Fiitamiinada ugu wanaagsan ee bisadaha

Waa maxay vitamins lagama maarmaan u ah qof kasta - mid ka mid ah ma ku doodi doonaa. Waxaa la og yahay in erayga "vitamin" ka yimid ereyga "VITA", taas oo ka dhigan Latin yimaado "nolosha." Sidaa darteed, nolosha uun, oo ay ku jiraan mukulaal, doorka vitamins waa mid aad u muhiim ah.

Milkiilaha mid ka mid ah "baleen-xariijimo" saaxiib waa in ay ogaadaan in vitamins bisadaha ka caawisa inay noqdaan kuwo caafimaad qaba iyo qurux badan oo sannado badan loo. raashin maalin walba ah ee vitamins cat waa uun dhawr boqol ee milligram ah. Laakiin haddii "cents" aan la seegay, waa waajib iyo saamayn doonto caafimaadka oo ka mid ah xayawaanka iyo muuqaalkiisa.

Sida laga soo xigtay taageerayaasha badan oo dhan dabiiciga ah - vitamins ugu fiican ee ku jira alaabta dabiiciga ah. Tusaale ahaan, vitamin A - in hilibka ceeriin iyo beerka, E - iyo saliidda cuntada ee ukunta digaagga. vitamins B waxaa laga heli karaa kibis ah galley, jeermiga sarreen ah, ama caano. Vitamin D waxaa soo saaray in bisadaha kuwaas oo si joogto ah u qaataan bad qorraxda, ama saliidda kalluunka sida.

Laakiin dadka yar dhihi lahaa, gacanta on wadnaha, si buuxda u waafaqsan cunto cat iyo la socodka taxaddar ah si loo hubiyo in dhammaan heerka loo baahan yahay maalin walba of vitamins ee jirka ku dhuftay bisad. Waxa intaa dheer in fitamiin C, D, iyo fosfooraska, waxa uu ahaa isku dheeli tiran, waa wax aan macquul aheyn in la isticmaalo waxyaabaha dabiiciga ah oo kaliya. Halkan yimaado gargaarka iyo vitamins gaar ah bisadaha - kaxeynayo kooban fitamiin iyo macdan lagama maarmaan.

Sida caadiga ah, in dukaan xayawaanka ama goodies farmashiyaha deyr leh caafimaadka xoolaha si aad u wanaagsan soo bandhigay, iyo iibsadaha ah ee gaarka loo leeyahay, kuwaas oo go'aansaday in ay marka hore iyaga dooro for xayawaanka, ma si degdeg ah go'aan si ay u iibsadaan. kaxeynayo fiitamiinada, cawska biqlay, cunto gaar ah - waxa ay u joojiyaan? Laakiin haddii bisad cunto gaar ah in mar hore la cunaa guud ahaan ku jira vitamin spectrum oo dhan, ka dibna sababta ay sameeyaan?

Rajaynaynaa in baaqiga ku filan oo feed dhammeeyey waa in aanay noqon, maxaa yeelay, waxaa wakiil lacagta tira celceliska vitamins, loogu talagalay xoolaha caafimaad. Waa maxay vitamins bisadaha fuul la joogo, waa xayawaanka noqon doonaa oo kaliya karti u leeyihiin xallinta xoolaha ah. Waxay ahayd awoodo inuu kuu sheego "dhibic" vitamins aad bisad ka waxyeello ka soo gaartey ilaalin doonaa, kor loogu qaado xasiloonida ee u shaqeeyo cat ee ah in cudurro kala duwan, la xoojiyo nidaamka difaaca jirka iyo gacan ka raysashada ee dheeraadka degdeg ah, haddii aad jeceshahay bukay.

Tusaale ahaan, marka moult xayawaan inta badan shiid dhibtay ku filan, ku dhaqaaqdo wax yar, waxaa u jilciyaa. Xaaladdan oo kale, in la kordhiyo gargaar jirka ee vitamin «Kittys + Taurine + biotin» adag, sidoo kale loo isticmaalaa in bogsiinta of boogaha yaryar ee jirka cat ee. Laakiin vitamins bisadaha dhogor idaad «Brewers khamiir toon» leh adag ah acids amino, toonta, iyo khamiirka Brewer ee ay si fiican u adeegi xayawaanka, kuwaas oo loo arkay dhibaatooyinka timaha ama rabitaanka cuntada ma. Intaa waxaa dheer, toonta, waa ka-hortagga fiican ee Gooryaanka.

Cuntada waxaa ka mid ah bisad uur leedahay, sidoo kale, waa inay ku jiraan vitamins. Sida caadiga ah, inta lagu jiro xilliga this waxaa si gaar ah loo baahan yahay oo dheeri ah macdanta, borotiinada, xubno ka raad, kuwaas oo kaa caawin in ay mag-la'aanta ah ee fiitamiinada, waayo, bisadaha uurka leh. Tusaale ahaan, ku adag «Calcium dheeraadka» adeegi doonaa xoojinta iyo horumarinta unugyada lafuhu, tan iyo markii ay ka mid fosfooraska, calcium iyo vitamin kalluunka D. Vitamin tari doonaan horumarinta caanaha bisad maxaa yeelay, waxay ka kooban derivative ka mid ah sonkorta caanaha, iyo ogaaday in la biotin si leeysu dhibaatooyinka dhanka muruqa ah oo looga hortago dhimashada embriyaha. bisad aad u faa'iido badan in muddo this, vitamins kasta, oo ay ka mid folic acid, waxay ka caawisaa si loo soo celiyo jirka iyo kan caadiga ah xaalad dhiigga xayawaanka.

Ka hortagga iyo daaweynta cudurrada faafa sida kaalin muhiim ah ka ciyaaray by vitamins waayo, bisadaha, ka kooban ascorbic acid ama vitamin C. Waa xoogga in la kordhiyo xasiloonida ee bisad in cudurka iyaga u.

Intaa waxaa dheer, vitamins in idinka qaadan doonaa cat hortagi kara horumarinta dhammaan noocyada caabuq, burooyinka halista ah ee kala duwan. Oo pitomitsy had iyo jeer waxay noqon doontaa caafimaad, madadaalo iyo qurux.