Duugista dhallaanka: dhinacyada aasaasiga ah

Duug dhallaanka - waxa aan la daryeelayo kaliya ee ilmaha, laakiin sidoo kale hab fiican si ay u muujiyaan jacaylka aad. Waxay ka caawisaa si ay u dejiyaan ilmaha iyo fududeeyo hurdadii.

Bal yaa massage ah ee dhallaanada guriga?

First of dhan - waa qabow, dhaqdhaqaaq jiibta oo jidhka ka mid ah gacanta ilmahaaga. Waxaa intaa dheer, sidoo kale si tartiib ah aad cajiin kartaa kuraamaha, cumaacumaha iyo faraha ilmaha.

stroke nasteexo kicin wax soo saarka ee oxytocin hormone ee hooyada, ilmaha, iyo xataa Pope ka, hadii uu daawado sida loo sameeyo massage ah dhallaanka. Tani waa hormone sababa dareen jacayl, diirimaad, danqasho, marka aad qaban ilmaha in gacmaha ama naaska.

Maxay yihiin faa'iidooyinka massage dhallaanka?

Duugista caawin kartaa ilmahaaga:

• xoojiyo lifaaqa in aad;
• is dajiyaan,
• MENE: noqday whiny;
• Hurdadii ka wanaagsan.

cilmiga sayniska ayaa muujinaya in massage dhallaanka laga yaabaa inuu yareeyo tirada cudurada qabow la xiriira ilmaha. Waxa kale oo jira waa aragtida ah, in uu tilmaamayaa in istaabashada maqaar iyo maqaar ah ee hooyada iyo ilmaha dhiiri maskaxda ilmahaaga.

Waxaad arki kartaa in waxqabadka ilmahaaga ay massage hagaajinaysaa aad niyadda. Tani waa markii ugu of isgaarsiinta firfircoon isaga la, iyo indhaha. Taasi waa sababta massage dhallaanka caawin kartaa hooyooyinka ula qabsadaan niyad-jabka dhalmada.

Marka waxaa wanaagsan in la sameeyo massage?

Isku day in aad doorato waqtiga u dhexeeya laba quudinta - marka ilmuhu ma aha wax aad u gaajaysan ama caloosha ka buuxaan, laakiin aan xaq u hor quudinta. Duugista wax yar ka hor wakhtiga jiifka ka caawin doonaa ilmahaaga dejiso. Oo wuxuu ahaan doonaa is dajiyaan oo diyaar u hurdo.

Waxa aad u baahan si ay u diyaariyaan hor inta aadan bilaabin massage ah?

Hubi in qolka waa diiran oo qabyo-free. Markaas gelin ilmaha on shukumaan ama xafaayad duubnaadaan laga yaabaa in ay ku derin u beddelo. Dadka qaar ayaa doorbida inuu ka tago massage ah oo ku saabsan jaakad ilmaha, aan la supercooled. Si kastaba ha ahaatee, waa la jecel yahay in uu ahaa gabi ahaanba qaawan.

Tan iyo waa - waqti gaar ah oo adiga iyo ilmahaaga loogu talagalay, hubi in ay jiraan wax jeediya lahayn. Haddii aad leedahay xayawaan rabaayad ah, u soo dir qol kale, dami telefoonka mobile. Daar qaar ka mid ah music nasto, laakiin aan qaylo ah - sidaa darteed ilmaha maqli karin waxa aad ku yidhi isaga.

Sidoo kale, waxaad u baahan doontaa:

- saliid massage,
- shukumaan ama xafaayad,
- dharka ilmaha si ay u xirtaan ka dib markii massage ah.

Isticmaalka kareemada ama saliidda loo fududeeyo doonaa dhexdeeda Godoo kale gacmaha maqaarka ilmaha iyo gacan ka sii nasasho. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta la isticmaalayo baahida loo qabo in la codsado qadar yar oo saliid ah si uu u hubiyo dareen xaasaasi ah.

Da'dee la sameeyaa massage dhallaanka?

3 bilood - taasi waa da'da marka ilmuhu hore u bilaabeen in ay si wanaagsan u qabtaan madaxa iyo macno leh in ay eegaan waxyaabaha isaga ku wareegsan. Waa da'da ku haboon si ay u bilaabaan massage ah isaga samaynaya. Si kastaba ha ahaatee, takhaatiirta carruurta waxaa lagula talinayaa in ay ka badan sidii hore ka bilaabi - in 5-6 todobaad. Haddii aad bilowdo da'daan, saddex bilood oo kaliya ilmaha waxaa horay u soo isticmaashay in ay massage bilaaban oo ay ku raaxaystaan.

Sida loo duugin?

- Codso in yar oo saliid ah ama cream gacmahaaga, noqonto dhexeeya Timir aad.
- Aad tartiib ah bilaabaan inay xoqin maqaarka ilmaha, laga bilaabo cagaha.
- Continue xoqeen, dhaqaaqin ilaa wax yar ka compressing weylalka iyo bowdyaha.
- Si aad u daliig xabadka iyo caloosha si tartiib ah u saaray labada gacmoodba xarunta ee jirka. Arms soo baxay oo dhanka, sida haddii yeeesha bogagga buugga.
- Continue massage ilaa ilmuhu uu u eg yahay.