Low laad - sida ay u garaacaan? Farsamada garaacid low-laad ee feerka Thai

feerka Thai - nooc ka mid ah cayaaraha (iyo Dagaalarnay) dagaal. Waxaa meesha ka soo kexeeyey tahay qadiimiga qaranka legdinta ee Thailand Muay Chicago. Muay Thai waxaa sidoo kale loo yaqaan feerka Thai, loo tarjumay sida "dagaalka free". Afuufa low-laad la xidhiidha fanka legdinta this. In maanta ee feerka Thai isticmaalaa foori leh ururshay iyo cagaha, jilbaha, suxullada iyo ka Faydatay Dhudhumadeeda. Taasi waa sababta ay inta badan waxa loo yaqaan "dagaalka ka mid ah sideedii addimada".

Low laad kaalin gaar ah feerka Thai, sida mid ka mid ah farsamooyinka muhiimka ah ee dagaalka oo ay la socdaan xusul. Waxaa inta badan loo isticmaalo is-difaaca, iyo wax ku oolnimada saameynta waa weyn oo ku filan. Inta soo horjeeda kadib markii la siiyay adag low-laad on bowdada xitaa ma heli karo ilaa in muddo ah.

Low laad

Toogteen dareen - si loo hubiyo in cadowga aan ka xanuun kor u taagi karaan, oo sidaas daraaddeed, ha la diririna laga yaabaa.

In English erayga "low-laad" waxaa loola jeedaa feer hoose. Ay set: .., Wareegtada, bowdyaha, jilibka ah, iwm Inta badan stroke kuwanu waa bowdada ka baxsan. On dhinaca gudaha ah bowdada iyo jilibka ah - waa wax dhif ah.

farsamada low-laad, marka hore, u ogolaanaya in ay ku riday gacan qaad sida baahida loo qabo lugta sare u lahayn in ay kor u. Marka labaad, weerarada on heerka hoose mar walba noqon doonaa xoog iyo adag.

Noocyada low-kick

Low laad ku yimaado laba nooc: gudaha iyo dibadda. Last waxaa laga codsadaa saddex dhibcood, misigta (horyaal waa in la helo in xarunta), jilibka loolalan, iyo murqaha kubka. dharbaaxo Gudaha inta badan saameeyaa weylalka iyo jilbaha, maadaama ay codsatay in bowdada raaxo.

The laad hooseeyo xaq u yeedhay dharbaaxo ku dhuftay in bowdada, ma jabna, taas oo qayb ka ah - gudaha ama dibadda. Its ku oolnimada - waa in ay tahay mid aad u adag si loo joojiyo. Iyadoo farsamo habboon saaxir ah si fudud u jebin karo sinta kaliya stroke hal. Naftaada badbaadi ka kor baa loo qaadi karaa jilibka. In sida kiis lahaa in ay bilaaban in la faydi.

Xaaladdan oo kale, farsamo low-laad uu ka kooban yahay laba talaabo:

• marka hore - saarista ee jilibka,
• labaad - si toos ah tasoo ah (codsatay in qaybta sare ee cagta ama lugta hoose), oo ay la socdaan wareeg by jeestay lugta taageeraya iyo bowdada.

Waayo qofka ku ceebownaaye ku dhacay ma aha mid aad u sahlan, sababtoo ah xiriir la hoose raadka lugta dusha (foot cadowga) waxaa xanuun af badan. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah si ay u tababaraan dheer oo adag.

Low laad - joojinta mishiino

Xeerarka iyo talooyin:

• laadadka inta badan ku yar yihiin codsatay in ay soo gaaray, waxaana inta badan marka la barbar dhigo in xoog la filtarka jab ah;
• dhufan cagihiisa kor u fiican ee kabaha dhagan, kiiskan, kaliya soo horjeeda waa ay ku dhaawacmeen. Haddii stroke ah lagu sameeyey cagaha u dhashay, ka dibna waxay u badan tahay in ay naftooda dhaawici;
• markay ku dhuftay low-laad, gacmaha waa in aan u dhacaan, maxaa yeelay, jidhka noqdo mid furan oo u oggolaan cadowga in ay geeystaan isaga on taxane ah oo weerar ku jawaab;
• u baahan tahay in si degdeg ah ku garaacday, ma aad Xayiraadda kartaa;
• Waxaad isticmaali kartaa xoojinta of shock - substep in cadowgu ku cagta kale, haddii macquul noocan oo kale ah waa caqligal ah.

ceebaha

joojinta kasta waxay leedahay cillado ay. Tusaale ahaan, in low-kike, xataa haddii aad ku garaacday lugta ah, kiis kasta oo ku dhuftay kuuskuus sabuuradda adag, taas oo u dhaqmo sida cagta ee cadowga, iyo sidaas in la gaari kara waxyeelooyin iyo addinka u gaar ah. Sidaas fulinta adag of technology waa mid aad u muhiim ah.

