Ka waran haddii aan had iyo jeer rabo inaan seexdo?

Wixii dad badan oo ka mid ah dadka adduunka ah, erayga "Subax aan fiicneyn" waa arrin deg deg ah oo diyaar u ah inay wax walba siiyaan fursad ay u yimaadaan galabnimada, sababtoo ah aroortii sababo badan ayaad u seexan kartaa wax ka badan habeenkii. Dadka qaarkiis, xitaa subaxdii, waxaan maamulaa hurdo. Waxay u muuqan lahayd, kaliya oo seexatay, oo aan halkan ku jirin: saacad qaylo-dhaan ah oo miyir leh oo aan u malaynayo inaan isla markiiba dilo abuuraha, ka dibna soo nooleeyo oo mar kale dilo. Laakiin waxaan isku dayeynaa inaan kaa niyadjabno: abuurayaasha saacadaha qeylo-dhaanta waxay ahaayeen kuwo badan, waxayna dhammaantood ku dhinteen waqti hore. Sidaa darteed, ma fududa in la qeexo sababta aad marwalba u seexan lahayd?

Waxaana jiri kara sababo badan. Kuwa ugu badan ee ka mid ah kuwani waa shaqada culus ee shaqada iyo, natiijo ahaan, daal aad u fiican. Laga bilaabo subaxdii illaa habeenkii (iyo mararka qaarkood ilaa habeen dambe) qofku wuu shaqeeyaa, ma aha arrin shaqo maskaxeed ama shaqo jireed. Intaas waxaa sii dheer, badanaa laga soo bilaabo shaqada maskaxda ah waxaad ku daali kartaa wax ka badan jirka. Shaqada ka dib, sidoo kale, waxay leedahay shaqeyn ku filan: inaad ku ordo dukaanka, sameyso casho, sameyso shaqa-guriyeed, iwm. Natiijada, waxaad u seexan kartaa waqtiyo kala duwan, waadna kor u qaadeysaa isla isla, jaban oo daalna. Waxaad u timaadaa inaad shaqeyso, laakiin adigu ma xejin kartid, sababtoo ah waxaad had iyo jeer dooneysaa inaad seexato.

Sababta kale ee cudurkan waxaa laga yaabaa inay noqoto mid aan ka yarayn oksajiinta, gaar ahaan xilliga dayrta-xilliga qaboobaha. Ma aha dhammaan dadka jecel in ay ku socdaan qabowga, barafka iyo jilicsanaanta, marka laga reebo, waa waqtiyo nooc kasta oo hargab ah oo aan wax ku biirin duufaanka iskaa ah ee hawada cusub.

Weliba marwalba marwalba waxay keenaysaa xaalad niyadjab. Qofka ku jira wax ama qof ayaa niyadjabay, wuu la kulmaa, waana xun yahay, markaa waxaa si khaldan u dhan ah. Xitaa qaxwada ma badbaadinayso xaalada: inta uu le'eg yahay ma cabo, waxaad weli rabtaa inaad seexato dhammaan isla. Sababaha hurdo noqon kartaa, iyo qaadashada daawooyinka qaarkood, oo xadgudub ku ah taliska ee maalintii ay sabab u shaqeeyaan gelinba, iyo beddelo suumanka (duulimaadyo joogto ah). Waxaa sidoo kale jiri kara cudurka thyroid, maqnaanshaha magnesium ee jirka, iyo xadgudubka khamriga.

Dabcan, dad aad u tiro yar ayaa jecel inay joogaan gobolka oo ah isqabqabsi joogta ah. Ka fikir inaad fahamto inaad u baahan tahay inaad wax sameyso, oo aad bilowdo inaad isku qanciso naftaada inaad bilaabi doonto nolol cusub Isniinta, bilowga bisha soo socota, ka dib Sannadka Cusub, iwm. Ugu dambeyntii, wali wax isbeddel ma leh, sababtoo ah waxaad had iyo jeer jeceshahay inaad seexatid, ma lihin wax niyad ah, waxyaabaha ayaa muhiim ah ... caajis, dhammaadka. Oo waa "caajisnimo", xaaladaha badankood, waa erayga muhiimka ah, sababtoo ah qofku waxba maahan. Waxa uu sameyn karaa wax kasta marka uu leeyahay rabitaan, dhiirigelin. Xaaladdan oo kale, dhiirigelintu waxay noqon kartaa rabitaan lagu noolaado nolol dhalaalaya, oo hodan, nolol buuxa leh, sidaa darteed, sida ay yiraahdaan, waxaa jiray wax la xusuusto.

Sidaas waxa aad sameyn laheyd haddii aad waligaa doonayaan in ay seexdaan? Ugu horreyntii, way adag tahay in la beddelo noloshaada caajiska ah iyo hurdadaada si aad u firfircoon. Taas ka dib, waxaad u baahan tahay inaad isku kalsoonaato oo aad sii waddo si aad u saxdo xaaladda ma aha Isniinta, laakiin isla markiiba. waxaa sharci ka dhig si ay u tagaan si ay sariirta waqti isku mid ah. Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay waqtiga aad u baahan tahay inaad si buuxda u seexatid, ka dibna tiri saacadda aad u baahan tahay inaad jiifto si subaxdii saacada qaylo-dhaanku uusan u keenin mid aad u liidata oo aan ku dhicin niyadda. Qoondayso ugu yaraan 10-15 daqiiqo si aad u samayso jimicsi - way ku farxi doontaa, dhaqaajinaysaa dheef-shiid kiimikaad ee jirka, siin tamar. Laakiin way fiicnaan lahayd haddii aad si tartiib tartiib tartiib ah u qaadatay isboortiga.

Sidoo kale, haddii aad si joogto ah u seexatid, ma dhibayso in dib loo eego cuntadaada. Haddii aadan horay u helin quraac, ka dibna hadda waxaad u baahan tahay inaad samayso: Kashki oo la qalajiyey miraha iyo looska, muesli, miro, casiir ayaa kaa caawin kara tamartaada ka hor qado. Si aad u seexato wuxuu ahaa mid xoogan, waa wax aad u wanaagsan in la qaado barafka hawada ka hor intaadan sariirta aadin. qubeyska diirran oo cusbo badda iyo la dubay ka badan shumac leedahay beduliyum caawin nasato, keenaan fikir wacan, laakiin hal galaas oo caano diirran malab ka hor inta aadan seexan toos dejiyo dareemayaasha ka khayr badan Valerian.