Hyperextension kursiga keydka. Lagtiisa ee daafaca iyo saxaafadda

Ujeedada ugu weyn ee dadka ciyaaro isboortiga, adeegtaa si ay u ilaaliyaan muruqyada qaab wanaagsan iyo ilaalinta caafimaadka. Soo jiidasho leh, muuqaalka smart abuuraa qaansheegad ee abdominals iyo la'aanta ah ee baruurta xad-dhaaf ah agagaarka dhexda. Gaaro natiijo la mid ah awood Qabille-waxqabadka sare ah, sida loo hyperextension kursiga keydka.

ballan

hyperextension kursiga keydka ku ool ah haddii loo baahdo ay ka saareen baruurta, dhula iyo wrinkling ee caloosha, wadista midab caloosha. Qabille oo waxay bixisaa waxbarasho taxadir leh oo ka mid ah muruqyada dhabarka, badhida, bowdyaha. Jimicsiyada kursiga keydka ku kicin ee xubnaha gudaha, gaar ahaan saamayn faa'iido on gobolka ee muruqa wadnaha iyo sambabada.

Waa in la ogaadaa in firfircoonidda jirka oo joogta isticmaalaya kursiga keydka hyperextension ah in aad isku dejiso habka dareemayaasha jirka, yareeyo walbahaarka, dadka ay si buuxda u ogaadaan naftooda moral iyo hoggaansanaan u gaar ah.

design

hyperextension keydka waa hantidaan dhisme ku filan oo awood badan iyo xitaa weyn, sababtoo ah inta lagu guda jiro tababarka qaybaha nidaamka bandhigi xamuulka araggiisu. Muhiimad gaar ah waa isku halaynta of Qabille oo loogu talagalay dadka isticmaala kuwa badan oo miisaankeedu yahay.

Waa suurad wacan in ay kursiga keydka for hyperextension kala duwan iska caabin ah oo kordhay. Ayaa sheegay in tayada uu noqdo mid qiimo leh marka fulinta dhaqdhaqaaqa la xoojinta sare iyo Ilodanimada inayan Escuardo, iyo in ay dhacdo miisaan dheeraad ah. jir Aadan Qabille waa in dib uma simbiriirixan badan ded dhulka, bedbeddelaan, dusha sare u qaadi off. Sidaa darteed, ka hor in la siiyo doorashada si muuqashadii gaar ah, waxaa lagama maarmaan ah si ay u tijaabiso goobtaa.

dahaarka

saxaafadeed keydka waa in ay leeyihiin koob oo ah wax-warqada sare dhigay. Xalka ugu fiicnayn noqon lahaa maqaar wanaagsan ama maqaar. Xulasho sidoo kale loo baahan yahay in la siiyo qalabka isku dardaro in ay yihiin adkaysi u dhaawac jeex, abrasion, stress si farsamaysan.

Soo dhaweeyay Qabille oo doorashada la kursiga saldhigyadii hypoallergenic sameeyey. Tan iyo user ee inta lagu guda jiro jimicsi waxyaabaha wax dhisaya ee aagga xiriir maqaarka waa ku filan sare, iyadoo wax xiriir saboolka ah waxay keeni kartaa cuncun xun.

rollers

Qaybaha kuwaas oo loogu tala galay si qamaar jirka ah meel ma guurto ah inta lagu guda jiro tababarka, waa inay ku daahan adag. Waxaa ka wanaagsan in kursiga keydka-saxaafadeed lahaa rollers la jilicsan iyo waqti isku mid ah gaari aad u dabacsan, awoodo in la soo celiyo qaab asalka. Kaliya kiiskan ku siin kara raaxada weyn inta lagu guda jiro jimicsi, iska ilaali dhaawac iyo burbur on lugaha.

shaqeynayaan

A-saxaafadeed keydka wanaagsan iyo hyperextension qasab ku jira habab kuwaas oo bixiya waxaa macquul ah si ay ula qabsadaan Ilodanimada inayan ee dhaqdhaqaaqa, iskujoog oo xagal rabitaan ku yiilleen dejinta lugaha chocks boos raaxo leh. awoodaha waxay kaa caawin fadhiyada ururada dhowr users kuwaas oo xuduudaheedu jirka kala duwan.

Tusaale ahaan A duwanyihiin of Qabille oo ka functional dhaqmo keydka Kettler Axos. Qabille oo wuxuu bixiyaa jawi raaxo loogu talagalay tababarka ciyaartoyda in ay leeyihiin a height kala duwan, miisaanka iyo u baahan tahay layliyo la intensities kala duwan.

saaraha

Waxa intaa dheer in awoodaha ee Qabille oo ka, muhiimada waa in la siiyaa saaraha. Waxaa lagu talinayaa in la siiyo doorashada si wax soo saarka ee wata magac caan ah, sababtoo ah kaliya ay dhacdo in this waxaa laga heli karaa at shahaadooyinka qashin ah, kuwaas oo xaqiijin tayada sare ee alaabta, furo suurtogalnimada inay ka adeegaan damaanad ku xiga.

