Jimicsiyada la disc a herniated

Sheelada Intervertebral - xadgudub ku ah booska saxda ah xuduntii disc spinal, kaas oo kabayso macsarada on xididada dareemayaasha iyo laf-dhabarta. Xaaladdan oo kale, waxaa jira xanuun ah in uu dib ugu ba'an cidhiidhya dhaqdhaqaaqa qofka.

In daaweynta hernias daawo iyo daaweynta jirka waxaa loo isticmaalaa jimicsi. jimicsiga ku haboon la cajaladood herniated u ogolaan in dajinaya dhabarta, xoojiyaan muruqyada shaqeeyaan si ay u xoojiyaan. Inta lagu jiro casharada ay tahay in ay ka fogaadaan dhaq lama filaan ah oo ka mid ah jirka iyo markooda, jimicsi in "weecin". Ma loo baahan yahay in ay qortaan dhaqso badneyd, kuna Jahaada daqiiqad in "dhigay" drive oo ku jira meesha. Waxaa muhiim ah in lala socdo xaaladdiisa caafimaad ee fasalka. Haddii jimicsi kasta oo keena xanuun, xanuun iyo xitaa ka sii badan, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo ilaa hirgelintiisa.

Sida caadiga ah, set oo ah jimicsi la disc a herniated waa sida soo socota. Waayo, iskala dhabarta iyo in la yareeyo xanuunka oofiyo taagay. Si arrintan loo sameeyo, u isticmaal guddiga ballaaran, darafkiisan oo la sara kiciyaa by 1 m kor ku dabaqa. Si qarkiisa sare ee guddiga ku lifaaqan garbihiisa. On guddiga aad u baahan tahay in ay dib ama caloosha tagaan, halka garbihiisa yihiin kilkisha, quful suunka garabka. oo jilbaha iyo dhexda hoosta ka gelin kartaa barkin. Jiidaya Weeraryahanka - in ay been on caloosha on height taageero ah 30-40 cm (kursi ku habboon ama saxarada) si ay garbaha iyo miskaha aad u dhegaysanayay iyo rar qayb ahaan ku dhacaa, jilbaha iyo gacmaha uu ku, qayb ahaan si ay u taageeraan iyo nasasho muruqyada. Jiidaya in ay dhinaca - u jiifsato dhinaca caafimaadka iyo saaray barkin si sare in aysan keeni raaxo. layliga xiga - jiifsan dib on dusha a flat iyo jiid sharaabaad waxay isku, iyo isku day in aad hesho xabadka garka. Waxa kale oo waxtar u leh dhabarta ku dul socda addinba ku socda dhammaantood. In la xoojiyo murqaha iyo seedaha qabtaan dhaadhacyadii, Niyadjabka gacmeed, kadalloobsanayo aan miisaanka oo dheeraad ah.

Waa in la ogaadaa in jimicsiga ee disc a herniated waa in la sameeyaa oo keliya ee dembidhaafka. Inta lagu jiro sii daridda ah ee cudurka ku saabsan jimicsiga kasta oo jidhka ah ma noqon karo ka mid ah su'aasha.

Sheelada A waa cudur caadi ah ka mid ah kuwa ku hawlan yihiin in taam ahaanshihiisa. Inta lagu guda jiro jimicsi dembidhaafka waayeen oo waa in, laakiin layliyada oo dhan la disc a herniated hubi inaad raacsan dhakhtarka. The ugu halista badan waa jimicsi, kaas oo ay leeyihiin load weyn on dhabarta. Sidaas daraaddeed, kuwa sameeyaa fadhiya ama taagan waa in la tirtiro. Nadiifiyey iyo jimicsi oo keeni nixin loading on dhabarta: aerobics tallaabo fasal, boodayaa oo socda, iyo sidoo kale Plyometrics. On tababar xoojin on load lumbar ah waa in la kordhiyo si tartiib ah oo si taxadir leh. gym The layliyada oo dhan la herniated sameeyaa hoos jiifa ama ku dangiigsanaan. Si kastaba ha ahaatee, waa in ay noqon symmetrical - sameeyaa mar ay laba gacmaha ama lugaha. Isticmaalka wanaagsan ee jimicsi la culeyska u gaar ah.

Waxa intaa dheer in tababarka daaweynta dabiiciga ah, waa mid wax tar leh in balligii tagaan. Dabaasha ee Sheelada ah intervertebral - hab caddaalad ah wax ku ool ah ee daaweynta. In biyaha, swimmer waa dayrta oo lacag la'aan ah, iyo walwalka ku saabsan cajaladood spinal oo dhan laga saaro. Intii ay safarka ku dhabarta uusan load noocan oo kale ah ma mari sida inta lagu guda jiro jimicsi caadi ah. Intaa waxaa dheer, muruqyada fiican oo heer sare waa kuwa loo baahan yahay in si ay u ilaaliyaan. Si kastaba ha ahaatee, Hababka oo dhan ma waxaa lagu talinayaa in lagu dabaasho, laakiin kaliya kuwa kaas oo dhaqdhaqaaqa gacanta iyo lugta yihiin symmetrical. Tusaale ahaan, iyo sidoo kale ku habboon style breaststroke.

Oo waxaasuna wuu la soo dhaafay waxaan doonayaa in la ogaado: Sheelada intervertebral - ma xukun. About, iyada oo si dhakhso ah la illoobi, haddii is ogow naftaada iyo is ogow of caafimaadka. Raac talooyinka dhakhtarkaaga, si fiican u cunin, si aad u xajiso qaab wanaagsan jirka iyo rajo fiican!