 2100 calories ah maalintii. Qiyaastii 820 Kcal ay sabab u tahay protein iyo xaydha. Sayidka, carbohydrates leeyihiin 1280 Kcal.

ratio waxa laga yaabaa in aad u sarreeya, waayo, kuwa doonaya oo kaliya in ay lumiyaan miisaan. Seynisyahanno waxay muujiyeen in content sare ah carbohydrates keenaysaa in kuwa soo socda:

• kor u kacay heerka dufanta dhiigga;
• si weyn u dhimay qayilo xaydhooda,
• baaba'aa dheregtaan.

All tani ma aha sahla miisaanka oo yaraada. Sayidka, saynisyahano waxay bilaabeen inay su'aalo ku saabsan horumarinta saamiga isitcmaalo macronutrients weydiin. Tani waa run gaar ah carbohydrates. Ujeedada ugu weyn ee waxbarashada, kuwaas oo - ma aha oo kaliya si ay u horumariyaan model ah cunto wax ku ool ah, laakiin ma waxyeelayn jidhka.

acids amino BCAA (jawaabaha khubaro ah, dhakhaatiir, saynisyahano iyo macaamiisha lagu qasbay in ay rumeeyaan Quraanka) waa il tamar madax bannaan, waayo, jidhka bini'aadamka. Ay tallaabo la faray in ay dareen diidmo iyo geedi socodka dhiska.

Maaddaama ay isticmaalaan "BCAAs" daroogada:

• kordhay Avv borotiinka , iyo tamarta,
• kabsaday unugyada muruqa;
• yaraynaysaa xanuunka ka dib jimicsiga;
• anaerobic kordhay iyo dhaqdhaqaaqa laylinta.

Si loo gaaro natiijada ugu badnaan daroogada loo isticmaalo ka hor iyo ka dib jimicsiga, iyo ka hor wakhtiga jiifka. Qiyaasta maalin kasta ahayd 18 kiniin. Waxay ka samaysan yihiin 6 xabbadood, 3 jeer maalintii. qayb kasta waa in la qaato oo la biyo fara badan. Waa lagama maarmaan in la dhakhtarkaaga mudada soo dhaweynta ka dhigan tahay "BCAA" la tasho. Reviews caawiyo in this. Laakiin keliya khabiir ku ah horumarinta kartaa barnaamij kartoo in si gaar ah ay ka faa'iideysan doonaan.

Aqbalaada acids amino waa in lagu daro jimicsi iyo, dabcan, cunto protein ah.