Sida kor ku xusan, fiiro gaar ah in la bixiyo, US keydka Kettler. Palm in soo saaridda of tayo sare leh-iyo qalabka functional for jaraa'id tababarka iyo dib u iibiya sida Finnlo, tiiri, Interatletica qaban.

Cabirka

Hyperextension saxaafadda waa in la doortay isagoo ku salaysan width ee bannaan, taas oo la rakibey la qorsheeyey Aadan Qabille. Iyada oo ku saleysan this, waxaa lagama maarmaan ah in ay bixiyaan si ay u-laabanto ama hal-piece dhismaha fiiro. duwanaansho ayaa marka hore ka duwan yahay ka shaqeynayaan kooban, laakiin waa haboon isticmaalka guriga. Doorashada nooca cabbir qalab sirgaxan universal waa in ay fuliyaan nadiifinta dhalashadii labaad ee jimicsiga.

layliyo

Si aad u qabtaan backbends on hyperextension ah kursiga keydka gaar ah, oo ku filan si ay meel u Qabille oo xooga ka yar bowdyahooda, si ay ugu dambaysta ahaa hoos laab jirridda. Xaaladdan oo kale, cagaha waxaa lagu dhejiyay on boosteejo ah oo go'an yihiin taasi oo ka rollers. Si hirgelinta deflections cadeeyay sida raaxo badan ee suurtogalka ah, aad u baahan tahay si aad u hesho dhibic si mug leh muhiimka ah ee miskaha ah.

Marka layliyada fulinta xirsiyo ku furay in gacanta. Isla mar ahaantaana, gacmaha ma u baahan tahay in qalcaddii madaxa, sida ay dhacdo in this, muruqyada layli ah ka heli load xad-dhaaf ah, halis dhaawac. Mid ka mid kaliya ee sida sahlan u taabto baahan farta ugu Barxo ah suxullada.

fiiro gaar ah in la bixiyo, in xaaladda dib. Waa suurad wacan in dambaysta ah ayaa ku hadhay guri lagu jiro deflections. dhaadhacyadii talinayaa in 4 xisaabaadka, iyo jir ah u qaadi - 3.

Si aad dib u lisidda la kuraasta for hyperextension u baahan in ay qaataan meel, fool ka hoos. Xaaladdan oo kale, gacanta Qabille oo ka waxaa lagu fuliyaa si cagihiisa ahaayeen jirey qaar ka mid ah. Jimicsiga ku lug gacma-tartiib ah u jidhkii aan adigoo madaxa dib u. Qaadista jidhka waddaa on waxyoonay, oo waxaa la geeyay jago sare - neefta siidaysid. Inta lagu guda jiro dib u soo dhaweyn ku listo joogitaanka lammaane kii dhawri doonaa canqowga ah meel ma guurto ah.

Yaa waa in ay isticmaalaan mishiinka?

hyperextension kursiga keydka si gaar ah u fiican dadka bilaabaya. Fasallada on joogto ah ku dedday qalaama keeni kartaa wax badan oo dhan dhib. raaxo kordhay dhabarta, la'aanta fursad si loo sugo addimada ah - kuwan oo dhan gebi ahaanba niyad kartaa rabitaan ah in ay sii wadaan tababar. Kuraasta waayo caloosha iyo dhabarka wax garad ceebaha sida, sidaa darteed waa horyaal kuwa go'aansaday in ay taageeraan jidhkiisii qaab ciyaareed fiican.

Isticmaal mishiinka talinaynaa dhallinyarada. In da'da this of mamnuuc load toosan xad-dhaaf ah on dhabarka, sababtoo ah dhabarta ilmaha weli ku jirta marxaladdii koboca. Tababarka la isticmaalayo hyperextension bixiyaan suurtagalnimada in uu abaabulo tababar si tartiib ah, oon ku xoojiyo dhabarka, in la kordhiyo mugga muruqa.

Keydka caloosha iyo dib u muuqataa xal ugu fiican ciyaaraha fudud kuwaas oo ku jira geeddi-socodka ah ee dhaqan-celinta ka dib markii dhaawac. sixitaanka Fine ee jagada xubno dhismaha u ogolaanaya a leisurely, horumarinta nidaamka dhabarta burburay oo aan halista ah ee ku keeni karo dhib dheeraad ah jidhka.

Tan iyo Qabille oo ka qabata hab universal ururka oo tababar ah, waa in la isticmaalo iyada oo loo adeegsanayo si ay u qabtaan a-up diiran. Habkan u ah hawlgalada aaladaha awood u fudud in ay si deg deg ah u keeni muruqyada xaaladda shaqada, kordhinta ay adkeysiga in xamuulka daran.

Gebogebadii

Iyada oo ku saleysan talooyinka kor ku xusan, waxaad dooran kartaa layliga si dhab ah oo lagu kalsoonaan karo, hufan oo ammaan ah oo ururka ka mid ah hawlaha guriga ama hoolka. Sida laga arki karo, si loo ogaado mid ka mid ah ugu wanaagsan ee ma aha sidaas u adag tahay. Waxa ugu muhiimsan waa in ay ujeeddo qiimeeyaan awoodaha iyaga u gaar ah, si ay u soo galeen wada noolaanshaha la rabitaanka iyo baahida.