Kala duwan ee weerarada

Sida loo garaaco laad hooseeya? Faaligga lagu saleyn karaa meelaha la galo af badan ee dagaalka fogaan ah, iyo inta lagu jiro ka baxaan. Laakiin ugu muhiimsan - si ay u barta of xiriir waa soo diyaarisay qayb ka mid kaliya ee lugta. Markii hore, waxa uu ahaa gool sax lagama maarmaan ah, iyo xooggayga iyo xawaaraha - waa sare.

Mid ka mid ah jidhka ka mid ah saamaynta ay si fudud kajirin. Waxaa la samayn karaa iyadoo laylan ee kala duwan iyo height wiish cagta. In gudaha jilibka ama sinta si fiican ku garaacday leh rabitaan ah in ay ku taagan of 45 digrii. Xaaladdan oo kale, soo gaaray faraha xagal loo baahan yahay ee 90 darajo. Laakiin ma dhabar jab ku ool ah ka yar muuqaalka misigta. Xaaladdan oo kale, waxa ay noqon doontaa mid aad u xanuun badan haddii top waxay hoos uga dhuftay. qofka layli ah waxay noqon kartaa a-laad hooseeyo si ay u sameeyaan si ay u lumin isuduwidda, iyo haddii aad ku dhuftey lugta taageeraya, ama xitaa isaga hoos u garaacayaa dhulka ku.

aragti

Waa maxay insaynt low-laad? weerar noocan oo kale ah waxay leedahay faa'iidooyin badan caadiga ah. First - waa wax intaas ka sii daran in cadowgu ku. Shirka labaad ee - si loo joojiyo waxa uu xitaa way ka adag tahay sidii caadiga ahayd. Midda saddexaad - weeraryahanka waa travmoopasen yar haddii qofka kaa soo horjeeda gelin unugga.

isku darka A wanaagsan - ku gacan qaad double iyo aragti. Qiimaha been in xaqiiqda ah in ka dib markii a cadowga aragti wanaagsan yahay ku dhowaad oo gebi on hal lug. Xiga low-kick waxa kaliya hoos u reebtay.

Aragti, ka duwan garaaca caadi kor. Ka dib markii aragti sax ah lugta hor jeeda bowdada ee kaliya "engegaa". Waxay ahayd waqti xaadirkaan la joogo waxa ay dhabar jab ku xigta, iyo in aragti - on foot kale, ilaa cadowga ee hayayaashii. Taasina waxay keentaa in soo horjeeda in ay lumiyaan dheelitirka iyo dhaco.

Protection ka dhanka ah low-kick

Si aad isu ka low-laad loo ilaaliyo in kor loo kartaa mid ka mid jilibka, qaadashada faydi dharbaaxo. In la faydi feerka Thai maraa tababar wanaagsan sparring, dhabasho in lugta iyo boorsada. Waayo, ilaalinta low-laad iyo waxaa jira qaar ka mid ah "Walxaha" jimicsi.

tababarka

Waxaa muhiim ah in la horumariyo dharbaaxo xaq laga bilaabo. Xaaladda jidhka iyo foomka jirka waxa ay leedahay xad, ka dib markii taas oo ka bilaabanayso daciifaan dhaca sababta oo ah kharashka tamarta sare. Waxaa kaliya oo muhiim ah si ay u ilaaliyaan tababar joogto ah iyo nafaqo sax ah.

Si weyn kor loogu qaado ayaa sidoo kale xoogga gal ahayn, sababtoo ah tayada saameynta of this ka fiican ma noqon, laakiin waxa ay keeni kartaa in guuxa iyo raasamaal ee microtrauma muruqa. Sidaa darteed, jimicsi joogto ah, sax iyo saxsanaanta ee kala duwan wadista waa mid aad u muhiim ah.

neefta

No yar muhiim ah neefta, sida labada ku xiran tahay in ay muhiim tahay oo loo baahan yahay joojinta sax. nimankii Inta badan xataa raajiso isaga, oo halkaas joogay oo fashil lahayn. In Muay Thai xooga waa ku dhaaranaya inuu afkiisa iyo neefta sanka. Tani waxay ka saaraysaa dioxide-dhaafka carbon in ururayaa in sambabada. Sida aad neefta siidaysid, murqaha caloosha waxaa lagu adkeeyay, iyo waxay ka difaacdaa xarumaha dareemayaasha, caloosha, iyo wixii la mid ah. D.

Sidaa darteed, inta lagu guda jiro soo saarka ee saameynta looga baahan yahay inay neefta siidaysid. Sababo la xaqiiqada ah in hawada markan innaba neef ma leh ma jebin doono, iyo waxa la ilaaliyo by knockout ah. Laakiin group inspiratory wax ku ool ah, maxaa yeelay, cadowgii waa ma aha oo kaliya ma noqon in ay iska caabin awoodo, laakiin xitaa in aad neefsato.